Skurcze mięśni

Skurcze mięśni występują, gdy mięsień napina się (kurcze) bez próby napinania go i nie rozluźnia się. Skurcze mogą obejmować całość lub część jednego lub więcej mięśni.

Najczęściej zaangażowane grupy mięśni to:

• Tył podudzia/łydki
• Tył uda (ścięgna podkolanowe)
• Przód uda (mięsień czworogłowy)

Bardzo często występują również skurcze stóp, dłoni, ramion, brzucha i klatki piersiowej.

Skurcze mięśni są powszechne i można je powstrzymać poprzez rozciąganie mięśni. Skurcze mięśnia mogą być twarde lub wybrzuszone.

Skurcze mięśni różnią się od skurczów mięśni, o których mowa w osobnym artykule.

Skurcze mięśni są powszechne i często występują, gdy mięsień jest nadużywany lub kontuzjowany. Ćwiczenie, gdy nie masz wystarczającej ilości płynów (odwodnienie) lub gdy masz niski poziom minerałów, takich jak potas lub wapń, może również zwiększyć prawdopodobieństwo skurczu mięśni.

Skurcze mięśni mogą wystąpić podczas gry w tenisa lub golfa, gry w kręgle, pływania lub wykonywania innych ćwiczeń.

Mogą być również wywołane przez:

• Alkoholizm
• Niedoczynność tarczycy (niedoczynność tarczycy)
• Niewydolność nerek
• Leki
• Miesiączka
• Ciąża

Jeśli masz skurcze mięśni, przerwij aktywność i spróbuj rozciągać i masować mięsień.

Ciepło rozluźnia mięśnie, gdy zaczyna się skurcz, ale lód może być pomocny, gdy ból się poprawi.

Jeśli mięsień nadal boli, niesteroidowe leki przeciwzapalne mogą pomóc w bólu. Jeśli skurcze mięśni są poważne, lekarz może przepisać inne leki.

Najczęstszą przyczyną skurczów mięśni podczas uprawiania sportu jest brak wystarczającej ilości płynów. Często picie wody łagodzi skurcze. Jednak sama woda nie zawsze pomaga. Pomocne mogą być tabletki soli lub napoje dla sportowców, które również uzupełniają utracone minerały.

Inne wskazówki dotyczące łagodzenia skurczów mięśni:

• Zmień swoje treningi tak, aby ćwiczyć w ramach swoich możliwości.
• Pij dużo płynów podczas ćwiczeń i zwiększ spożycie potasu (sok pomarańczowy i banany są doskonałym źródłem potasu).
• Rozciągnij, aby poprawić elastyczność.

Zadzwoń do swojego dostawcy, jeśli skurcze mięśni:

• są surowe
• Nie odchodź od prostego rozciągania
• Wracaj dalej
• Ostatni długi czas

Twój usługodawca zbada cię i zada pytania dotyczące twoich objawów i historii medycznej, takie jak:

• Kiedy zaczęły się skurcze?
• Jak długo trwają?
• Jak często doświadczasz skurczów mięśni?
• Jakie mięśnie są dotknięte?
• Czy skurcz jest zawsze w tym samym miejscu?
• Jesteś w ciąży?
• Czy wymiotowałeś, miałeś biegunkę, nadmierne pocenie się, nadmierną objętość moczu lub jakąkolwiek inną możliwą przyczynę odwodnienia?
• Jakie leki bierzesz?
• Czy ciężko ćwiczyłeś?
• Piłeś dużo alkoholu?

Można wykonać badania krwi, aby sprawdzić, czy:

• Metabolizm wapnia, potasu lub magnezu
• Funkcja nerki
• Funkcja tarczycy

Można przepisać leki przeciwbólowe.

Skurcze mięśni

• Rozciąganie w klatce piersiowej
• Rozciąganie w pachwinie
• Rozciąganie ścięgien udowych
• Rozciąganie bioder
• Rozciąganie uda
• Rozciąganie tricepsa

Gómez JE, Chorley JN, Martinie R. Choroba środowiskowa. W: Miller MD, Thompson SR. wyd. Ortopedyczna medycyna sportowa DeLee, Dreza i Millera. wyd. Filadelfia, Pensylwania: Elsevier; 2020:rozdz. 21.

Wang LH, Lopate G, Pestronk A. Ból i skurcze mięśni. W: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, wyd. Neurologia Bradleya w praktyce klinicznej. 7 wyd. Filadelfia, Pensylwania: Elsevier; 2016:rozdz. 28.