Radzenie sobie z rakiem – radzenie sobie ze zmęczeniem

Zmęczenie to uczucie zmęczenia, osłabienia lub wyczerpania. Różni się od senności, którą można złagodzić dzięki dobrze przespanej nocy.

Większość ludzi odczuwa zmęczenie podczas leczenia raka. To, jak poważne jest twoje zmęczenie, zależy od rodzaju nowotworu, stadium raka i leczenia. Inne czynniki, takie jak ogólny stan zdrowia, dieta i poziom stresu, również mogą powodować zmęczenie.

Zmęczenie często ustępuje po ostatnim leczeniu raka.Jednak u niektórych osób może trwać kilka miesięcy po zakończeniu leczenia.

Twoje zmęczenie może być spowodowane przez jeden lub więcej czynników. Oto sposoby, w jakie rak może powodować zmęczenie.

Samo posiadanie raka może pozbawić Cię energii:

• Niektóre nowotwory uwalniają białka zwane cytokinami, które mogą powodować zmęczenie.
• Niektóre nowotwory mogą zmienić sposób, w jaki twoje ciało zużywa energię i powodować uczucie zmęczenia.

Wiele metod leczenia raka powoduje zmęczenie jako efekt uboczny:

• Chemoterapia. Możesz czuć się najbardziej wyczerpany przez kilka dni po każdej chemioterapii. Z każdym zabiegiem zmęczenie może się nasilać. Dla niektórych osób zmęczenie jest najgorsze w połowie pełnego cyklu chemioterapii.
• Promieniowanie. Zmęczenie często staje się bardziej intensywne z każdą radioterapią do mniej więcej połowy cyklu. Następnie często wyrównuje się i pozostaje mniej więcej taki sam do końca leczenia.
• Operacja. Zmęczenie jest powszechne podczas rekonwalescencji po każdej operacji. Operacja wraz z innymi metodami leczenia raka może wydłużyć zmęczenie.
• Terapia biologiczna. Leczenie, które wykorzystuje szczepionki lub bakterie, aby pobudzić układ odpornościowy do walki z rakiem, może powodować zmęczenie.

Inne czynniki:

• Niedokrwistość. Niektóre metody leczenia raka zmniejszają lub zabijają czerwone krwinki, które przenoszą tlen z serca do reszty ciała.
• Złe odżywianie. Nudności lub utrata apetytu mogą utrudniać odżywianie organizmu. Nawet jeśli twoje nawyki żywieniowe się nie zmienią, twoje ciało może mieć problemy z przyjmowaniem składników odżywczych podczas leczenia raka.
• Stres emocjonalny. Choroba na raka może powodować niepokój, depresję lub stres. Te emocje mogą wyssać twoją energię i motywację.
• Leki. Wiele leków stosowanych w leczeniu bólu, depresji, bezsenności i nudności może również powodować zmęczenie.
• Problemy ze snem. Ból, stres i inne skutki uboczne związane z rakiem mogą utrudniać prawdziwy odpoczynek.

Porozmawiaj ze swoim lekarzem. Śledź następujące szczegóły, aby poinformować swojego dostawcę o swoim zmęczeniu.

• Kiedy zaczęło się zmęczenie
• Czy Twoje zmęczenie z czasem się nasila
• Pory dnia, kiedy czujesz się najbardziej zmęczony fatigue
• Wszystko (działania, ludzie, jedzenie, lekarstwa), które wydają się pogarszać lub poprawiać sytuację
• Niezależnie od tego, czy masz problemy ze snem, czy czujesz się wypoczęty po całonocnym śnie

Znajomość poziomu i przyczyny zmęczenia może pomóc Twojemu dostawcy lepiej je leczyć.

Oszczędzaj energię. Podejmij kroki, aby uporządkować swój dom i życie. Wtedy możesz wydać energię na to, co jest dla Ciebie najważniejsze.

• Poproś przyjaciół i rodzinę, aby pomogli Ci w zakupach spożywczych i gotowaniu posiłków.
• Jeśli masz dzieci, poproś przyjaciela lub opiekunkę, aby zabrała je na popołudnie, abyś mógł się trochę wyciszyć.
• Umieść rzeczy, których często używasz, w zasięgu ręki, abyś nie musiał zużywać energii na ich szukanie.
• Oszczędzaj pory dnia, kiedy masz więcej energii na robienie rzeczy, które są dla Ciebie najważniejsze.
• Unikaj czynności, które wyczerpują twoją energię.
• Każdego dnia poświęć trochę czasu na robienie rzeczy, które dodają Ci energii lub pomagają się zrelaksować.

Jedz zdrowo. Uczyń bezpieczne odżywianie priorytetem. Jeśli straciłeś apetyt, jedz pokarmy wysokokaloryczne i białkowe, aby utrzymać energię.

• Jedz małe posiłki przez cały dzień zamiast 2 lub 3 dużych posiłków
• Pij koktajle i soki warzywne, aby uzyskać zdrowe kalorie
• Jedz oliwę z oliwek i olej rzepakowy z makaronem, chlebem lub w sosie sałatkowym
• Pij wodę między posiłkami, aby zachować nawodnienie. Staraj się wypijać od 6 do 8 szklanek dziennie

Pozostań aktywny. Zbyt długie siedzenie w bezruchu może pogorszyć zmęczenie. Pewna aktywność światła może pobudzić krążenie. Nie powinieneś ćwiczyć do tego stopnia, że ​​czujesz się bardziej zmęczony podczas leczenia raka. Ale codzienny spacer z tyloma przerwami, ile potrzebujesz, może pomóc zwiększyć energię i lepiej spać.

Zadzwoń do swojego dostawcy, jeśli zmęczenie utrudnia lub uniemożliwia wykonywanie podstawowych zadań. Zadzwoń do swojego dostawcy natychmiast, jeśli czujesz którąkolwiek z tych rzeczy:

• Oszołomiony
• zmieszany
• Nie mogę wstać z łóżka przez 24 godziny
• Stracić poczucie równowagi
• Masz problem ze złapaniem oddechu

Zmęczenie związane z rakiem

Strona Narodowego Instytutu Raka. Leczenie zmęczenia i raka. www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/fatigue. Zaktualizowano 24 września 2018 r. Dostęp 12 lutego 2021 r.

Strona Narodowego Instytutu Raka. Zmęczenie (PDQ) - wersja dla pracowników służby zdrowia. www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/fatigue/fatigue-hp-pdq. Zaktualizowano 28 stycznia 2021. Dostęp 12 lutego 2021.

• Rak — życie z rakiem
• Zmęczenie