10 złych nawyków (dentystycznych) do zerwania

Zawartość

• Recenzja dla

1. Zbyt mocne szczotkowanie

Używanie szczoteczki z twardym włosiem i zbyt duży nacisk może trwale zniszczyć szkliwo ochronne (powodując nadwrażliwość zębów i próchnicę) oraz powodować cofanie się dziąseł. Zamiast tego używaj miękkiej szczoteczki i delikatnych, okrężnych ruchów szorujących przez dwie minuty co najmniej dwa razy dziennie. Kupując szczoteczkę do zębów, weź pod uwagę, że kompaktowe główki najłatwiej poruszają się po małych ustach, a długie, elastyczne rączki są lepsze niż krótkie, sztywne do sięgania do tyłu zębów trzonowych.

Weź również pod uwagę: Elektryczność. Ponieważ robią to za Ciebie (i robią to poprawnie), elektryczne szczoteczki do zębów mogą pomóc w usunięciu większej ilości płytki nazębnej niż szczoteczki ręczne. Badanie z 1997 roku opublikowane w Journal of Clinical Dentistry wykazało, że elektryczne szczoteczki do zębów poprawiają zdrowie przyzębia u dorosłych z problemami dziąseł.

2. Niewłaściwa pasta do zębów

Niektóre pasty do zębów, zwłaszcza te oznaczone jako „kontrola kamienia nazębnego”, są zbyt ścierne. Wszystko, co wydaje się ziarniste, może powodować erozję szkliwa i cofanie się dziąseł. Fluor to jedyny składnik, którego potrzebujesz. Zalecane przez dentystów pasty do zębów to: Mentadent (3,29 USD), naturalna pasta do zębów Tom's of Maine (4 USD) i Sensodyne Fresh Mint (4,39 USD) na wrażliwe zęby.

3. Rezygnacja z nici dentystycznej

Bakterie na zębach mogą przekształcić się w płytkę nazębną, główną przyczynę próchnicy i chorób dziąseł, w ciągu 24 godzin. Do usuwania płytki nazębnej niezbędne jest nitkowanie raz dziennie.

4. Picie dużej ilości sody

Gazowane napoje gazowane — zarówno dieta, jak i zwykłe — zawierają kwas fosforowy, który z czasem może powodować erozję zębów. Jeśli pijesz wodę sodową, użyj słomki, aby zminimalizować kontakt z zębami, a potem szczotkuj.

5. Pokarmy, które plamią

Szkliwo zębów jest jak gąbka. Wszystko, co pozostawia plamę w filiżance lub na talerzu (na przykład kawa, herbata, cola, sos marinara, sos sojowy, czerwone wino), z czasem nada zębom matowy, żółtawy kolor. Zapytaj swojego dentystę o wybielanie laserowe, wybielanie lub Prophy Power, nowy zabieg gabinetowy, w którym wodorowęglan sodu (delikatny środek wybielający) miesza się z silnym strumieniem wody, aby usunąć przebarwienia bez usuwania szkliwa. Jeśli chcesz użyć wybielającej pasty do zębów, weź pod uwagę, że mogą one rozjaśnić zęby o kilka odcieni, ale mają tendencję do szorstkości dla szkliwa.

6. Częste podjadanie

Za każdym razem, gdy coś jesz, zwłaszcza jeśli jest to słodkie lub skrobiowe jedzenie, bakterie, które normalnie żyją w twoich ustach, wytwarzają kwasy, które rozkładają jedzenie. Ale kwasy te mogą również atakować zęby, prowadząc do próchnicy. Pomocne może być spożywanie surowych, jędrnych owoców i warzyw (takich jak jabłka i marchewki) z posiłkami i po posiłkach. (Wielu ekspertów dentystycznych uważa takie produkty za naturalne szczoteczki do zębów ze względu na ich działanie detergentowe na płytkę nazębną).

Żucie gumy bez cukru po jedzeniu może również pomóc w zapobieganiu próchnicy poprzez zwiększenie przepływu śliny, co pomaga wypłukać bakterie powodujące próchnicę. Poszukaj gumy słodzonej Ksylitolem. Naukowcy z University of Minnesota w Minneapolis odkryli, że guma zawierająca naturalny słodzik tymczasowo hamuje rozwój bakterii, co prowadzi do próchnicy.

7. Używanie zębów jako narzędzi

Rozerwanie otwartych torebek na chipsy ziemniaczane i poluzowanie węzłów zębami może prowadzić do pęknięć i pęknięć oraz uszkodzenia wypełnień i istniejących prac dentystycznych. Również ryzykowne: żucie kostek lodu, mrożonych batoników lub twardych cukierków.

8. Zaniedbywanie problemów

Krwawienie dziąseł i przewlekły nieświeży oddech to cechy charakterystyczne choroby dziąseł. Aby zwalczyć nieświeży oddech, wypij wystarczającą ilość wody, aby utrzymać wilgoć w jamie ustnej (woda i ślina pomagają zwalczać bakterie) i usuń nadmiar bakterii za pomocą skrobaczki do języka. Aby zapobiec krwawieniu dziąseł, codziennie szczotkuj i nić dentystyczną. Jeśli objawy utrzymują się dłużej niż kilka dni, skonsultuj się z dentystą.

9. Unikanie dentysty

Prawdopodobnie znasz radę, że powinieneś planować sprzątanie dwa razy w roku – ale w rzeczywistości jest to arbitralna rekomendacja. Teraz wiemy, że niektórzy ludzie mogą potrzebować wizyty u dentysty co trzy miesiące, aby powstrzymać choroby dziąseł.

10. Ignorowanie ust

Bez względu na to, jak wspaniałe jest Twoje zdrowie zębów, Twój uśmiech nadal nie będzie błyszczeć, jeśli będzie otoczony suchymi, popękanymi ustami. Skóra ust, która jest cieńsza niż inna skóra na ciele, jest podatna na utratę wilgoci, uszkodzenia środowiskowe i zmiany spowodowane starzeniem. Codzienne stosowanie nawilżającego balsamu pomoże zachować miękkość i gładkość ust.

Recenzja dla