Otyłość

Otyłość oznacza posiadanie zbyt dużej ilości tkanki tłuszczowej. To nie to samo, co nadwaga, co oznacza zbyt duże ważenie. Osoba może mieć nadwagę z powodu dodatkowych mięśni lub wody, a także z powodu zbyt dużej ilości tłuszczu.

Oba terminy oznaczają, że waga osoby jest wyższa niż to, co uważa się za zdrowe dla jego wzrostu.

Przyjmowanie większej ilości kalorii niż spala Twój organizm może prowadzić do otyłości. Dzieje się tak, ponieważ organizm przechowuje niewykorzystane kalorie w postaci tłuszczu. Otyłość może być spowodowana przez:

• Spożywanie większej ilości jedzenia niż Twoje ciało może zużyć
• Picie za dużo alkoholu
• Za mało ćwiczeń

Wiele osób otyłych, które chudną i przybierają na wadze, uważa, że ​​to ich wina. Obwiniają się za brak siły woli, aby utrzymać wagę. Wiele osób odzyskuje na wadze więcej niż straciło.

Dziś wiemy, że biologia jest ważnym powodem, dla którego niektórzy ludzie nie potrafią utrzymać wagi. Niektórzy ludzie, którzy mieszkają w tym samym miejscu i jedzą te same pokarmy, stają się otyli, podczas gdy inni nie. Nasze ciała mają złożony system, który utrzymuje naszą wagę na zdrowym poziomie. U niektórych osób ten system nie działa normalnie.

Sposób, w jaki jemy, gdy jesteśmy dziećmi, może wpływać na sposób, w jaki jemy jako dorośli.

Sposób, w jaki jemy przez wiele lat, staje się nawykiem. Wpływa na to, co jemy, kiedy jemy i ile jemy.

Możemy czuć, że otaczają nas rzeczy, które ułatwiają przejadanie się i utrudniają aktywność.

• Wiele osób uważa, że ​​nie ma czasu na planowanie i przygotowywanie zdrowych posiłków.
• Obecnie więcej osób pracuje przy biurku w porównaniu do bardziej aktywnych miejsc pracy w przeszłości.
• Osoby z małą ilością wolnego czasu mogą mieć mniej czasu na ćwiczenia.

Termin zaburzenie odżywiania oznacza grupę schorzeń, które niezdrowo koncentrują się na jedzeniu, diecie, utracie lub przybieraniu na wadze i wizerunku ciała. Osoba może być otyła, przestrzegać niezdrowej diety i jednocześnie mieć zaburzenia odżywiania.

Czasami problemy medyczne lub leczenie powodują przyrost masy ciała, w tym:

• Niedoczynność tarczycy (niedoczynność tarczycy)
• Leki, takie jak pigułki antykoncepcyjne, antydepresanty i leki przeciwpsychotyczne

Inne rzeczy, które mogą powodować przyrost masy ciała to:

• Rzucenie palenia – Wiele osób, które rzuciły palenie, przybiera na wadze od 4 do 10 funtów (funtów) lub od 2 do 5 kilogramów (kg) w ciągu pierwszych 6 miesięcy po rzuceniu palenia.
• Stres, niepokój, smutek lub problemy ze snem.
• Menopauza - Kobiety mogą przybrać na wadze od 12 do 15 funtów (5,5 do 7 kg) w okresie menopauzy.
• Ciąża – kobiety mogą nie stracić na wadze, którą przybrały podczas ciąży.

Pracownik służby zdrowia przeprowadzi badanie fizykalne i zapyta o Twoją historię medyczną, nawyki żywieniowe i rutynę ćwiczeń.

Dwa najczęstsze sposoby oceny wagi i pomiaru zagrożeń dla zdrowia związanych z wagą to:

• Wskaźnik masy ciała (BMI)
• Obwód talii (wymiar talii w calach lub centymetrach)

BMI oblicza się na podstawie wzrostu i wagi. Ty i Twój dostawca możecie wykorzystać swoje BMI do oszacowania ilości tkanki tłuszczowej.

Twój pomiar talii to kolejny sposób na oszacowanie, ile masz tkanki tłuszczowej. Dodatkowa waga w okolicy środkowej lub brzucha zwiększa ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2, chorób serca i udaru mózgu. Osoby z ciałem w kształcie jabłka (co oznacza, że ​​mają tendencję do gromadzenia tłuszczu wokół talii i mają szczupłą dolną część ciała) również mają zwiększone ryzyko wystąpienia tych chorób.

Pomiary fałdów skórnych mogą zostać wykonane w celu sprawdzenia procentowej zawartości tkanki tłuszczowej.

Można wykonać badania krwi w celu wykrycia problemów z tarczycą lub hormonami, które mogą prowadzić do przyrostu masy ciała.

ZMIANA SWOJEGO STYLU ŻYCIA

Aktywny tryb życia i dużo ćwiczeń oraz zdrowe odżywianie to najbezpieczniejszy sposób na odchudzanie. Nawet niewielka utrata wagi może poprawić twoje zdrowie. Możesz potrzebować dużo wsparcia ze strony rodziny i przyjaciół.

Twoim głównym celem powinno być nauczenie się nowych, zdrowych sposobów odżywiania i uczynienie ich częścią codziennej rutyny.

Wiele osób ma trudności ze zmianą nawyków i zachowań żywieniowych. Być może ćwiczysz niektóre nawyki tak długo, że możesz nawet nie wiedzieć, że są niezdrowe, albo robisz je bez zastanowienia. Musisz być zmotywowany do zmiany stylu życia. Spraw, aby zachowanie zmieniło się w Twoim życiu na dłuższą metę. Wiedz, że zmiana stylu życia wymaga czasu.

Współpracuj ze swoim dostawcą i dietetykiem, aby ustalić realistyczne, bezpieczne dzienne obliczanie kalorii, które pomogą Ci schudnąć, zachowując jednocześnie zdrowie. Pamiętaj, że jeśli powoli i równomiernie zrzucasz wagę, jest bardziej prawdopodobne, że utrzymasz ją. Twój dietetyk może nauczyć Cię:

• Wybór zdrowej żywności w domu i w restauracjach
• Zdrowe przekąski
• Czytanie etykiet żywieniowych i zdrowe zakupy spożywcze
• Nowe sposoby przygotowywania jedzenia
• Rozmiary porcji
• Napoje słodzone

Diety ekstremalne (mniej niż 1100 kalorii dziennie) nie są uważane za bezpieczne i nie działają bardzo dobrze. Tego typu diety często nie zawierają wystarczającej ilości witamin i minerałów. Większość osób, które w ten sposób chudną, wraca do przejadania się i ponownie staje się otyła.

Poznaj sposoby radzenia sobie ze stresem inne niż podjadanie. Przykładami mogą być medytacja, joga lub ćwiczenia. Jeśli jesteś w depresji lub jesteś bardzo zestresowany, porozmawiaj ze swoim lekarzem.

LEKI I ŚRODKI ZIOŁOWE

Możesz zobaczyć reklamy suplementów i preparatów ziołowych, które twierdzą, że pomogą Ci schudnąć. Niektóre z tych twierdzeń mogą nie być prawdziwe. Niektóre z tych suplementów mogą mieć poważne skutki uboczne. Porozmawiaj ze swoim dostawcą przed ich użyciem.

Możesz omówić leki odchudzające ze swoim dostawcą. Wiele osób traci co najmniej 5 funtów (2 kg) przyjmując te leki, ale mogą odzyskać wagę po zaprzestaniu przyjmowania leku, chyba że wprowadzili zmiany w stylu życia.

OPERACJA

Chirurgia bariatryczna (utrata masy ciała) może zmniejszyć ryzyko niektórych chorób u osób z ciężką otyłością. Zagrożenia te obejmują:

• Artretyzm
• Cukrzyca
• Choroba serca
• Wysokie ciśnienie krwi
• bezdech senny
• Niektóre nowotwory
• Udar mózgu

Chirurgia może pomóc osobom, które były bardzo otyłe przez 5 lat lub dłużej i nie straciły na wadze w wyniku innych metod leczenia, takich jak dieta, ćwiczenia lub leki.

Sama operacja nie jest odpowiedzią na utratę wagi. To może nauczyć cię jeść mniej, ale nadal musisz wykonać większość pracy. Po zabiegu musisz być zaangażowany w dietę i ćwiczenia. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby dowiedzieć się, czy operacja jest dla Ciebie dobrą opcją.

Operacje odchudzające obejmują:

• Laparoskopowa opaska żołądkowa
• Operacja pomostowania żołądka
• Gastrektomia rękawowa
• Przełącznik dwunastnicy

Wielu osobom łatwiej jest stosować dietę i program ćwiczeń, jeśli dołączą do grupy osób z podobnymi problemami.

Więcej informacji i wsparcie dla osób z otyłością i ich rodzin można znaleźć na stronie: Obesity Action Coalition – www.obesityaction.org/community/find-support-connect/find-a-support-group/.

Otyłość jest poważnym zagrożeniem dla zdrowia. Dodatkowa waga stwarza wiele zagrożeń dla twojego zdrowia.

Chorobliwa otyłość; Tłuszcz - otyły

• Operacja pomostowania żołądka - wyładowanie
• Jak czytać etykiety żywności food
• Laparoskopowa opaska żołądka - wyładowanie
• Twoja dieta po operacji pomostowania żołądka

• Dziecięca otyłość
• Otyłość i zdrowie

Cowley MA, Brown WA, Considine RV. Otyłość: problem i zarządzanie nim. W: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM i in., wyd. Endokrynologia: dla dorosłych i dzieci. 7 wyd. Filadelfia, PA: Elsevier Saunders; 2016:rozdz. 26.

Jensen MD. Otyłość. W: Goldman L, Schafer AI, wyd. Medycyna Goldmana-Cecila. 26. wyd. Filadelfia, Pensylwania: Elsevier; 2020:rozdz. 207.

Jensen MD, Ryan DH, Apovian CM i in.; American College of Cardiology/American Heart Association Task Force ds. Wytycznych dotyczących praktyki; Towarzystwo Otyłości. Wytyczne 2013 AHA/ACC/TOS dotyczące postępowania z nadwagą i otyłością u dorosłych: raport Amerykańskiego Kolegium Kardiologicznego/American Heart Association Task Force on Practice Guidelines i The Obesity Society. Krążenie. 2014;129 (25 Suplement 2):S102-S138. PMID: 24222017 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24222017/.

Och TJ. Rola leków przeciw otyłości w profilaktyce cukrzycy i jej powikłań. J Obes Metab Syndr. 2019;28(3):158-166. PMID: 31583380 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31583380/.

Pilitsi E, Farr OM, Polyzos SA, et al. Farmakoterapia otyłości: dostępne leki i badane leki. Metabolizm. 2019;92:170-192. PMID: 30391259 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30391259/.

Raynor HA, szampan CM. Stanowisko Akademii Żywienia i Dietetyki: interwencje w leczeniu nadwagi i otyłości u dorosłych. J Acad Nutr Dieta. 2016;116(1):129-147. PMID: 26718656 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26718656/.

Richards WO. Chorobliwa otyłość. W: Townsend CM Jr, Beauchamp RD, Evers BM, Mattox KL, wyd. Sabiston Podręcznik Chirurgii. 20. ed. Filadelfia, Pensylwania: Elsevier: 2017:rozdz. 47.

Ryan DH, Kahan S. Wytyczne dotyczące zarządzania otyłością. Med Clin North Am. 2018;102(1):49-63. PMID: 29156187 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29156187/.

Semlitsch T, Stigler FL, Jeitler K, Horvath K, Siebenhofer A. Zarządzanie nadwagą i otyłością w podstawowej opiece zdrowotnej - systematyczny przegląd międzynarodowych wytycznych opartych na dowodach. Obes ks. 2019;20(9):1218-1230. PMID: 31286668 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31286668/.