Dlaczego rozproszone rodzicielstwo boli cię - i 11 sposobów, aby to naprawić

Zawartość

• 1. Umieść telefon komórkowy pod zamkiem i kluczem - dosłownie, jeśli musisz
• 2. Ustaw twarde i szybkie zasady dotyczące telefonów komórkowych
• 3. Bądź fanatyczny w stosunku do list rzeczy do zrobienia
• 4. Użyj staromodnego notatnika lub karteczki samoprzylepnej, aby zanotować pomysły na pracę i losowe notatki
• 5. Uważaj
• 6. Utrzymuj perspektywę dzięki wydarzeniom światowym
• 7. Bądź produktywny i proaktywny
• 8. Miej „czas pracy” ze swoimi dziećmi
• 9. Jeśli masz więcej niż jedno dziecko, daj każdemu z nich osobną uwagę
• 10. Zrób sobie przerwę
• 11. Zadbaj o siebie

„Mamusiu, widziałeś to? Teraz spójrz na to! ”

„Mmmmmmm. Będę z tobą, kochanie. Mamusia potrzebuje tylko dwóch minut, aby wysłać szybką wiadomość e-mail. ”

Mój 5-latek opanował nową sztuczkę superbohatera, nad którą pracował, i jaką super ważną rzecz robiłem? Kto wie, ale z pewnością nie zwracał na niego uwagi tak, jak powinienem być.

Czuję się jak najgorsza matka na świecie, kiedy opowiadam tę małą scenę, chociaż wiem, że to nie jest rzadkie. Nasze życie jest bardzo zajęte i zawsze coś szarpie naszą uwagę i odciąga nas od rzeczy, które są przed nami - w tym przypadku najważniejsze.

Nie byłam taka, kiedy urodził się mój syn. Ale pięć lat i kolejne dziecko później jestem już rozproszony. Jest tylko jedna ze mnie, dwie i jeszcze 10 000 rzeczy do zrobienia. Ponadto mój telefon komórkowy wzywa 9 000 razy dziennie, wysyłając powiadomienia na Facebooku, SMS-y, e-maile i najświeższe wiadomości.

To jest przytłaczające i wyczerpujące, i zawsze mam wrażenie, że coś mi się opóźnia. Wydaje się również, że przerwanie cyklu jest niemożliwe. Ale tak nie jest i może to być najważniejsza rzecz, jaką kiedykolwiek zrobiłem.

Czemu?

Ponieważ nie chcę przegapić niezbędnej więzi z moim przedszkolakiem. Nie chcę przegapić nowego odkrycia mojego malucha, ponieważ przedawkuję memy polityczne. Nie chcę uczyć moich dzieci, że w porządku jest nie doświadczać życia w pełni ani sprawiać, by myślały, że nie kocham ich bardziej niż cokolwiek na tym świecie.Nie chcę budzić się pewnego dnia i zastanawiać się, dokąd cały czas minęło, ponieważ moje dzieci nagle dorosły i jakoś mi tego brakowało.

Jeśli kiwacie głową w zgodzie, upewnijmy się, że nie jesteśmy tymi mamami. Oto 11 sposobów, aby być mniej rozproszonym rodzicem i być bardziej obecnym ze swoimi dziećmi.

1. Umieść telefon komórkowy pod zamkiem i kluczem - dosłownie, jeśli musisz

Nie będę kłamał: to będzie bolało. To dlatego, że dosłownie będziemy się wycofywać. Za każdym razem, gdy otrzymujemy powiadomienie SMS lub Facebook, nasz mózg dostaje dopaminę. To uruchamia błędne koło, w którym osiągamy szczyt, a potem wracamy po więcej (i coraz więcej), aby osiągnąć to samo uczucie. Nie chcę ci tego łamać, przyjacielu, ale jesteśmy uzależnieni.

2. Ustaw twarde i szybkie zasady dotyczące telefonów komórkowych

Nie mówię, że powinieneś iść zupełnie zimny indyk, a ty też nie powinieneś. Ale zamiast nieustannie sprawdzać telefon, spróbuj spojrzeć na niego przez pięć minut w szczycie godziny, aby upewnić się, że nic ważnego nie wymaga Twojej uwagi. Każdy i cokolwiek może poczekać godzinę, prawda? (Racja). Możesz stamtąd zwiększyć odstępy między telefonami komórkowymi i ostatecznie przełączyć swój mózg, aby stał się on twoją nową normą.

3. Bądź fanatyczny w stosunku do list rzeczy do zrobienia

Zalecam utworzenie dwóch list: pierwsza powinna być realistyczną listą rzeczy, które należy dziś zrobić. Drugi powinien podkreślać cele długoterminowe. Kiedy wszystko jest zorganizowane w ten sposób, możesz zobaczyć, co należy zrobić, a kiedy trzeba to zrobić, a myśli o tym, o czym potencjalnie zapominasz, nie martwią Cię i nie rozpraszają.

4. Użyj staromodnego notatnika lub karteczki samoprzylepnej, aby zanotować pomysły na pracę i losowe notatki

Idąc do starej szkoły, nie będziesz miał ochoty odebrać telefonu i zejść do króliczej nory, a także szybko sprawdzić pocztę e-mail, zwrócić wiadomość, sprawdzić Twittera i tak dalej. Co więcej, twoje dzieci zobaczą, jak piszesz częściej, co może być dla nich motywacją do wzięcia długopisu i papieru.

5. Uważaj

Uważność to termin, który często się rzuca, ale co to dokładnie znaczy? Oznacza to obecność i faktyczne doświadczanie tego, co robisz. Tłumaczenie dla rodziców: nie używaj autopilota podczas wykonywania codziennych czynności z dziećmi. Daj im całą uwagę, a nawet najbardziej przyziemne zadania mogą zapewnić nowe sposoby nawiązywania kontaktu z dziećmi. Kolejny bonus: dzieci będą wykonywać zadania bez kłótni, a poziom frustracji spadnie.

6. Utrzymuj perspektywę dzięki wydarzeniom światowym

Wiadomość była ostatnio bardzo niepokojąca i wszystko wydaje się kryzysem, który w jakiś sposób wpłynie negatywnie na twoją rodzinę. Ale jeśli nie jesteś dosłownie osobą podejmującą decyzje, nie jest to natychmiastowy kryzys dla Ciebie. Naprawdę. Więc weź oddech, przysięgnij, że później nadrobisz wiadomości dnia i skieruj swoją uwagę na swoje dzieci. Twoje natychmiastowe interakcje z nimi będą miały na nich największy wpływ - teraz iw przyszłości.

7. Bądź produktywny i proaktywny

Nie oznacza to, że powinieneś pozwolić polityce pożreć swoją duszę. Bez względu na przynależność polityczną, zabierz głos, ze swoimi dziećmi lub bez nich. Jeśli tak jest, możesz wspólnie planować i realizować działania o charakterze politycznym, takie jak podpisywanie protestu lub pisanie pocztówek do przedstawicieli państwa. Jeśli wolisz ich nie angażować, zrób to po ich spaniu. W obu przypadkach bycie produktywnym i proaktywnym w stosunku do tego, w co wierzysz, stanowi dla nich dobry przykład. Daje im to również do zrozumienia, że ​​mogą być zaangażowane w młodym wieku.

8. Miej „czas pracy” ze swoimi dziećmi

Jest to sprytny sposób na wprowadzenie małego czasu na ekranie do swojego dnia bez odrywania się od dzieci. Ustaw kolorowanki, rzemiosło lub pisz projekty dla swoich dzieci i dbaj o własny biznes, gdy one pracują. Zajmie trochę czasu, aby wpaść w rytm - a dla młodszych nie uderzyć w komputer - ale kiedy to zrobisz, będzie warto. Oprócz umożliwienia wykonania pewnych czynności, może również ułatwić niezależność i dobrą etykę pracy u dzieci.

9. Jeśli masz więcej niż jedno dziecko, daj każdemu z nich osobną uwagę

W różnych momentach życia dzieci jedno z nich będzie wymagało znacznie więcej uwagi niż drugie. Takie jest życie, ale dzieci tego nie rozumieją. Poprzez wycinanie czasu Mamusi (i Taty) z każdym dzieckiem każdego dnia, nawet jeśli to tylko przez 15 minut, wszyscy poczujecie się bardziej związani, osiedleni i spokojni. A co ważniejsze, twoje „zaniedbane” dziecko nie będzie się tak zaniedbywane.

10. Zrób sobie przerwę

Pamiętaj, że jesteś istotą ludzką, że rodzicielstwo nie jest łatwe i że masz tylko 24 godziny na dobę. Czasami życie się dzieje, a problemy zawodowe lub rodzinne będą cię bardziej rozpraszać, niż byś chciał. Ale nie pobijaj się i nie pozwól, aby pomyłka Cię rozproszyła. Zamiast tego bądźcie jak Elsa i pozwólcie temu odejść. Potem podnieś się, odkurz i spróbuj ponownie jutro.

11. Zadbaj o siebie

Uwzględnij własne potrzeby, a będziesz w stanie lepiej skoncentrować się na swojej rodzinie, nie odczuwając ciągłego szarpania potrzeby lub chęci zrobienia czegoś innego. I przestań się czuć winny za poświęcanie czasu sobie! Pozwalanie naszym dzieciom postrzegać nas jako ludzi - prawdziwych ludzi, a nie paradygmatów macierzyństwa - ma zasadnicze znaczenie dla ich dobrego samopoczucia i ich poglądów na temat kobiet. Zrób coś dla siebie, a naprawdę zrobisz dla nich coś ogromnego.

Podsumowując, należy pamiętać, że dzieci mają tylko jedno dzieciństwo. I doświadczysz ich tylko raz jako swoich najmłodszych. Od czasu do czasu rozpraszanie się jest normalne, ale prawdopodobne jest, że przegapisz wiele wyjątkowych chwil, jeśli stanie się to nawykiem. Każdy rodzic ma problem z utrzymaniem równowagi, ale to nie znaczy, że nie możesz znaleźć szczęśliwego medium dla siebie i swoich dzieci. Jakie pomocne wskazówki pomogą ci uniknąć rozproszenia rodzicielstwa?

Dawn Yanek mieszka w Nowym Jorku ze swoim mężem i dwójką bardzo słodkich, nieco zwariowanych dzieciaków. Zanim została mamą, była redaktorką czasopism, która regularnie pojawiała się w telewizji, aby omawiać wiadomości o gwiazdach, modę, relacje i popkulturę. W dzisiejszych czasach pisze o bardzo realnych, powiązanych i praktycznych aspektach rodzicielstwa w momsanity.com. Możesz ją również znaleźć na Facebook, Świergot, i Pinterest.