Odkształcenie zginaczy stawu biodrowego - pielęgnacja

Zginacze bioder to grupa mięśni skierowana w przód biodra. Pomagają Ci poruszać lub zginać nogę i kolano w kierunku ciała.

Naciągnięcie zginacza stawu biodrowego występuje, gdy jeden lub więcej mięśni zginaczy stawu biodrowego zostaje rozciągnięty lub rozdarty.

Zginacze bioder pozwalają zgiąć biodro i zgiąć kolano. Nagłe ruchy, takie jak sprint, kopanie i zmiana kierunku podczas biegu lub ruchu, mogą rozciągnąć i rozerwać zginacze bioder.

Biegacze, osoby uprawiające sporty walki oraz piłkarze, piłkarze i hokeiści są bardziej narażeni na tego typu kontuzje.

Inne czynniki, które mogą prowadzić do nadwyrężenia zginaczy biodra obejmują:

• Słabe mięśnie
• Nie nagrzewa się
• Sztywne mięśnie
• Trauma lub upadki

Poczujesz napięcie zginacza bioder w przedniej części, gdzie udo styka się z biodrem. W zależności od tego, jak duże jest obciążenie, możesz zauważyć:

• Łagodny ból i pociągnięcie z przodu biodra.
• Skurcze i ostry ból. Chodzenie bez utykania może być trudne.
• Trudność wstawania z krzesła lub wstawania z przysiadu.
• Silny ból, skurcze, siniaki i obrzęki. Górna część mięśnia uda może się ruszyć. Trudno będzie chodzić. Są to oznaki całkowitego rozdarcia, które jest mniej powszechne. Kilka dni po urazie możesz mieć siniaki z przodu uda.

Może być konieczne użycie kul w przypadku silnego obciążenia.

Postępuj zgodnie z poniższymi krokami przez kilka pierwszych dni lub tygodni po kontuzji:

• Reszta. Zatrzymaj wszelkie czynności, które powodują ból.
• Lodowisko przez 20 minut co 3-4 godziny przez 2 do 3 dni. NIE nakładaj lodu bezpośrednio na skórę. Najpierw zawiń lód w czystą szmatkę.

Możesz użyć ibuprofenu (Advil, Motrin) lub naproksenu (Aleve, Naprosyn), aby zmniejszyć ból i obrzęk. Paracetamol (Tylenol) pomaga z bólem, ale nie z obrzękiem. Te leki przeciwbólowe można kupić w sklepie.

• Porozmawiaj z lekarzem przed zastosowaniem leków przeciwbólowych, jeśli masz chorobę serca, wysokie ciśnienie krwi, chorobę nerek lub miałeś w przeszłości wrzody żołądka lub krwawienie wewnętrzne.
• NIE WOLNO przyjmować większej ilości niż zalecana na butelce lub przez lekarza.

Twój lekarz może zalecić, abyś podczas odpoczynku wykonywał ćwiczenia, które nie obciążają zginaczy bioder, takie jak pływanie.

W przypadku silnego obciążenia możesz chcieć odwiedzić fizjoterapeutę (PT). PT będzie z Tobą współpracować, aby:

• Rozciągnij i wzmocnij mięśnie zginaczy bioder i inne mięśnie, które otaczają i wspierają ten obszar.
• Poprowadzi Cię w zwiększaniu poziomu aktywności, dzięki czemu możesz wrócić do swoich zajęć.

Postępuj zgodnie z zaleceniami dostawcy dotyczącymi odpoczynku, lodu i leków przeciwbólowych. Jeśli widzisz PT, wykonaj ćwiczenia zgodnie z zaleceniami. Przestrzeganie planu pielęgnacji pomoże w gojeniu się mięśni i prawdopodobnie zapobiegnie przyszłym urazom.

Zadzwoń do swojego lekarza, jeśli po kilku tygodniach leczenia nie poczujesz się lepiej.

Naciągnięty zginacz biodra - pielęgnacja; Uraz zginacza biodra - pielęgnacja; Rozdarcie zginacza biodra - pielęgnacja; Szczep Iliopsoas - pielęgnacja; Naciągnięty mięsień biodrowo-lędźwiowy - pielęgnacja; Naderwany mięsień biodrowo-lędźwiowy - pielęgnacja; Odkształcenie lędźwiowe - pielęgnacja

Hansen PA, Henrie AM, Deimel GW, Willick SE. Zaburzenia mięśniowo-szkieletowe kończyny dolnej. W: Cifu DX, wyd. Medycyna Fizyczna i Rehabilitacja Braddom. wyd. Filadelfia, Pensylwania: Elsevier; 2016: rozdz. 36.

McMillan S, Busconi B, Montano M. Stłuczenia i nadwyrężenia bioder i uda. W: Miller MD, Thompson SR, wyd. Ortopedyczna medycyna sportowa DeLee i Dreza: zasady i praktyka. 4 wyd. Filadelfia, PA: Elsevier Saunders; 2015:rozdz. 87.

• Urazy i zaburzenia biodra
• Skręcenia i nadwyrężenia