20 niefortunnych, ale nieuniknionych skutków ubocznych ćwiczeń

Zawartość

• Recenzja dla

Wiemy już, że ćwiczenia są dla Ciebie dobre z około miliona powodów – mogą zwiększyć siłę umysłu, sprawić, że będziemy wyglądać i czuć się dobrze oraz złagodzić stres, żeby wymienić tylko kilka. Ale po wyjściu na siłownię nie zawsze są tęcze i motyle: radzenie sobie ze smrodem, potem, bólami i bólami może być trudne. Chociaż prawdopodobnie nie ma sposobu na powstrzymanie niefortunnych skutków ubocznych treningu (poza staniem się kanapowym ziemniakiem), jesteśmy tutaj, aby rozpoznać każdą wadę, a także zaoferować kilka rozwiązań i wiedzę na temat nieprzewidzianych konsekwencji.

1. Często budzisz się, gdy jest jeszcze ciemno.

Nikt nie lubi budzika dzwoniącego bladym świtem, ale stawienie czoła porannemu potowi może sprawić, że perspektywa zdjęcia kołderek będzie jeszcze bardziej nieprzyjemna. Z drugiej strony, badania sugerują, że czasami łatwiej jest trzymać się porannego treningu, więc jest to jeszcze jeden powód, aby wstać z łóżka. Zostań sportowcem dzięki tym naukowym wskazówkom.

-W kilku prostych krokach Ty też możesz zostać rannym człowiekiem.

- Lepiej śpij w nocy dzięki tym 32 rozwiązaniom.

-Naucz się kochać poranne treningi.

2. Musisz zwracać uwagę na złą pogodę (i wchodzić z nią w interakcję).

Masz jedną wyznaczoną godzinę, żeby się spocić, ale niestety niebo postanowiło się spocić w tym samym czasie. Niezależnie od tego, czy pada deszcz, śnieg, deszcz ze śniegiem, czy po prostu jest zbyt gorąco (lub zimno), aby wyobrazić sobie przebywanie na świeżym powietrzu, nadal istnieją realne opcje, aby pozostać aktywnym. Dobrą wiadomością jest to, że ćwiczenia w niskich i wysokich temperaturach są na ogół całkiem bezpieczne, o ile zachowasz odpowiednie środki ostrożności.

-Zanim wyruszysz w zimne dni, postępuj zgodnie z tą listą kontrolną chłodnej pogody.

- Jeśli na dworze jest zbyt mokro, zimno lub gorąco, wypróbuj jeden z tych ćwiczeń na bieżni.

Miej pod ręką ten 30-minutowy trening bez siłowni na bardzo mokre dni.

- Pokonaj upał i bądź aktywny latem dzięki tym wskazówkom.

3. Twój telefon lub odtwarzacz MP3 spoci się w nim, na nim i wokół niego.

Podobnie jak wielu biegaczy, nie mogę pobiegać na cztery stopy bez upadku z ciężkim przypadkiem naprawdę spoconych dłoni (jak, naprawdę spoconych). Chociaż oczywiste jest, że pot i elektronika nie idą w parze, kto ma czas (i pieniądze) na montowanie wodoodpornej opaski za każdym razem, gdy chce ćwiczyć? Wypróbuj te strategie, aby Twoja technologia była czysta i sucha.

-Sprawdź te wskazówki, aby naprawić mokry odtwarzacz mp3.

-Oto jak wyczyścić iPoda (ponieważ telefony i odtwarzacze mp3 mogą poważnie się zarazić).

4. Musisz wrócić do pracy, wyglądając jak kula tłuszczu i pachnąc jak Głodowe Igrzyska zawodnik.

Wyciskanie się w biegu lub na zajęciach Pilates podczas przerwy na lunch to godne podziwu wyczyn, dopóki nie zorientujesz się, że po powrocie do biura śmierdzisz jak stopy. Kiedy nie ma czasu na prysznic, wypróbuj jeden z tych uświęconych tradycją sposobów na udawanie.

- Zmyj makijaż przed treningiem (następnie nałóż tylko podstawowe produkty).

-Sięgnij po chusteczki oczyszczające, puder dla niemowląt i suchy szampon, aby wchłonąć dodatkowe nawilżenie.

-Zmień spocone ubranie JAK NAJSZYBCIEJ. Mokre ubrania to śmierdzące ubrania.

5. Twoje włosy przypominają splątane, spocone gniazdo szczura.

Nie ma nic gorszego po treningu niż uprawianie sportów przypominających garbusa z Notre Dame. Aby pozbyć się przerażającego guzka na włosach w koński ogon – i uniknąć nadmiernej spoconej linii włosów – najlepiej jest w pierwszej kolejności temu zapobiec.

-Użyj delikatnych gumek do włosów (lub zrób własną) zamiast gumek do włosów powodujących zagniecenia.

-Przynieś opaskę i pociągnij ją wysoko i pozostaw do wyschnięcia.

-Sportowe podwójne francuskie warkocze do pofalowania po treningu.

-Jeżeli uszkodzenie jest już zrobione, spryskaj zagniecenie niewielką ilością wody i wysusz je prosto.

6. Twoje włosy również wyglądają jak słoma, a Twoja skóra jest jak papier ścierny od tak dużej ilości prysznica.

Seksowna, prawda? Zmycie całego potu jest logicznym zakończeniem większości treningów. Ale dodatkowy czas pod H20 oznacza, że ​​mydło i woda usuną ochronne olejki, które naturalnie wytwarza skóra. Zwróć się do spiżarni po kilka oszczędnych poprawek.

-Jeżeli możesz sobie pozwolić na zwykłe spłukanie włosów (zamiast mycia szamponem codziennie lub nawet dwa razy dziennie), pomoże to zachować naturalne olejki włosów.

-Zwalcz zimowe wiatry i suche powietrze dzięki tym wskazówkom i sztuczkom.

Zadbaj o swoją skórę od wewnątrz dzięki tym 27 super posiłkom.

7. Masz dużo rzeczy do noszenia.

Zapomnij o ważnych dokumentach — twoja torba robocza jest obciążona trampkami, skarpetami sportowymi, ubraniami i zapięciami na siłownię. Dodanie przyborów toaletowych i innych gadżetów, takich jak nieporęczna mata do jogi lub buty pod prysznic, oznacza, że ​​prawdopodobnie będziesz musiał zainwestować w torbę na siłownię, aby nosić ze sobą dodatkowe rzeczy. Zapakuj tę torbę w sprytny i skuteczny sposób, zanim wyjdziesz za drzwi.

-Dowiedz się, jak bezpiecznie nosić swoje rzeczy, trzymając torbę blisko ciała, używając dwóch pasków i chowając najcięższe rzeczy na dole.

- Zredukować torbę do niezbędnych rzeczy. Dezodorant w rozmiarze podróżnym i dodatkowa para bielizny nie zajmą tak dużo miejsca.

8. Musisz częściej robić pranie.

O ile nie jesteś zagorzałym fanem jogi nago, to niezaprzeczalny fakt, że stos prania rośnie z każdym treningiem. Od noszenia wielu par majtek w ciągu jednego dnia (niech Bóg nie nosi spoconych bryczesów przez cały dzień), do nakładania warstw na trening na świeżym powietrzu, niektóre tygodnie wydają się wymagać pełnej butelki detergentu do prania. Te proste wskazówki sprawią, że Twoje ubrania będą dłużej świeże.

-Spójrz na dobre: ​​pranie liczy się jako sprawność fizyczna.

-Niech twoje ubrania wyschną. Wieszanie ubrań w celu ich przewietrzenia (zamiast pozostawiania ich w plastikowej torbie) oznacza, że ​​możesz ponownie nosić niektóre części garderoby, takie jak spodenki do biegania lub stanik sportowy.

-Namocz dodatkowe śmierdzące rzeczy w jednej części octu na cztery części gorącej wody, aby wspomóc dezynfekcję.

9. Jesteś bardzo głodny.

Jeśli kiedykolwiek opróżniłeś lodówkę po intensywnej sesji na siłowni, wiesz wszystko o napadach głodu wywołanych ćwiczeniami. Ponieważ ćwiczenia spalają kalorie, pocenie się może sprawić, że poczujemy się bardzo głodni. Niestety wielu z nas nie regeneruje się odpowiednio (chipsy i dietetyczna cola się nie liczą) po treningu. Na szczęście istnieją smaczne, proste rozwiązania na ten burczący brzuszek!

-Sprawdź te pomysły na przekąski po treningu.

- Wypij trochę niskotłuszczowego mleka czekoladowego po sesji na siłowni.

- Nosh na przenośnej, wysokobiałkowej przekąsce, takiej jak którykolwiek z tych greckich przepisów na jogurt, po treningu, aby przetrwać do lunchu lub kolacji.

10. W niektóre dni chodzisz jak śpiący pingwin, bo bolą cię mięśnie.

Podczas gdy ćwiczenia ogólnie dobrze wpływają na ciało, bolesność mięśni po ciężkim treningu jest nieprzyjemna. Ból mięśni to normalny, ale irytujący efekt uboczny procesu odbudowy mięśni. Dobrą wiadomością jest to, że gdy naderwane włókna mięśniowe odbudowują się, stają się silniejsze i istnieje wiele sposobów na złagodzenie bólu. Buu yah!

-Dowiedz się, dlaczego nasze mięśnie bolą po ćwiczeniach tutaj.

- Kiedy mięśnie są szczególnie wrażliwe, dobrym pomysłem może być ograniczenie kolejnych treningów, aby dać ciału trochę odpoczynku i przyspieszyć gojenie.

- Dla niektórych miłośników siłowni, oblodzenie mięśni może być tylko biletem. Zimno pomaga uśmierzyć ból, a także zwężać naczynia krwionośne, co pomaga ograniczyć obrzęk.

-Jeśli wolisz ominąć chłodne temperatury, udaj się do masażystki lub wypróbuj samorozluźnienie mięśniowo-powięziowe za pomocą wałka piankowego, aby złagodzić zmęczone mięśnie.

Aby uzyskać 10 bardziej irytujących, ale nieuniknionych skutków ubocznych ćwiczeń, zapoznaj się z pełną historią na Greatist.com.

Więcej od Greatist:

40 rzeczy, o których nie wiedziałeś, że możesz zrobić w kuchence mikrofalowej

35 DIY świątecznych prezentów na każdą kieszeń (lub dla początkujących)

Najlepsze owoce i warzywa do jedzenia tej zimy

Recenzja dla