10 wskazówek, jak radzić sobie z menopauzą

Menopauza to faza życia kobiety, która przynosi wiele nowych zmian w organizmie, jednak istnieje 10 doskonałych wskazówek, jak radzić sobie z menopauzą:

1. Jedz pokarmy wzbogacone wapniem i witaminą D.jak mleko i jajka, ponieważ pomagają wzmocnić kości;
2. Napij się rumianku lub szałwiico najmniej 3 razy w tygodniu, ponieważ pomaga przywrócić równowagę hormonalną organizmu;
3. Wykonuj regularne ćwiczenia fizyczne przez 30 minut dziennietakie jak spacery, aerobik w wodzie lub pilates;
4. Nałóż krem ​​nawilżający z kolagenem, takie jak RoC Sublime Energy lub LaRoche Posay Redermic, aby zapobiegać zmarszczkom i wysuszeniu skóry;
5. Pij około 2 litrów wody dziennie, zachować elastyczność skóry i zapobiegać wysuszaniu włosów;
6. Używaj szamponu i kremów kolagenowychjak Elseve Hydra-Max z L'Oreal, aby zmniejszyć wypadanie włosów i inne problemy z włosami;
7. Twórz gry pamięciowe, krzyżówki lub sudoku stymulować mózg;
8. Śpij około 8 godzin dziennie unikanie nadmiernego zmęczenia i znużenia;
9. Używaj lubrykantów pochwowych, takie jak Vaginesil, Vagidrat lub Gynofit, przed i podczas intymnego kontaktu;
10. Unikaj palenia, siedzącego trybu życia lub stosowania diety bogatej w tłuszcze lub sól, aby uniknąć problemów z sercem.

Te wskazówki pomagają uniknąć najczęstszych problemów związanych z menopauzą, takich jak osteoporoza, zmęczenie, depresja, wypadanie włosów i suchość pochwy, poprawiające samopoczucie, ale gdy kobieta odczuwa te objawy, które mogą wskazywać na początek menopauzy, powinna skonsultować się z lekarzem. ginekologa w celu oceny konieczności wymiany hormonów i wykonania niezbędnych badań na tym etapie życia.

Sprawdź niektóre naturalne możliwości leczenia w tym humorystycznym filmie autorstwa dietetyka Tatiany Zanin:

Zobacz też:

• Zwalcz ciepło w okresie menopauzy
• Domowy środek na menopauzę
• Soczewica nie tuszy i łagodzi menopauzę