Jak różowy pozostaje w kształcie gwiazdy rocka?

Zawartość

• Recenzja dla

Różowy, aka Alecia Moore, ma co świętować. Utalentowana piosenkarka niedawno zadzwoniła w swoje 33 urodziny z rodzinnymi wakacjami we Francji, dała niesamowity występ w MTV VMA, była główną gwiazdą drugiego dorocznego festiwalu iHeart Radio Festival w Vegas, a także jest na okładce listopadowego wydania SHAPE (w sprzedaży teraz!).

Ale chyba najbardziej ekscytującą wiadomością jest fakt, że nowy album Pink, Prawda o miłości, jest już dostępny (stan na 18 września). W nagraniu blond piękność odbija się na małżeństwie, muzyce i macierzyństwie – mówiąc o byciu mamą – nieco ponad rok po urodzeniu swojego pierwszego dziecka Willow Sage, już pokazuje swoją smukłą sylwetkę!

Odchudzanie Pink po porodzie (przytyła 55 funtów w czasie ciąży) zdecydowanie sprawiło, że zaczęliśmy zastanawiać się nad jej tajemnicami fitness. W czerwcu supergwiazda powiedziała Kosmopolityczny że chociaż od czasu do czasu je kurczaka i ryby, jej dieta jest głównie wegańska. Jej celem jest również godzina ćwiczeń cardio lub jogi sześć dni w tygodniu.

„Lubię wyniki” – powiedział Pink. „Lubię czuć się silna. To utrzymuje moje mentalne piętro wyżej. Nawet jeśli jest to ból w brzuchu i nienawidzisz ćwiczyć, endorfiny pomagają”.

Aby zapoznać się z programem fitness Pink, udaliśmy się do jednego z jej byłych trenerów osobistych, Gregory'ego Joujon-Roche. On jest milionowym człowiekiem w rzeźbieniu ciała w tyle Brada Pitta niesamowite mięśnie brzucha Troja, dostał Gisele Bundchen Victoria's Secret GORĄCA, a nawet podrasowana Tobey Maguire dla Człowiek Pająk. Sprawdź jego najlepsze wskazówki poniżej!

KSZTAŁT: Jesteśmy wielkimi fanami Pink! Jak długo z nią pracowałeś i jaki rodzaj treningu wykonywałeś?

Gregory Joujon-Roche (GJ): Pracowałem z nią z przerwami przez ponad sześć lat. Nasz trening był toną oczyszczania, cardio, sztuk walki, wydłużania, tonowania, rozbierania się i pocenia się. Wszystko było zabawne, luźne i pełne energii! Skupiliśmy się na dużej świadomości ciała w swobodnym ruchu.

KSZTAŁT: Opowiedz nam o niektórych szczegółach szkolenia. Jak często ćwiczyłeś i jak długo trwały sesje?

GJ: Treningi były naprawdę uzależnione od harmonogramu. Celowaliśmy przez 90 minut, pięć dni w tygodniu. Gdziekolwiek byliśmy, byliśmy w środowisku o tętnie 75 procent, „stałym Eddim”, jak lubimy to nazywać. Jej tętno będzie wynosić od 155 do 165 przez całą sesję. Jedyny czas, w którym tempo spadało, miał miejsce podczas odpoczynku, który oznaczał rozciąganie. Nie jest to wyczerpujące, ale zdecydowanie ciężko jest utrzymać tętno przez całe 90 minut.

KSZTAŁT: Pink jest tak niesamowicie oddana swojej muzyce i nie jesteśmy zaskoczeni, że wydaje się, że tak też jest z jej rutyną fitness!

GJ: Tak, tak ciężko pracuje. Zawsze poświęcała ten czas, aby być z tobą i zawsze jest w pełni obecna. Naprawdę szanuje swój czas treningu. Jest po prostu wspaniałym człowiekiem, co jest rzadkością w świecie rock and rolla. Zawsze była chętna do wszystkiego, zawsze optymistyczna i gotowa na wyzwania.

KSZTAŁT: Czy ma jakieś ulubione treningi?

GJ: Uwielbiała wychodzić na zewnątrz. Bieganie, wędrówki… to wszystko!

KSZTAŁT: Różowy jest szalenie zajęty! Jaka jest twoja rada dla innych kobiet, aby były w stanie zarządzać wszystkim, co dzieje się w naszym życiu, a jednocześnie nadal dobrze o siebie dbać?

GJ: Musisz podjąć wobec siebie realistyczne zobowiązanie. A kiedy już to zrobisz, musisz się tego trzymać. Musisz zarezerwować termin, tak jak umawiasz się na spotkanie. Jeśli możesz ćwiczyć tylko dwa dni w tygodniu, to w porządku. Ale kiedy cel zostanie ustalony, nie zadzieraj z nim. Jeśli tak, to wyzwala złą energię. Następnie co dwa tygodnie ponownie oceniaj swój cel. Zobacz, jak się czujesz. Następnie stwórz kolejny cel i idź dalej. Wyjdź z siłowni, jeśli musisz! Nie poddawaj się. Po prostu się pokaż. Podejmij próbę.

KSZTAŁT: Czy miałeś Pink na jakiejś specjalnej diecie? Jak wyglądałby typowy dzień, jeśli chodzi o jedzenie?

GJ: Zaczęliśmy od 11-dniowego oczyszczania mocy. To naprawdę nadaje ton Twoim doznaniom fitness. Zasadniczo ponownie kalibruje kubki smakowe i metabolizm, a także nadaje kierunek ciężkiej pracy. Tracisz przez to trochę wagi, co sprawia, że ​​jesteś o wiele bardziej zmotywowany do treningów. Po oczyszczeniu bardzo ostrożnie wprowadziliśmy białka. Utrzymaliśmy go tak zielony, jak to tylko możliwe! Dużo błonnika, dużo dobrych tłuszczów. Cukry były spożywane tylko podczas treningu, aby wykorzystać określone kalorie jako paliwo. Następnie po pierwszych 30 dniach jej dieta będzie składać się z komosy ryżowej, świeżych warzyw, koktajli z superfoods, super shotów i shotów wellness. Zawsze włączaliśmy rzeczy, które są naprawdę zdrowe, ale także przyjazne dla użytkownika.

KSZTAŁT: Jaka jest Twoja najlepsza wskazówka żywieniowa, którą możesz się z nami podzielić?

GJ: Zieleń na jeden dzień! Po prostu spróbuj. Wszystko, co wkładasz do ust, powinno być zielone, z wyjątkiem wody. Jest tak wiele zdrowych zielonych produktów spożywczych, takich jak zielona sałata, awokado, jabłka i sok. Rób to raz w miesiącu. Poczujesz się w tym naprawdę dobrze, a twoje ciało cię za to pokocha. To uratuje ci życie.

Greg był na tyle fajny, że podzielił się przepisem na jeden z superfood shake'ów Pink. Zapewnia idealną równowagę tłuszczów i białek. Cukier pochodzi z owoców i wody kokosowej, ale awokado, len i cynamon wywołają reakcję insulinową, więc będziesz mieć całą energię i nie załamać się. Dostarcza również elektrolity, białko i przeciwutleniacze, które zwiększają energię, metabolizm i zdrowie komórkowe. Krótko mówiąc, shake dziennie sprawi, że będziesz się kołysał! Oto przepis:

Greg's Famous Superfoods Strip Smoothie

Składniki:

6 uncji wody źródlanej

6 uncji wody kokosowej

1 duża miarka czystego, niesmakowanego lub waniliowego proszku białkowego

½ awokado, obrane i mrożone są świetne

1 łyżeczka hawajskiej spiruliny

1 łyżka oleju lnianego

½ łyżeczki proszku probiotycznego

Garść mrożonych jagód

Koktajl cynamonowy

Wskazówki: Wymieszaj wszystkie wymienione składniki. Aby uzyskać dodatkową grubość, dodaj więcej lodu.

Aby uzyskać więcej informacji na temat Gregory'ego Joujon-Roche, odwiedź jego stronę internetową lub połącz się z nim na Twitterze i Facebooku.

Recenzja dla