10 wskazówek, jak wyeliminować cellulit

Zawartość

• 1. Jedz więcej żelaza
• 2. Jedz więcej błonnika
• 3. Zmniejsz spożycie soli
• 4. Pij więcej zielonej herbaty
• 5. Unikaj przetworzonej żywności
• 6. Wyeliminuj toksyny
• 7. Pobudzić krążenie krwi
• 8. Wykonuj ćwiczenia fizyczne
• 9. Używaj kremów antycellulitowych
• 10. Kontroluj wagę
• Dowiedz się więcej wskazówek, oglądając wideo:

Rozwiązaniem w walce z cellulitem jest prowadzenie zdrowego trybu życia, inwestowanie w dietę z niskim spożyciem cukru, tłuszczu i toksyn, a także regularne wykonywanie ćwiczeń fizycznych, które spalają tłuszcz, zużywają zgromadzoną energię i poprawiają krążenie krwi.

Jednak tego stylu życia nie należy podążać tylko w fazie walki z cellulitem, należy go zawsze przyjąć, aby cellulit nie miał możliwości ponownego osadzenia się.

10 zasad dla tych, którzy chcą wyeliminować cellulit, to:

1. Jedz więcej żelaza

Pokarmy bogate w żelazo pomagają wyeliminować cellulit od wewnątrz, ponieważ poprawiają krążenie krwi, zwiększając ilość składników odżywczych i tlenu w komórkach. Niektóre przykłady to buraki, ciemna czekolada, kakao w proszku, ciemnozielone warzywa liściaste, takie jak kapusta. Poznaj inne pokarmy bogate w żelazo.

2. Jedz więcej błonnika

Regularne spożywanie pokarmów bogatych w błonnik, takich jak surowe owoce i warzywa, poprawia pracę jelit, pomagając oczyścić organizm i upiększając skórę. Ponadto błonnik zapewnia większą sytość, zmniejszając apetyt, co również pomaga kontrolować wagę, ponieważ zużywa się mniej tłuszczu.

Niektóre produkty bogate w błonnik to na przykład owoce, warzywa, rośliny strączkowe, brązowy ryż, fasola i suszone owoce, a także siemię lniane, owies i otręby pszenne.

3. Zmniejsz spożycie soli

Sól prowadzi do zalegania płynów, sprzyjając układaniu się lub zaostrzaniu cellulitu, dlatego zaleca się spożywać maksymalnie 5 mg soli dziennie, co odpowiada 1 łyżeczce dziennie i do tego należy sól zastąpić przyprawami, na przykład aromatyczne zioła, cytryna lub oliwa z oliwek. Zapoznaj się ze wskazówkami, jak zmniejszyć spożycie soli.

4. Pij więcej zielonej herbaty

Zielona herbata zawiera katechiny, które wspaniale zwalczają zatrzymywanie płynów ze względu na działanie drenujące i należy ją spożywać codziennie 750 ml bez cukru.

Dobrą wskazówką jest przygotowanie zielonej herbaty i włożenie jej do butelki, aby móc zabrać ją do pracy, szkoły czy na uczelnię i pić w ciągu dnia jako substytut wody lub jako suplement. Odkryj zalety zielonej herbaty.

5. Unikaj przetworzonej żywności

Mrożona żywność przemysłowa ma wysoką zawartość sodu i innych substancji, które mogą powodować zatrzymywanie płynów, co jest związane ze zwiększonym cellulitem.

Ponadto potrawy restauracyjne mogły być przygotowywane z gotowych przypraw lub innych dodatków do żywności, których również należy unikać w walce z cellulitem.

Dlatego najlepiej spożywać domowe jedzenie, aw miarę możliwości zabrać ze sobą do pracy lub szkoły pojemnik na drugie śniadanie, bo wtedy wiesz dokładnie, co jesz i możesz osiągnąć lepsze rezultaty.

6. Wyeliminuj toksyny

Aby wyeliminować toksyny z organizmu, zaleca się picie dużej ilości wody lub płynów, takich jak sok owocowy lub niesłodzona herbata. Sok z kapusty odtruwającej to dobry przepis na oczyszczenie organizmu, poprawiający samopoczucie. Zobacz, jak przygotować zielony sok na detoksykację.

7. Pobudzić krążenie krwi

Dzięki pobudzeniu krążenia do komórek dociera więcej tlenu i poprawia się funkcjonowanie układu limfatycznego. Aby poprawić krążenie, zaleca się regularne ćwiczenia lub masaż złuszczający.

Faktycznie, wcieranie w skórę dobrego kremu złuszczającego usuwa martwe komórki i pobudza krążenie, pomagając w walce z cellulitem. Dowiedz się, jak zrobić domowy peeling.

8. Wykonuj ćwiczenia fizyczne

Ćwiczenia przyspieszają metabolizm, aktywizują krążenie, spalają tłuszcze i eliminują toksyny, dlatego należy je wykonywać regularnie.

Dlatego osoby, które chcą utrzymać wagę, powinny wykonywać co najmniej 1 godzinę ćwiczeń 3 razy w tygodniu, a jeśli chcesz schudnąć, to od 60 do 90 minut ćwiczeń dziennie.

9. Używaj kremów antycellulitowych

Kremy antycellulitowe zawierają składniki, które pomagają zwalczać zlokalizowaną tkankę tłuszczową i poprawiają krążenie krwi. Dwa dobre przykłady to żel redukujący cellulit z Bio-Médicin i krem ​​antycellulitowy Cellu sculpt.

10. Kontroluj wagę

Po osiągnięciu idealnej wagi ważne jest, aby utrzymywać odpowiednią dietę i nie wracać do starych nawyków.

W ten sposób raz w tygodniu możesz zjeść posiłek z większą ilością kalorii lub tłuszczu, jednak jedząc w ten sposób codziennie możesz odzyskać wagę i stracić wszystkie osiągnięte rezultaty.

Dowiedz się więcej wskazówek, oglądając wideo: