3 przeciwzapalne łodzie ananasowe, z którymi musisz wskoczyć na pokład

Zawartość

• Jednorożecowa miska smoothie z owocami smoka
• Składniki
• Kierunki
• Porady
• Zielona gigantyczna miska z ananasem
• Składniki
• Kierunki
• Porady
• Jak wyciąć ananasa
• Jagodowa ananasowa miska na smoothie
• Składniki
• Kierunki
• Porady
• Na wynos

Kiedy byłem młodszy, nigdy nie zastanawiałem się nad jedzeniem, które jadłem, ani nad stresem, który konsekwentnie narażam moje ciało. Moje lata dwudzieste to ekscytujący czas spędzony na studiach, w podróży, z przyjaciółmi i pracą. Prawdę mówiąc, czułem się niepokonany. Dopiero po otrzymaniu kilku nieoczekiwanych diagnoz w końcu zatrzymałem się, aby ocenić swoje życie.

Nie miałem wtedy pojęcia, ale toczeń, zapalenie naczyń i pokrzywka miały wstrząsnąć moim światem. Oprócz nauki o metodach leczenia, radzeniu sobie ze stresem i zmianach stylu życia, zacząłem badać rolę diety w stanach zapalnych. Dzięki tej wiedzy - i życiowej miłości do tworzenia w kuchni - znaczną część mojego dzisiejszego dnia spędzam na opracowywaniu i fotografowaniu zdrowych przepisów przeciwzapalnych.

Jednorożecowa miska smoothie z owocami smoka

Ananas, owoc smoka (pitaya), mielone nasiona lnu, spirulina i konopie to potężne połączenie przeciwzapalne, które jest tak piękne, jak zdrowe. Dodatek mleka migdałowego, jogurtu i proszku kolagenowego pomaga zwiększyć ilość białka i zrównoważyć cukier owocowy.

Zacznij kończyć: 25 minut

Porcje 1 miska

Składniki

• 1 mrożony banan
• 1 mrożony zestaw koktajli Pitaya Plus
• 1/2 szklanki świeżych kawałków ananasa
• 1 łyżeczka. mielone nasiona lnu
• 1/4 szklanki mleka migdałowego lub innego substytutu mleka (kokos, soja, konopie)
• 1/2 łyżeczki. olej kokosowy
• 1 miarka kolagenu w proszku (używam dalszej żywności, ponieważ nie ma smaku)
• 1 mały pojemnik (5,3 uncji) waniliowego substytutu jogurtu (sojowego, kokosowego, migdałowego)
• 1/2 łyżeczki. proszek spirulina lub proszek Blue Majik E3Live
• 1/2 łyżeczki. surowy miód

Opcjonalne opcje uzupełniania:

• świeże jagody
• płatki kokosowe
• nasiona słonecznika lub konopi
• jadalne kwiaty

Kierunki

1. Aby utworzyć miskę pitaya: Umieść banana, Pitaya Plus Smoothie Pack, ananasa, mielone nasiona lnu, olej kokosowy i substytut mleka w mikserze o dużej mocy.
2. Mieszaj na średnim poziomie przez 15-30 sekund, aż będzie gładka i kremowa. Nie mieszaj zbyt długo, ponieważ może to pogorszyć konsystencję.
3. Wlać do miski i mieszać proszek kolagenu, aż się rozpuści. Odłożyć na bok.
4. Następnie zmieszaj jogurt waniliowy i spirulinę lub proszek Blue Majik razem w osobnej misce, aż uzyskasz bogaty niebieski kolor. Dodaj surowy miód i mieszaj, aż będzie gładki.
5. Weź gotową miskę pitaya i wlej ją do pustej skorupy ananasa. Za pomocą łyżki lekko zawijaj jogurt. Bądź kreatywny, ponieważ bogate niebieskie wiry nadadzą ci efekt „jednorożca”.

Rozważ uzupełnienie miski ulubionym wyborem dodatków wspomnianym powyżej.

Porady

• Jeśli wolisz gęstszą konsystencję, dodaj mniej substytutu mleka.
• Zastanów się nad umieszczeniem przygotowanej miski w lodówce lub zamrażarce w celu ochłodzenia podczas pracy nad resztą.
• Proszek kolagenowy ma tendencję do całkowitego rozpuszczania się w dowolnym płynie i nie ma smaku. Jeśli wolisz używać cięższego proszku białkowego, takiego jak ryż lub konopie, dodaj to do mieszanki blendera zamiast mieszać ręcznie.
• Dla niektórych osób spirulina może wydawać rybi smak, w zależności od marki. Surowy miód może pomóc ukryć ten smak, ale jest całkowicie opcjonalny.

Zielona gigantyczna miska z ananasem

Awokado, szpinak i nasiona lnu stanowią zwycięską kombinację w walce z zapaleniem. Dodatkowo trio jest doskonałym źródłem błonnika! Pomyśl o malinach lub truskawkach jako polewie, która doskonale uzupełni kolor zielony odcień tej miski.

Zacznij kończyć: 25 minut

Porcje 1 miska

Składniki

• 1 mrożony banan
• 1/4 szklanki mleka kokosowego lub wody kokosowej
• 1/2 małego awokado Hass, pokrojonego na kawałki
• 1-2 garści szpinaku dla dzieci
• 3/4 szklanki świeżych kawałków ananasa
• 1 łyżeczka. mielone nasiona lnu
• 1 miarka kolagenu w proszku

Opcjonalne opcje uzupełniania:

• maliny
• truskawki
• płatki kokosowe
• pestki dyni lub słonecznika

Kierunki

1. Umieść mrożony banan, mleko kokosowe, awokado, szpinak, ananas i zmielone nasiona lnu w mikserze o dużej mocy.
2. Mieszaj na średnim poziomie przez 15-30 sekund lub do uzyskania gładkiej i kremowej konsystencji.
3. Przenieś do miski i dodaj proszek kolagenu.
4. Wlej gotowy produkt do pustej skorupy ananasa i udekoruj wybranymi dodatkami.

Porady

• Jeśli wolisz gęstszą konsystencję, dodaj mniej substytutu mleka.
• Proszek kolagenowy ma tendencję do całkowitego rozpuszczania się w dowolnym płynie i nie ma smaku. Jeśli wolisz używać cięższego proszku białkowego, takiego jak ryż lub konopie, dodaj to do mieszanki blendera zamiast mieszać ręcznie.

Jak wyciąć ananasa

Jagodowa ananasowa miska na smoothie

Maliny, ananas, nasiona lnu i mleko migdałowe tworzą bogaty owocowy smak pełen błonnika i właściwości przeciwzapalne. Dodaj nasiona i pokrojone migdały jako dodatki, aby uzyskać dodatkową dawkę białka w tej super tropikalnej misce!

Zacznij kończyć: 25 minut

Porcje 1 miska

Składniki

• 1 mrożony banan
• 3/4 szklanki świeżych kawałków ananasa
• 1/2 szklanki świeżych malin
• 1 łyżeczka. mielone nasiona lnu
• 1/4 szklanki mleka migdałowego lub kokosowego
• 1/2 łyżeczki. olej kokosowy
• 1 miarka kolagenu w proszku

Opcjonalne opcje uzupełniania:

• jagody
• Ananas
• nasiona dyni
• płatki kokosowe
• nasiona konopii
• płatki migdałowe
• Jogurt

Kierunki

1. Umieść zamrożonego banana, ananasa, maliny, zmielone nasiona lnu, substytut mleka i olej kokosowy w mikserze o dużej mocy.
2. Mieszaj przez 15-30 sekund lub do uzyskania gładkiej i kremowej konsystencji.
3. Mieszaj w proszku kolagenowym.
4. Przenieś do skorupy ananasa i udekoruj jednym lub dwoma dodatkami!

Porady

• Jeśli wolisz gęstszą konsystencję, dodaj mniej substytutu mleka.
• Proszek kolagenowy, podobnie jak produkt firmy Next Food, całkowicie rozpuszcza się w dowolnym płynie i nie ma smaku. Jeśli wolisz używać cięższego proszku białkowego, takiego jak ryż lub konopie, dodaj to do blendera, aby wymieszać zamiast mieszać ręcznie.

Na wynos

Prawdopodobnie zauważyłeś, że pierwszym krokiem do stworzenia miski na smoothie jest wydrążenie ananasa, który posłuży za jego podstawę. Podoba mi się następujący film, który pokazuje, jak zacząć. Zasadniczo potrzeba około 15 minut, aby wyjąć dwie miski.

Bardzo chciałbym usłyszeć wasze przemyślenia na temat tych przepisów i podzielić się ze mną swoimi ulubionymi! Jakie ananasowe łodzie koktajlowe kochasz?

Wybieramy te produkty na podstawie jakości produktów i wymieniamy zalety i wady każdego z nich, aby pomóc Ci określić, który będzie dla Ciebie najlepszy. Współpracujemy z niektórymi firmami, które sprzedają te produkty, co oznacza, że ​​Healthline może otrzymać część przychodów, gdy kupisz coś za pomocą powyższych linków.

Wszystkie oryginalne zdjęcia pochodzą od Marisa Zeppieri.

Marisa Zeppieri jest dziennikarką zdrowia i żywności, szefem kuchni, pisarką i założycielką LupusChick.com i LupusChick 501c3. Mieszka w Nowym Jorku z mężem i uratowała teriera szczurów. Podążaj za nią Facebook i Instagram @LupusChickOfficial.