Radzenie sobie z rakiem – wyglądasz i czuję się najlepiej

Leczenie raka może wpłynąć na Twój wygląd. Może zmienić twoje włosy, skórę, paznokcie i wagę. Zmiany te często nie utrzymują się po zakończeniu leczenia. Ale podczas leczenia może sprawić, że poczujesz się przygnębiony.

Niezależnie od tego, czy jesteś mężczyzną, czy kobietą, poświęcenie czasu na to, by wyglądać i czuć się najlepiej, może poprawić nastrój. Oto kilka wskazówek dotyczących pielęgnacji i stylu życia, które pomogą Ci poczuć się jak najlepiej podczas leczenia raka.

Trzymaj się swoich codziennych nawyków pielęgnacyjnych. Wyczesać i naprawić włosy, ogolić się, umyć twarz, nałożyć makijaż i przebrać się w coś, w czym nie spałeś, nawet jeśli jest to świeża para piżamy. Dzięki temu poczujesz większą kontrolę i będziesz gotowy na cały dzień.

Wypadanie włosów to jeden z najbardziej widocznych skutków ubocznych leczenia raka.Nie każdy traci włosy podczas chemioterapii lub radioterapii. Twoje włosy mogą stać się cieńsze i delikatniejsze. Tak czy inaczej, oto kilka rzeczy, które możesz zrobić.

• Delikatnie traktuj włosy. Unikaj ciągnięcia lub łamania go.
• Zastanów się nad strzyżeniem, które nie wymaga dużo stylizacji.
• Myj włosy nie częściej niż dwa razy w tygodniu delikatnym szamponem.
• Jeśli planujesz nosić perukę, rozważ spotkanie ze stylistą peruk, gdy masz jeszcze włosy.
• Podaruj sobie czapki i szaliki, w których dobrze się czujesz.
• Noś miękką czapkę, aby chronić skórę głowy przed swędzącymi czapkami lub szalikami.
• Zapytaj swojego dostawcę, czy terapia zimnymi nasadkami jest dla Ciebie odpowiednia. Dzięki terapii zimnymi nasadkami skóra głowy jest schładzana. To powoduje, że mieszki włosowe przechodzą w stan spoczynku. W efekcie wypadanie włosów może być ograniczone.

Podczas zabiegu Twoja skóra może stać się wrażliwa i delikatna. Jeśli Twoja skóra bardzo swędzi lub pojawi się wysypka, skontaktuj się z lekarzem. W przeciwnym razie oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zadbać o swoją skórę.

• Bierz krótkie, ciepłe prysznice, aby uniknąć wysuszenia skóry.
• Prysznic nie częściej niż raz dziennie.
• Jeśli lubisz kąpiele, bierz nie więcej niż dwie kąpiele w tygodniu. Zapytaj swojego dostawcę, czy specjalna kąpiel z płatkami owsianymi może pomóc wysuszyć skórę.
• Użyj łagodnego mydła i balsamu. Unikaj mydeł lub balsamów z perfumami lub alkoholem. Zastosuj balsam zaraz po kąpieli, aby zatrzymać wilgoć.
• Osusz skórę. Unikaj pocierania skóry ręcznikiem.
• Gol się golarką elektryczną, aby zmniejszyć ryzyko zacięć i zacięć.
• Zrób sobie przerwę od golenia, jeśli boli cię skóra.
• Staraj się pozostawać w cieniu, gdy słońce jest silne.
• Używaj kremów z filtrem SPF 30 lub wyższym oraz ubrań, aby chronić skórę przed słońcem.
• Zarówno mężczyźni, jak i kobiety mogą nałożyć niewielką ilość korektora (makijażu), aby ukryć plamy na skórze.

Małe skaleczenia w jamie ustnej mogą stać się bolesne podczas chemioterapii lub radioterapii. Zakażone owrzodzenie jamy ustnej może spowodować ból i utrudnić jedzenie lub picie. Ale są sposoby na utrzymanie zdrowych ust.

• Codziennie sprawdzaj wnętrze ust. Jeśli zauważysz skaleczenia lub owrzodzenia, poinformuj o tym swojego dostawcę.
• Delikatnie myj zęby, dziąsła i język po każdym posiłku i przed snem.
• Użyj miękkiej, czystej szczoteczki do zębów. Możesz również kupić miękkie waciki do ust, aby użyć zamiast nich.
• Czyścić codziennie.
• Nie noś protez do łóżka. Możesz także zdjąć je między posiłkami.
• Chroń usta przed wysychaniem, pijąc wodę lub ssąc kawałki lodu.
• Unikaj suchego lub chrupiącego jedzenia lub jedzenia, które powoduje pieczenie w ustach.
• Nie pal.
• Nie pij alkoholu.
• Wypłucz usta 1 łyżeczką (5 gramów) sody oczyszczonej na 2 filiżanki (475 mililitrów) wody. Zrób to po posiłkach i przed snem.
• Jeśli ból w jamie ustnej utrudnia jedzenie, poinformuj o tym swojego lekarza.

Twoje paznokcie często stają się suche i łamliwe podczas leczenia. Mogą odsuwać się od łóżka, ciemnieć i tworzyć pręgi. Te zmiany nie będą trwały, ale ich odejście może zająć trochę czasu. Wypróbuj te wskazówki, aby Twoje paznokcie wyglądały lepiej.

• Trzymaj paznokcie krótkie i czyste.
• Utrzymuj obcinacz do paznokci i pilniki w czystości, aby uniknąć infekcji.
• Noś rękawiczki podczas zmywania naczyń lub pracy w ogrodzie.

Uważaj też na to, co nakładasz na paznokcie.

• Utrzymuj zdrowe skórki za pomocą kremu nawilżającego, kremu do skórek lub oliwy z oliwek.
• Nie tnij skórek podczas leczenia.
• Polerowanie jest w porządku, po prostu unikaj polerowania formaldehydem.
• Usuń lakier za pomocą tłustego zmywacza.
• Nie używaj sztucznych paznokci. Klej jest zbyt szorstki.
• Przynieś własne, wysterylizowane narzędzia, jeśli wykonasz manicure lub pedicure.

Twoja waga może ulec zmianie podczas leczenia raka. Niektórzy ludzie tracą na wadze, a niektórzy przybierają na wadze. Możesz mieć bliznę pooperacyjną, której nie chcesz pokazać. Najlepsze ubrania będą wygodne, luźno dopasowane i sprawią, że poczujesz się dobrze. Nawet nowa para zabawnych piżam może rozjaśnić Twój dzień.

• Postaw na miękkie tkaniny, które dobrze przylegają do skóry.
• Przymierz spodnie z różnymi rodzajami talii. Nie noś obcisłych spodni, które wcinają się w brzuch. To może zdenerwować twój żołądek.
• Twój odcień skóry może się zmienić, więc ulubione kolory mogą nie wyglądać już tak pochlebnie. Tony klejnotów, takie jak szmaragdowa zieleń, turkusowy błękit i rubinowa czerwień, wyglądają dobrze na prawie każdym. Jasny szalik lub czapka mogą dodać koloru Twojemu strojowi.
• Jeśli schudłeś, poszukaj dużych dzianin i dodatkowych warstw, aby uzyskać większą objętość.
• Jeśli przytyłeś, strukturalne koszule i kurtki mogą podkreślać Twoją sylwetkę bez uciskania i ściskania.

Look Good Feel Better (LGFB) – lookgoodfeelbetter.org to strona internetowa, która oferuje dodatkowe wskazówki zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet, które pomogą Ci czuć się dobrze ze swoim wyglądem podczas leczenia raka.

Strona Amerykańskiego Towarzystwa Onkologicznego. Wyglądaj dobrze, czuj się lepiej. www.cancer.org/content/dam/CRC/PDF/Public/741.00.pdf. Dostęp 10 października 2020 r.

Strona Narodowego Instytutu Raka. Skutki uboczne leczenia raka. www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects. Zaktualizowano 9 sierpnia 2018 r. Dostęp 10 października 2020 r.

Matthews NH, Moustafa F, Kaskas N, Robinson-Bostom L, Pappas-Taffer L. Toksyczność dermatologiczna terapii przeciwnowotworowej. W: Niederhuber JE, Armitage JO, Kastan MB, Doroshow JH, Tepper JE, wyd. Onkologia kliniczna Abeloffa. 6 wyd. Filadelfia, Pensylwania: Elsevier; 2020:rozdz. 41.

• Rak — życie z rakiem