Autor: John Webb
Data Utworzenia: 15 Lipiec 2021
Data Aktualizacji: 14 Móc 2025
Anonim
Jak zasnąć w 2 minuty według amerykańskiej marynarki wojennej?
Wideo: Jak zasnąć w 2 minuty według amerykańskiej marynarki wojennej?

Zawartość

„Wszystko, od temperatury ciała po stres, może sprawić, że będziesz się rzucać i obracać” – mówi Carol Ash, DO, dyrektor medyczny Kliniki Sleep for Life w Somerset Medical Center w New Jersey. Na szczęście trzy nowe badania sugerują, jak można szybciej zacząć drzemać, bez konieczności liczenia owiec ani leków nasennych.

  1. ROZGRAJ SWOJE STOPY
    To, co trzyma cię na nogach tego lata, może być nadmiernie klimatyzowanym pokojem. Załóż skarpetki: Ostatnie badania z Fizjologii i Zachowania wykazały, że noszenie ich do łóżka lepiej reguluje temperaturę ciała, umożliwiając przymknięcie oka.
  2. JEDZ SKROBIONY DESER
    Według badań opublikowanych w American Journal of Clinical Nutrition, węglowodany mogą wywoływać sen poprzez zwiększenie poziomu serotoniny i tryptofanu w mózgu. Pół szklanki suchych płatków zbożowych lub kilka niskotłuszczowych ciasteczek na cztery godziny przed snem powinno działać bez dodawania zbyt wielu kalorii.
  3. PRZECZYTAJ SOBIE BAJECZKĘ NA SŁÓWKĘ
    Wciągający artykuł z książki lub czasopisma może pomóc w zrozumieniu tych „z”. Australijscy badacze odkryli, że osoby zestresowane lub zaniepokojone łatwiej odpoczywają, kiedy są oderwane od swoich zmartwień.

Recenzja dla

Reklama

Fascynujące Publikacje

Główne przyczyny zatrzymywania płynów i skąd wiedzieć, czy tak jest

Główne przyczyny zatrzymywania płynów i skąd wiedzieć, czy tak jest

Zatrzymanie płynów odpowiada nieprawidłowemu gromadzeniu ię płynów w tkankach organizmu, które je t czę t ze u kobiet w okre ie men truacji lub ciąży. Chociaż zwykle nie tanowi to zagro...
5 domowych środków na refluks

5 domowych środków na refluks

Domowe środki na refluk żołądkowo-przełykowy to bardzo praktyczny i pro ty po ób na złagodzenie dolegliwości podcza kryzy ów. Jednak te środki nie powinny za tępować zaleceń lekarza, a ideal...