Zapobieganie udarowi

Do udaru dochodzi, gdy dopływ krwi do dowolnej części mózgu zostaje odcięty. Utrata przepływu krwi może być spowodowana zakrzepem krwi w tętnicy mózgowej. Może to być również spowodowane przez naczynie krwionośne w części mózgu, która staje się słaba i pęka. Udar jest czasami nazywany „atakiem mózgu”.

Czynnik ryzyka to coś, co zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia udaru. Nie możesz zmienić niektórych czynników ryzyka udaru. Ale niektóre możesz.

Zmiana czynników ryzyka, które możesz kontrolować, pomoże ci żyć dłużej i zdrowiej. Nazywa się to opieką profilaktyczną.

Ważnym sposobem zapobiegania udarowi mózgu jest regularne odwiedzanie lekarza w celu przeprowadzenia badań fizykalnych. Twój dostawca będzie chciał cię widzieć przynajmniej raz w roku.

Nie możesz zmienić niektórych czynników ryzyka lub przyczyn udaru:

• Wiek. Ryzyko udaru wzrasta wraz z wiekiem.
• Seks. Mężczyźni mają większe ryzyko udaru niż kobiety. Ale więcej kobiet niż mężczyzn umiera z powodu udaru.
• Charakterystyka genetyczna. Jeśli jeden z twoich rodziców miał udar, jesteś bardziej zagrożony.
• Wyścigi. Afroamerykanie mają większe ryzyko udaru niż wszystkie inne rasy. Amerykanie meksykańscy, Indianie amerykańscy, Hawajczycy i niektórzy Amerykanie pochodzenia azjatyckiego również mają wyższe ryzyko udaru.
• Choroby takie jak rak, przewlekła choroba nerek i niektóre choroby autoimmunologiczne.
• Słabe obszary w ścianie tętnicy lub nieprawidłowe tętnice i żyły.
• Ciąża, zarówno w trakcie, jak i w tygodniach tuż po ciąży.

Zakrzepy krwi z serca mogą przemieszczać się do mózgu i powodować udar. Może się to zdarzyć u osób z

• Sztuczne lub zainfekowane zastawki serca
• Pewne wady serca, z którymi się urodziłeś

Możesz zmienić niektóre czynniki ryzyka udaru, wykonując następujące czynności:

• Nie pal. Jeśli palisz, przestań.
• W razie potrzeby kontroluj nadciśnienie poprzez dietę, ćwiczenia i leki.
• Ćwicz co najmniej 30 minut dziennie przez co najmniej trzy dni w tygodniu.
• Utrzymuj zdrową wagę, jedząc zdrową żywność, jedząc mniejsze porcje i w razie potrzeby dołączając do programu odchudzania.
• Ogranicz ilość wypijanego alkoholu. Oznacza to nie więcej niż 1 drink dziennie dla kobiet i 2 drinki dziennie dla mężczyzn.
• NIE UŻYWAJ kokainy i innych nielegalnych narkotyków.

Zdrowe odżywianie jest dobre dla serca i może pomóc obniżyć ryzyko udaru mózgu.

• Jedz dużo owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych.
• Wybieraj chude białka, takie jak kurczak, ryby, fasola i rośliny strączkowe.
• Wybierz beztłuszczowe lub niskotłuszczowe produkty mleczne, takie jak mleko 1% i inne produkty o niskiej zawartości tłuszczu.
• Unikaj smażonych potraw, przetworzonej żywności i wypieków.
• Jedz mniej produktów zawierających ser, śmietanę lub jajka.
• Unikaj pokarmów z dużą ilością sodu (soli).

Czytaj etykiety i trzymaj się z dala od niezdrowych tłuszczów. Unikaj pokarmów z:

• Tłuszcz nasycony
• Tłuszcze częściowo uwodornione lub uwodornione

Kontroluj poziom cholesterolu i cukrzycy za pomocą zdrowej diety, ćwiczeń i leków, jeśli to konieczne.

Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi:

• Twój lekarz może poprosić Cię o monitorowanie ciśnienia krwi w domu.
• Powinieneś go obniżyć i kontrolować za pomocą zdrowej diety, ćwiczeń fizycznych i przyjmowania leków przepisanych przez twojego dostawcę.

Porozmawiaj ze swoim dostawcą o zagrożeniach związanych z przyjmowaniem pigułek antykoncepcyjnych.

• Pigułki antykoncepcyjne mogą zwiększać ryzyko powstania zakrzepów krwi, co może prowadzić do udaru mózgu.
• Zakrzepy są bardziej prawdopodobne u kobiet przyjmujących tabletki antykoncepcyjne, które również palą i są w wieku powyżej 35 lat.

Twój lekarz może zasugerować przyjmowanie aspiryny lub innego leku, aby zapobiec tworzeniu się zakrzepów krwi. NIE bierz aspiryny bez wcześniejszej rozmowy z dostawcą.

Udar - zapobieganie; CVA - zapobieganie; udar naczyniowy mózgu - zapobieganie; TIA - zapobieganie; Przejściowy atak niedokrwienny - zapobieganie

Biller J, Ruland S, Schneck MJ. Niedokrwienna choroba naczyń mózgowych. W Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, wyd. Neurologia Bradleya w praktyce klinicznej. 7 wyd. Filadelfia, Pensylwania: Elsevier; 2016:rozdz. 65.

Goldstein LB. Zapobieganie i leczenie udaru niedokrwiennego. W: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, wyd. Choroba serca Braunwalda: podręcznik medycyny sercowo-naczyniowej. 11 wyd. Filadelfia, Pensylwania: Elsevier; 2019:rozdz. 65.

Styczeń CT, Wann LS, Alpert JS, et al. Wytyczne 2014 AHA/ACC/HRS dotyczące postępowania z pacjentami z migotaniem przedsionków: raport Amerykańskiego Kolegium Kardiologicznego/American Heart Association Task Force on Practice Guidelines i Heart Rhythm Society. J Am Coll Cardiol. 2014;64(21):e1-e76. PMID: 24685669 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24685669.

Riegel B, Moser DK, Buck HG i in.; Rada American Heart Association ds. pielęgniarstwa sercowo-naczyniowego i udarowego; Rada ds. Choroby Naczyń Obwodowych; oraz Rada ds. Jakości Opieki i Badań nad Wynikami. Samoopieka w profilaktyce i leczeniu chorób układu krążenia i udaru mózgu: oświadczenie naukowe dla pracowników służby zdrowia z American Heart Association. J Am Heart Assoc. 2017;6(9). pii: e006997. PMID: 28860232 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28860232.

Whelton PK, Carey RM, Aronow WS i in. Wytyczne 2017 ACC/AHA/AAPA/ABC/ACPM/AGS/APhA/ASH/ASPC/NMA/PCNA dotyczące zapobiegania, wykrywania, oceny i leczenia nadciśnienia tętniczego u dorosłych: raport American College of Cardiology/American Zespół zadaniowy Heart Association ds. wytycznych praktyki klinicznej. J Am Coll Cardiol. 2018;71(19):e127-e248. PMID: 29146535 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29146535.

• Udar krwotoczny
• Udar niedokrwienny
• Udar mózgu