10-minutowe (maksymalnie!) posiłki z puszki i suchej / pakowanej żywności

Zawartość

• Recenzja dla

Masz otwieracz do puszek? Masz praktycznie wszystko, czego potrzebujesz, aby stworzyć szybką i zdrową taryfę! Wbrew powszechnemu przekonaniu, warzywa w puszkach mogą być równie pożywne (jeśli nie bardziej niż) ich świeże odpowiedniki. Dodatkowo żywność w puszkach jest przetwarzana natychmiast po zbiorze, więc traci się niewiele składników odżywczych. Z drugiej strony świeże produkty, które przez jakiś czas leżą na półkach supermarketów, mogą stracić znaczną ilość składników odżywczych.

Jeśli obserwujesz spożycie sodu, wypłucz wszystkie produkty w puszkach (fasolę, warzywa) przed użyciem – możesz łatwo zmyć nadmiar soli. Co więcej, zacznij od konserw o obniżonej zawartości sodu.

Suche, pakowane towary, takie jak paczkowane ziarna, makarony, pieczywo i pity sprawiają, że przygotowywanie posiłków jest szybkie i łatwe, a egzotyczne przyprawy i oleje smakowe zamieniają zwykłe dania w smaczną kuchnię etniczną.

Podczas gdy wiele produktów w puszkach i suchych, pakowanych to posiłki same w sobie, można ich również użyć, aby dodać smaku, składników odżywczych i tekstury do wszystkiego, od omletów i kanapek po zupy i gulasze. Oto dwa obfite, sycące i niskotłuszczowe przepisy, które można przejść od puszki do talerza w 10 minut lub mniej, a także lista zakupów wszystkiego, czego potrzebujesz do ich przygotowania.

Lista zakupów dla przepisów na produkty w puszkach i suchych/paczkowanych

Super Speedy Makaron i Zupa Fasolowa

Konserwy/szybkie gotowanie, pakowane na sucho przejście

- 5 (14,5 uncji) puszek niskosodowego, beztłuszczowego bulionu z kurczaka

- 15 uncji może pokroić zieloną fasolę

- 11-uncjowa puszka biała kukurydza

- 15-uncjowa puszka czarna lub biała fasola

- 2 (6 uncji) puszki kurczaka (Booster)

- 2 (6 uncji) puszki małych krewetek (Booster)

- 16-uncjowy makaron z alfabetem (lub dowolny mały makaron)

Parfait z mandarynki i ananasa

Alejka z mrożonkami

- 7-uncjowa puszka beztłuszczowa bita polewa

- 8-uncjowy jogurt owocowy o niskiej zawartości tłuszczu - dowolny smak (Booster)

Konserwy/szybkie gotowanie, pakowane na sucho przejście

- 2 (11 uncji) puszki mandarynek

- 2 (8 uncji) puszki z kawałkami ananasa w soku

- 8-uncjowe orzeszki ziemne

- 12-uncjowy słoik kiełków pszenicy* (Booster)

(Uwaga: ponieważ sklepy spożywcze różnią się znacznie pod względem układu i towarów, listy zakupów przedstawione w tej historii mają jedynie charakter ogólny.)

Recenzja dla