Korzyści z rzucenia tytoniu

Jeśli palisz, powinieneś rzucić. Ale rzucenie palenia może być trudne. Większość ludzi, którzy rzucili palenie, próbowała w przeszłości przynajmniej raz, bez powodzenia. Postrzegaj wcześniejsze próby rzucenia palenia jako doświadczenie, a nie porażkę.

Istnieje wiele powodów, dla których warto rzucić palenie. Długotrwałe używanie tytoniu może zwiększyć ryzyko wielu poważnych problemów zdrowotnych.

KORZYŚCI Z RZUCENIA

Po rzuceniu palenia możesz cieszyć się następującymi rzeczami.

• Twój oddech, ubrania i włosy będą pachniały lepiej.
• Twój zmysł węchu powróci. Jedzenie będzie smakowało lepiej.
• Twoje palce i paznokcie będą powoli wydawały się mniej żółte.
• Twoje przebarwione zęby mogą powoli stawać się bielsze.
• Twoje dzieci będą zdrowsze i rzadziej zaczną palić.
• Łatwiej i taniej będzie znaleźć mieszkanie lub pokój w hotelu.
• Możesz łatwiej znaleźć pracę.
• Przyjaciele mogą być bardziej chętni do bycia w twoim samochodzie lub domu.
• Łatwiej będzie znaleźć randkę. Wiele osób nie pali i nie lubi przebywać w pobliżu osób, które palą.
• Zaoszczędzisz pieniądze. Jeśli palisz paczkę dziennie, wydajesz na papierosy około 2000 dolarów rocznie.

KORZYŚCI ZDROWOTNE

Niektóre korzyści zdrowotne zaczynają się niemal natychmiast. Każdy tydzień, miesiąc i rok bez tytoniu dodatkowo poprawia Twoje zdrowie.

• W ciągu 20 minut od rzucenia palenia: Twoje ciśnienie krwi i tętno spadają do normy.
• W ciągu 12 godzin od rzucenia palenia: Twój poziom tlenku węgla we krwi spada do normy.
• W ciągu 2 tygodni do 3 miesięcy od rzucenia palenia: poprawia się krążenie i poprawia się czynność płuc.
• W ciągu 1 do 9 miesięcy od rzucenia palenia: Zmniejsza się kaszel i duszność. Twoje płuca i drogi oddechowe są w stanie lepiej radzić sobie ze śluzem, oczyszczać płuca i zmniejszać ryzyko infekcji.
• W ciągu 1 roku od rzucenia palenia: Ryzyko choroby wieńcowej serca jest o połowę mniejsze niż u osoby nadal palącej tytoń. Twoje ryzyko zawału serca spada dramatycznie.
• W ciągu 5 lat od rzucenia palenia: Twoje ryzyko raka jamy ustnej, gardła, przełyku i pęcherza zmniejsza się o połowę. Ryzyko raka szyjki macicy spada na osoby niepalące. Twoje ryzyko udaru mózgu może spaść do poziomu osoby niepalącej po 2 do 5 latach.
• W ciągu 10 lat od rzucenia palenia: Twoje ryzyko zgonu z powodu raka płuc jest o połowę mniejsze niż osoby, która nadal pali.
• W ciągu 15 lat od rzucenia palenia: Twoje ryzyko choroby wieńcowej jest takie, jak u osoby niepalącej.

Inne korzyści zdrowotne wynikające z rzucenia palenia obejmują:

• Mniejsze prawdopodobieństwo powstania zakrzepów krwi w nogach, które mogą przedostać się do płuc
• Mniejsze ryzyko zaburzeń erekcji
• Mniej problemów w czasie ciąży, takich jak dzieci urodzone z niską masą urodzeniową, przedwczesny poród, poronienie i rozszczep wargi
• Mniejsze ryzyko niepłodności z powodu uszkodzenia plemników
• Zdrowe zęby, dziąsła i skóra

Niemowlęta i dzieci, z którymi mieszkasz, będą miały:

• Łatwiejsza do opanowania astma
• Mniej wizyt na izbie przyjęć
• Mniej przeziębień, infekcji ucha i zapalenia płuc
• Zmniejszone ryzyko zespołu nagłej śmierci niemowląt (SIDS)

PODEJMOWANIE DECYZJI

Jak każdy nałóg, rzucenie palenia jest trudne, zwłaszcza jeśli robisz to sam. Istnieje wiele sposobów na rzucenie palenia i wiele zasobów, które mogą ci pomóc. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o nikotynowej terapii zastępczej i lekach na rzucanie palenia.

Jeśli dołączysz do programów rzucania palenia, masz znacznie większą szansę na sukces. Takie programy oferują szpitale, wydziały zdrowia, domy kultury i miejsca pracy.

Bierne palenie; Palenie papierosów - rzucanie; Zaprzestanie palenia tytoniu; Palenie i tytoń bezdymny - rzucenie palenia; Dlaczego powinieneś rzucić palenie

Strona Amerykańskiego Towarzystwa Onkologicznego. Korzyści z rzucenia palenia w czasie. www.cancer.org/healthy/stay-away-from-tobacco/benefits-of-quitting-smoking-over-time.html. Zaktualizowano 1 listopada 2018 r. Dostęp 2 grudnia 2019 r.

Benowitz NL, Brunetta PG. Zagrożenia i zaprzestanie palenia. W: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD i in., wyd. Podręcznik medycyny oddechowej Murraya i Nadel. 6 wyd. Filadelfia, PA: Elsevier Saunders; 2016:rozdz. 46.

Strona internetowa Centrów Kontroli i Zapobiegania Chorobom. Rzucanie palenia. www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/cessation/quitting. Zaktualizowano 18 listopada 2019 r. Dostęp 2 grudnia 2019 r.

Jerzego TP. Nikotyna i tytoń.W: Goldman L, Schafer AI, wyd. Medycyna Goldman-Cecilcil. 26. wyd. Filadelfia, Pensylwania: Elsevier; 2020:rozdz. 29.

Patnode CD, O'Connor E, Whitlock EP, Perdue LA, Soh C, Hollis J. Interwencje związane z podstawową opieką zdrowotną w celu zapobiegania i zaprzestania używania tytoniu u dzieci i młodzieży: systematyczny przegląd dowodów dla US Preventive Services Task Force. Ann Stażysta Med. 2013;158(4):253-260. PMID: 23229625 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23229625.

Prescott E. Interwencje dotyczące stylu życia. W: de Lemos JA, Omland T, wyd. Przewlekła choroba wieńcowa: towarzysz choroby Braunwalda. Filadelfia, Pensylwania: Elsevier; 2018:rozdz. 18.