Zmęczenie

Zmęczenie to uczucie znużenia, zmęczenia lub braku energii.

Zmęczenie różni się od senności. Senność to uczucie potrzeby snu. Zmęczenie to brak energii i motywacji. Senność i apatia (uczucie braku dbałości o to, co się dzieje) mogą być objawami, które towarzyszą zmęczeniu.

Zmęczenie może być normalną i ważną reakcją na aktywność fizyczną, stres emocjonalny, nudę lub brak snu. Zmęczenie jest częstym objawem i zwykle nie jest spowodowane poważną chorobą. Ale może to być oznaką poważniejszego stanu psychicznego lub fizycznego. Kiedy zmęczenie nie jest łagodzone przez wystarczającą ilość snu, dobre odżywianie lub środowisko bez stresu, powinno to zostać ocenione przez twojego lekarza.

Istnieje wiele możliwych przyczyn zmęczenia, w tym:

• Niedokrwistość (w tym niedokrwistość z niedoboru żelaza)
• Depresja lub smutek
• Niedobór żelaza (bez anemii)
• Leki, takie jak środki uspokajające lub przeciwdepresyjne
• Uporczywy ból
• Zaburzenia snu, takie jak bezsenność, obturacyjny bezdech senny lub narkolepsja
• Niedoczynność lub nadczynność tarczycy
• Używanie alkoholu lub narkotyków, takich jak kokaina lub narkotyki, zwłaszcza przy regularnym używaniu

Zmęczenie może również wystąpić przy następujących chorobach:

• Choroba Addisona (zaburzenie, które występuje, gdy nadnercza nie wytwarzają wystarczającej ilości hormonów)
• Anoreksja lub inne zaburzenia odżywiania
• Zapalenie stawów, w tym młodzieńcze reumatoidalne zapalenie stawów
• Choroby autoimmunologiczne, takie jak toczeń rumieniowaty układowy
• Rak
• Niewydolność serca
• Cukrzyca
• Fibromialgia
• Infekcja, zwłaszcza taka, której wyzdrowienie lub leczenie zajmuje dużo czasu, takie jak bakteryjne zapalenie wsierdzia (zakażenie mięśnia sercowego lub zastawek), infekcje pasożytnicze, zapalenie wątroby, HIV/AIDS, gruźlica i mononukleoza
• Choroba nerek
• Choroba wątroby
• Niedożywienie

Niektóre leki mogą również powodować senność lub zmęczenie, w tym leki przeciwhistaminowe na alergie, leki na ciśnienie krwi, tabletki nasenne, sterydy i leki moczopędne (tabletki na wodę).

Zespół przewlekłego zmęczenia (CFS) to stan, w którym objawy zmęczenia utrzymują się przez co najmniej 6 miesięcy i nie ustępują po odpoczynku. Zmęczenie może pogorszyć aktywność fizyczna lub stres psychiczny. Rozpoznaje się ją na podstawie obecności określonej grupy objawów i po wykluczeniu wszystkich innych możliwych przyczyn zmęczenia.

Oto kilka wskazówek, jak zmniejszyć zmęczenie:

• Wysypiaj się każdej nocy.
• Upewnij się, że Twoja dieta jest zdrowa i zbilansowana oraz pij dużo wody przez cały dzień.
• Ćwicz regularnie.
• Poznaj lepsze sposoby na relaks. Spróbuj jogi lub medytacji.
• Utrzymuj rozsądny harmonogram pracy i osobisty.
• Jeśli to możliwe, zmień lub zredukuj stresory. Na przykład, weź urlop lub rozwiąż problemy w związku.
• Weź multiwitaminę. Porozmawiaj ze swoim dostawcą o tym, co jest dla Ciebie najlepsze.
• Unikaj alkoholu, nikotyny i narkotyków.

Jeśli masz długotrwały (przewlekły) ból lub depresję, leczenie ich często pomaga w zmęczeniu. Pamiętaj, że niektóre leki przeciwdepresyjne mogą powodować lub nasilać zmęczenie. Jeśli twój lek jest jednym z tych, twój dostawca może być zmuszony do dostosowania dawki lub przestawienia cię na inny lek. NIE WOLNO przerywać ani zmieniać żadnych leków bez uprzedniej konsultacji z lekarzem.

Używki (w tym kofeina) nie są skutecznym sposobem leczenia zmęczenia. Mogą pogorszyć problem, gdy zostaną zatrzymane. Środki uspokajające mają również tendencję do pogarszania zmęczenia.

Zadzwoń do swojego dostawcy natychmiast, jeśli masz którekolwiek z poniższych:

• Zamieszanie lub zawroty głowy
• Rozmazany obraz
• Niewielki lub brak moczu lub niedawny obrzęk i przyrost masy ciała
• Myśli o samookaleczeniu lub popełnieniu samobójstwa

Zadzwoń do swojego dostawcy na spotkanie, jeśli masz którekolwiek z poniższych:

• Niewyjaśnione osłabienie lub zmęczenie, zwłaszcza jeśli masz również gorączkę lub niezamierzoną utratę wagi
• Zaparcia, suchość skóry, przyrost masy ciała lub nie tolerujesz przeziębienia
• Budzić się i zasypiać wiele razy w ciągu nocy
• Bóle głowy cały czas
• Przyjmują leki na receptę lub bez recepty lub zażywają leki, które mogą powodować zmęczenie lub senność
• Poczuj się smutny lub przygnębiony
• Bezsenność

Twój lekarz przeprowadzi pełne badanie fizykalne, zwracając szczególną uwagę na serce, węzły chłonne, tarczycę, brzuch i układ nerwowy. Zostaniesz zapytany o swoją historię medyczną, objawy zmęczenia oraz styl życia, nawyki i uczucia.

Testy, które można zamówić, obejmują:

• Badania krwi w celu sprawdzenia anemii, cukrzycy, chorób zapalnych i możliwej infekcji
• Testy czynności nerek
• Testy czynności wątroby
• Testy funkcji tarczycy
• Analiza moczu

Leczenie zależy od przyczyny objawów zmęczenia.

Zmęczenie; Zmęczenie; Wyczerpanie; Letarg

Bennetta RM. Fibromialgia, zespół przewlekłego zmęczenia i ból mięśniowo-powięziowy. W: Goldman L, Schafer AI, wyd. Medycyna Goldman-Cecilcil. 25. wyd. Filadelfia, PA: Elsevier Saunders; 2016:rozdz. 274.

Sprzedawca RH, Symons AB. Zmęczenie. W: Sprzedawca RH, Symons AB, wyd. Diagnostyka różnicowa powszechnych skarg Com. 7 wyd. Filadelfia, Pensylwania: Elsevier; 2018:rozdz. 14.