Ujarzmij napięcie u jego źródła

Zawartość

• Recenzja dla

Oto co dr Allen Elkin, dyrektor Centrum Zarządzania Stresem i Doradztwa w Nowym Jorku i autor książki Zarządzanie stresem dla manekinów (IDG Books, 1999) sugeruje cztery najczęstsze problemy z wyrywaniem włosów u kobiet:

„Praca wymyka się spod kontroli”. „Przeciążeni ludzie to często kiepscy delegaci i negocjatorzy” – mówi Elkin. Zadaj sobie pytanie: czy naprawdę tylko ja mogę to wszystko zrobić? Czy termin naprawdę jest wyryty w kamieniu? Jeśli powiesz tak, zapytaj kogoś, kto może mieć inne zdanie. Postaraj się uzyskać pomoc lub zapytaj szefa, które zadania mają najwyższy priorytet, jeśli nie możesz ich wszystkich wykonać na czas. To nie pomaga? Oceń minusy niedotrzymania terminów. Często jest więcej pola manewru, niż nam się wydaje, mówi Elkin. Jeśli nadal jesteś w trudnej sytuacji, zadaj sobie pytanie, jak nie powtórzyć tego doświadczenia. Może powiedziałeś tak, kiedy powinieneś był powiedzieć nie - a może powinieneś ponownie rozważyć, co naprawdę chcesz robić.

„Moi krewni doprowadzają mnie do szału”. A może zawsze będą. „Ludzie są tacy, jacy są, a ich osobisty styl prawdopodobnie ma z tobą niewiele wspólnego” – mówi Elkin. (Innymi słowy, jeśli krewna lub teść powoduje u ciebie stres, prawdopodobnie doprowadza również twoich innych krewnych do szaleństwa.) „Potrzeba dwojga, żeby jeden poczuł się kiepsko” – mówi Elkin. To, że inni stawiają wymagania lub próbują sprawić, że poczujesz się winny, nie oznacza, że ​​musisz grać po swojemu. Ale nie zapominaj o swojej roli, jeśli wydaje się, że trudno jest uniknąć konfliktu. Sprawdź swoje oczekiwania co do tego, jak powinni się zachowywać inni i zapytaj, jak możesz ich doprowadzać do szaleństwa.

„Kłopoty domowe są przytłaczające”. To wszystko jest trudne – więc nie rób tego. „Czy to takie okropne, że pościeli nie zmienimy dzisiaj?” mówi Elkin. Jeśli nie możesz zmusić się do zamiany niechlujstwa na zdrowy rozsądek, poproś o pomoc innych domowników lub, jeśli możesz, zatrudnij pomoc z zewnątrz. Jeśli nic więcej, spróbuj uzyskać pozory spokoju, poświęcając codziennie czas na coś prostego, co sprawia Ci przyjemność: czytanie gazety, obiad z przyjacielem lub słuchanie muzyki.

"Jestem w rutynie." „Stres to nie tylko kłopoty, to brak satysfakcji” – mówi Elkin. „Czasami stres bierze się z niedostatecznej pracy tak samo, jak z przesady”. Zadaj sobie pytanie, czego brakuje w twoim życiu. Przyjaciele? Zabawa? Stymulacja? Spróbuj uzupełnić brakujące elementy. Zastanów się nad pracą w społeczności, aby przyczynić się do czegoś poza sobą, lub wzięciem udziału w kursie, aby odkryć niespełnione zainteresowanie. Wbuduj więcej ćwiczeń do swojego harmonogramu – i spróbuj włączyć znajomych do rozmowy i perspektywy podczas treningu.

Recenzja dla