3 amerykańskie ruchy treningowe inspirowane stylem otwartym

Zawartość

• Recenzja dla

US Open trwa w najlepsze, a my mamy gorączkę tenisa! Abyś był podekscytowany następnym meczem US Open, przygotowaliśmy zestaw zabawnych ruchów treningowych w tenisa. Te ruchy, inspirowane US Open, z pewnością sprawią, że poczujesz się jak mistrz treningu!

3 amerykańskie ruchy treningowe inspirowane stylem otwartym

1. Sprinty liniowe. Weź wskazówkę z książki Caroline Wozniacki i przyspiesz ją. Niezależnie od tego, czy jest na korcie tenisowym, czy nie, ustaw trzy punkty w różnych odległościach, do których będziesz biegać. Najpierw biegnij do tego, który jest najdalszy, potem drugi najdalszy, a potem najbliższy. Odpocznij przez minutę, a następnie powtórz jeszcze cztery razy. Porozmawiaj o budowaniu dobrej wytrzymałości cardio!

2. Skakanka. Wystarczy spojrzeć na graczy U.S. Open, a zauważysz dwie rzeczy - mają super mocne nogi i potrafią skakać jak szaleni. Pracuj nad swoimi skokami tenisowymi, skacząc na skakance! Zobacz, ile skoków możesz wykonać z rzędu bez zatrzymywania się – i obserwuj, jak Twoja kondycja rośnie, gdy ćwiczysz ten tenisowy ruch.

3. Deska ze skrętem kolan. Na US Open zobaczysz też dużo mocnych mięśni brzucha. A to dlatego, że tenis to sport funkcjonalny, który wymaga zwinności, mobilności i szybkości. Ćwicz jak tenis w US Open z tą deską ze skrętem kolan. Działa nie tylko na abs - działa na cały bagażnik!

Jennipher Walters jest dyrektorem generalnym i współzałożycielem witryn poświęconych zdrowemu trybowi życia FitBottomedGirls.com i FitBottomedMamas.com. Certyfikowana trenerka personalna, trenerka stylu życia i zarządzania wagą oraz instruktorka ćwiczeń grupowych, jest również magistrem dziennikarstwa zdrowotnego i regularnie pisze o fitnessie i zdrowiu w różnych publikacjach internetowych.

Recenzja dla