Korzyści zdrowotne płynące z seksu

Zawartość

• Seks jest ważnym czynnikiem w twoim życiu
• Jak seks może przynieść korzyści Twojemu ciału?
• Jak seks przynosi korzyści wszystkim płciom
• U mężczyzn
• U kobiet
• Jak seks może wpłynąć na twoje zdrowie psychiczne?
• Wzmacniacz zaufania
• Świadczenia społeczne
• Jakie są zalety masturbacji?
• Celibat i abstynencja
• Na wynos
• P:
• ZA:

Seks jest ważnym czynnikiem w twoim życiu

Seks i seksualność są częścią życia. Oprócz rozmnażania, seks może dotyczyć intymności i przyjemności. Aktywność seksualna, stosunek prącia-pochwa (PVI) lub masturbacja mogą przynieść wiele zaskakujących korzyści dla wszystkich aspektów twojego życia:

• fizyczny
• intelektualny
• emocjonalny
• psychologiczny
• społeczny

Zdrowie seksualne to coś więcej niż unikanie chorób i nieplanowanych ciąż. Według American Sexual Health Association chodzi także o uznanie, że seks może być ważną częścią twojego życia.

Jak seks może przynieść korzyści Twojemu ciału?

To badanie sugeruje, że seks może być dobrym ćwiczeniem sercowo-naczyniowym u młodszych mężczyzn i kobiet. Chociaż seks sam w sobie nie wystarcza, można go uznać za ćwiczenia lekkie.

Niektóre korzyści, jakie możesz uzyskać z seksu, to:

• obniżenie ciśnienia krwi
• spalanie kalorii
• zwiększenie zdrowia serca
• wzmocnienie mięśni
• zmniejszając ryzyko chorób serca, udaru i nadciśnienia
• zwiększenie libido

Ludzie prowadzący aktywne życie seksualne częściej ćwiczą i mają lepsze nawyki żywieniowe niż osoby mniej aktywne seksualnie. Sprawność fizyczna może również ogólnie poprawić sprawność seksualną.

Jak seks przynosi korzyści wszystkim płciom

U mężczyzn

Niedawny przegląd wykazał, że mężczyźni, którzy częściej odbyli stosunek prącia-pochwa (PVI), mieli mniejsze ryzyko zachorowania na raka prostaty.

Jedno z badań wykazało, że mężczyźni, którzy średnio mieli 4,6 do 7 wytrysków tygodniowo, byli o 36 procent mniej podatni na diagnozę raka prostaty przed 70. rokiem życia. Jest to w porównaniu z mężczyznami, którzy zgłaszali wytrysk średnio 2,3 lub mniej razy w tygodniu.

Dla mężczyzn seks może nawet wpłynąć na twoją śmiertelność. W jednym badaniu z 10-letnim okresem obserwacji stwierdzono, że mężczyźni, którzy mieli częste orgazmy (zdefiniowane jako dwa lub więcej tygodniowo), mieli o 50 procent niższe ryzyko śmiertelności niż ci, którzy uprawiali seks mniej.

Chociaż wyniki są sprzeczne, jakość i zdrowie nasienia mogą wzrosnąć wraz ze wzrostem aktywności seksualnej, jak sugerują niektóre badania.

U kobiet

Orgazm zwiększa przepływ krwi i uwalnia naturalne substancje przeciwbólowe.

Aktywność seksualna u kobiet może:

• poprawić kontrolę pęcherza
• zmniejszyć nietrzymanie moczu
• łagodzi skurcze menstruacyjne i przedmiesiączkowe
• poprawić płodność
• buduj silniejsze mięśnie miednicy
• pomagają wytwarzać więcej smarowania pochwy
• potencjalnie chroni cię przed endometriozą lub wzrostem tkanki poza macicą

Akt seksu może pomóc wzmocnić dno miednicy. Wzmocniona podłoga miednicy może również oferować korzyści, takie jak mniejszy ból podczas seksu i zmniejszone ryzyko wypadnięcia pochwy. Jedno badanie pokazuje, że PVI może powodować odruchowe skurcze pochwy wywołane pchnięciem prącia.

Kobiety, które nadal są aktywne seksualnie po menopauzie, rzadziej mają znaczący zanik pochwy lub przerzedzenie ścian pochwy. Zanik pochwy może powodować ból podczas seksu i objawy moczowe.

Jak seks może wpłynąć na twoje zdrowie psychiczne?

Aktywność seksualna z partnerem lub poprzez masturbację może zapewnić ważne korzyści psychologiczne i emocjonalne. Podobnie jak ćwiczenia fizyczne, seks może pomóc zmniejszyć stres i niepokój oraz zwiększyć szczęście.

Badania sugerują, że aktywność seksualna (zdefiniowana jako PVI) może korelować z:

• zwiększone zadowolenie ze zdrowia psychicznego
• wyższy poziom zaufania, intymności i miłości w twoich związkach
• poprawiona zdolność do postrzegania, identyfikowania i wyrażania emocji
• zmniejszone użycie niedojrzałego mechanizmu obrony psychologicznej lub procesów umysłowych w celu zmniejszenia stresu związanego z konfliktem emocjonalnym

W starszym wieku aktywność seksualna może wpływać na twoje samopoczucie i zdolność myślenia. Badania wykazały, że aktywni seksualnie dorośli w wieku od 50 do 90 lat mają lepszą pamięć. Byli również mniej podatni na depresję i samotność.

Wzmacniacz zaufania

Częste czynności seksualne, czy to z partnerem, czy samemu, mogą sprawić, że będziesz wyglądać młodziej. Wynika to częściowo z uwalniania estrogenu podczas seksu.

W jednym badaniu stwierdzono korelację między częstą aktywnością seksualną a wyglądaniem na znacznie młodszą (od siedmiu do 12 lat młodszą). Większość tych osób również swobodnie wyrażała swoją seksualność i tożsamość seksualną.

Świadczenia społeczne

Seks może pomóc Ci połączyć się z partnerem, dzięki oksytocynie. Oksytocyna może odgrywać rolę w rozwijaniu relacji. Może się okazać, że konsekwentna, wzajemna przyjemność seksualna pomaga w związaniu się w związku.

Sprzężeni partnerzy często mają większe zadowolenie z związku, gdy zaspokajają swoje seksualne pragnienia. Możesz znaleźć pozytywny wzrost w swoim związku, gdy jesteś w stanie wyrazić siebie i swoje pragnienia seksualne.

Jakie są zalety masturbacji?

Masturbacja może oferować wiele takich samych korzyści jak seks, ale ma również swoje zalety, w tym:

• wzmocniony seks między partnerami
• rozumienie własnego ciała
• zwiększona zdolność do orgazmów
• zwiększona samoocena i wizerunek ciała
• zwiększona satysfakcja seksualna
• leczenie zaburzeń seksualnych

Masturbacja jest uważana za całkowicie bezpieczną i wiąże się z mniejszym ryzykiem dla zdrowia. Gdy jest praktykowany sam, nie ma ryzyka ciąży ani infekcji przenoszonych drogą płciową (STI). Według Planned Parenthood zwiększa dobrostan psychiczny, a nie choroby psychiczne lub niestabilność, jak sugerują niektóre mity.

Celibat i abstynencja

Seks nie jest jedynym wskaźnikiem zdrowia i szczęścia. Nadal możesz prowadzić aktywne i szczęśliwe życie bez seksu. Korzyści płynące z seksu pochodzą z poczucia przyjemności, które, jak pokazują badania, może pochodzić również ze słuchania muzyki, interakcji ze zwierzętami domowymi i silnej wiary religijnej. Według National Health Service w Wielkiej Brytanii, długoterminowe badanie zakonnic wykazało, że wielu z nich żyło dobrze do lat 90. i ostatnich 100 lat.

Na wynos

Seks jest ważną częścią życia i ogólnego samopoczucia. W związkach orgazmy odgrywają znaczącą rolę w związaniu. Korzyści fizyczne i emocjonalne, takie jak zmniejszone ryzyko chorób serca, poprawa samooceny i więcej mogą wynikać z uprawiania seksu.

Nadal możesz mieć podobne korzyści bez seksu. Angażowanie się w inne przyjemne czynności, takie jak ćwiczenia, interakcje ze zwierzęciem i silna sieć przyjaciół mogą potencjalnie przynieść te same korzyści. Seks jest tylko jednym ze sposobów na poprawę jakości życia.

Ale jeśli seks jest częścią twojego życia, ze względu na związek lub pragnienie, ważne jest, aby móc komunikować się i doświadczać satysfakcji seksualnej. Możesz znaleźć ulgę i wzrost szczęścia, kiedy poświęcisz czas na seks.

P:

Czy istnieje coś takiego jak za dużo seksu (w tym masturbacja)?

ZA:

Pożądanie i aktywność seksualna zmieniają się przez całe życie. Masturbacja rozpoczyna się w okresie dojrzewania, jest powszechna u obu płci, może być częsta i trwa przez całe życie. Aktywność seksualna jest najwyższa na początku związku. Z wiekiem pożądanie lub aktywność seksualna mogą spowolnić. Seks jest dobry dla twojego zdrowia psychicznego i funkcji odpornościowych. Częste orgazmy są zdrowe, nie ma wielu partnerów seksualnych i seksu bez zabezpieczenia.

Ale uzależnienie seksualne i przewlekła masturbacja mogą stać się problemem. Jeśli twoja obfita aktywność seksualna powoduje cierpienie, poszukaj pomocy. Porozmawiaj ze swoim lekarzem; jest leczenie.

Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHTAnswers reprezentują opinie naszych ekspertów medycznych. Wszystkie treści mają charakter wyłącznie informacyjny i nie powinny być uważane za porady medyczne.