Żylaki i inne problemy z żyłami - samoopieka

Krew powoli płynie z żył w nogach z powrotem do serca. Z powodu grawitacji krew ma tendencję do gromadzenia się w nogach, głównie podczas stania. W rezultacie możesz mieć:

• Żylaki
• Obrzęk nóg your
• Zmiany skórne lub nawet owrzodzenie skóry (ból) w dolnej części nóg

Problemy te najczęściej nasilają się z czasem. Naucz się dbać o siebie, co możesz zrobić w domu, aby:

• Spowolnić rozwój żylaków
• Zmniejsz dyskomfort
• Zapobiegaj owrzodzeniom skóry

Pończochy uciskowe pomagają w obrzękach nóg. Delikatnie ściskają twoje nogi, aby przenieść krew w górę nóg.

Twój lekarz pomoże Ci znaleźć, gdzie je kupić i jak z nich korzystać.

Wykonuj delikatne ćwiczenia, aby zbudować mięśnie i ukrwić nogi. Oto pewne sugestie:

• Połóż się na plecach. Poruszaj nogami jak na rowerze. Wyciągnij jedną nogę prosto do góry i zgnij drugą. Następnie zamień nogi.
• Stań na stopniu na palcach stóp. Trzymaj pięty ponad krawędzią stopnia. Stań na palcach, aby podnieść pięty, a następnie opuść pięty poniżej stopnia. Rozciągnij łydkę. Wykonaj 20 do 40 powtórzeń tego odcinka.
• Wybierz się na delikatny spacer. Spaceruj przez 30 minut 4 razy w tygodniu.
• Popływaj delikatnie. Pływaj przez 30 minut 4 razy w tygodniu.

Podnoszenie nóg pomaga przy bólu i obrzękach. Możesz:

• Podnoś nogi na poduszce, gdy odpoczywasz lub śpisz.
• Podnieś nogi nad serce 3 lub 4 razy dziennie po 15 minut na raz.

NIE siadaj ani nie stój przez dłuższy czas. Kiedy siedzisz lub stoisz, zginaj i prostuj nogi co kilka minut, aby krew z nóg wracała do serca.

Odpowiednie nawilżenie skóry pomaga zachować jej zdrowie. Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed użyciem jakichkolwiek balsamów, kremów lub maści z antybiotykiem. Nie używać:

• Miejscowe antybiotyki, takie jak neomycyna
• Balsamy do suszenia, takie jak kalamina
• Lanolina, naturalny środek nawilżający
• Benzokaina lub inne kremy znieczulające skórę

Uważaj na rany skóry na nodze, głównie wokół kostki. Zadbaj o rany od razu, aby zapobiec infekcji.

Zadzwoń do swojego dostawcy, jeśli:

• Żylaki są bolesne.
• Żylaki się pogarszają.
• Podnoszenie nóg lub nie stanie przez dłuższy czas nie pomagają.
• Masz gorączkę lub zaczerwienienie w nodze.
• Masz nagły wzrost bólu lub obrzęku.
• Masz owrzodzenia nóg.

Niewydolność żylna - samoopieka; Owrzodzenia zastoinowe żylne - samoopieka; Lipodermatoskleroza - samoopieka

Ginsberg JS. Choroba żył obwodowych. W: Goldman L, Schafer AI, wyd. Medycyna Goldman-Cecilcil. 25. wyd. Filadelfia, PA: Elsevier Saunders; 2016:rozdz. 81.

Hafner A, Sprecher E. Wrzody. W: Bolognia JL, Schaffer JV, Cerroni L, wyd. Dermatologia. 4 wyd. Filadelfia, Pensylwania: Elsevier; 2018:rozdz. 105.

Pascarella L, Shortell CK. Przewlekłe zaburzenia żylne: postępowanie nieoperacyjne. W: Sidawy AN, Perler BA, wyd. Chirurgia naczyniowa i terapia wewnątrznaczyniowa Rutherforda. 9. wydanie. Filadelfia, Pensylwania: Elsevier; 2019:rozdz. 157.

• Żylaki