Radzenie sobie z migrenami w domu

Migrena jest częstym rodzajem bólu głowy. Może wystąpić z objawami takimi jak nudności, wymioty lub wrażliwość na światło. Większość ludzi odczuwa pulsujący ból tylko po jednej stronie głowy podczas migreny.

Niektórzy ludzie, którzy mają migreny, mają znaki ostrzegawcze, zwane aurą, zanim zacznie się rzeczywisty ból głowy. Aura to grupa objawów, która obejmuje zmiany widzenia. Aura jest znakiem ostrzegawczym, że nadchodzi silny ból głowy.

Niektóre pokarmy mogą wywoływać migrenowe bóle głowy. Najczęstsze to:

• Żywność przetworzona, fermentowana, marynowana lub marynowana, a także żywność zawierająca glutaminian sodu (MSG)
• Wypieki, czekolada, orzechy i produkty mleczne
• Owoce (takie jak awokado, banan i owoce cytrusowe)
• Mięso zawierające azotany sodu, takie jak bekon, parówki, salami i wędliny
• Czerwone wino, dojrzały ser, wędzona ryba, wątróbka drobiowa, figi i niektóre fasole

Alkohol, stres, zmiany hormonalne, pomijanie posiłków, brak snu, niektóre zapachy lub perfumy, głośne dźwięki lub jasne światło, ćwiczenia i palenie papierosów mogą również wywoływać migrenę.

Spróbuj natychmiast wyleczyć swoje objawy. Może to pomóc zmniejszyć nasilenie bólu głowy. Kiedy zaczynają się objawy migreny:

• Pij wodę, aby uniknąć odwodnienia, zwłaszcza jeśli zwymiotujesz
• Odpocznij w cichym, ciemnym pokoju
• Połóż na głowie chłodną szmatkę
• Unikaj palenia i picia kawy lub napojów zawierających kofeinę
• Unikaj picia napojów alkoholowych
• Próbować spać

Leki przeciwbólowe dostępne bez recepty, takie jak paracetamol, ibuprofen lub aspiryna, są często pomocne, gdy migrena jest łagodna.

Twój lekarz może przepisać leki, aby powstrzymać migrenę. Leki te występują w różnych formach. Mogą występować w postaci sprayu do nosa, czopka doodbytniczego lub zastrzyku zamiast tabletek. Inne leki mogą leczyć nudności i wymioty.

Postępuj zgodnie z instrukcjami dostawcy dotyczącymi przyjmowania wszystkich leków. Bóle głowy z odbicia to nawracające bóle głowy. Mogą wystąpić w wyniku nadużywania leków przeciwbólowych. Jeśli regularnie przyjmujesz leki przeciwbólowe częściej niż 3 dni w tygodniu, możesz rozwinąć bóle głowy z odbicia.

Dziennik bólu głowy może pomóc w zidentyfikowaniu wyzwalaczy bólu głowy. Kiedy boli cię głowa, zapisz:

• Dzień i godzina bólu
• Co jadłeś i piłeś w ciągu ostatnich 24 godzin
• Ile spałeś
• Co robiłeś i gdzie byłeś tuż przed bólem
• Jak długo trwał ból głowy i co go spowodowało?

Przejrzyj swój dziennik ze swoim lekarzem, aby zidentyfikować wyzwalacze lub wzór na bóle głowy. Pomoże to Tobie i Twojemu dostawcy stworzyć plan leczenia. Znajomość wyzwalaczy może pomóc w ich uniknięciu.

Zmiany stylu życia, które mogą pomóc, obejmują:

• Unikaj wyzwalaczy, które wydają się wywoływać migrenowy ból głowy.
• Regularnie śpij i ćwicz.
• Powoli zmniejszaj ilość wypijanej codziennie kofeiny.
• Ucz się i ćwicz zarządzanie stresem. Niektórym osobom pomocne są ćwiczenia relaksacyjne i medytacja.
• Rzuć palenie i picie alkoholu.

Jeśli masz częste migreny, Twój lekarz może przepisać leki, aby zmniejszyć ich liczbę. Musisz przyjmować ten lek codziennie, aby był skuteczny. Twój dostawca może poprosić Cię o wypróbowanie więcej niż jednego leku, zanim zdecydujesz, który będzie dla Ciebie najlepszy.

Zadzwoń pod numer 911, jeśli:

• Doświadczasz „najgorszego bólu głowy w swoim życiu”.
• Masz problemy z mową, widzeniem lub ruchem lub utratę równowagi, zwłaszcza jeśli wcześniej nie występowały u Ciebie te objawy z bólem głowy.
• Ból głowy zaczyna się nagle lub ma charakter wybuchowy.

Umów się na wizytę lub zadzwoń do swojego dostawcy, jeśli:

• Twoje wzorce bólu głowy lub ból się zmieniają.
• Zabiegi, które kiedyś działały, już nie pomagają.
• Masz skutki uboczne leku.
• Jesteś w ciąży lub możesz zajść w ciążę. Niektórych leków nie należy przyjmować w czasie ciąży.
• Musisz zażywać leki przeciwbólowe częściej niż 3 dni w tygodniu.
• Bierzesz tabletki antykoncepcyjne i masz migrenowe bóle głowy.
• Twoje bóle głowy są silniejsze podczas leżenia.

Ból głowy - migrena - samoopieka; Naczyniowy ból głowy - samoopieka

• Przyczyna migreny
• Tomografia komputerowa mózgu
• Migrenowy ból głowy

Beckera WJ. Leczenie ostrej migreny u dorosłych. Bół głowy. 2015;55(6):778-793. PMID: 25877672 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25877672.

Garza I, Schwedt TJ, Robertson CE, Smith JH. Ból głowy i inne bóle twarzoczaszki. W: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, wyd. Neurologia Bradleya w praktyce klinicznej. 7 wyd. Filadelfia, Pensylwania: Elsevier; 2016:rozdz. 103.

Marmura MJ, Silberstein SD, Schwedt TJ. Doraźne leczenie migreny u dorosłych: ocena dowodów American Headache Society dotycząca farmakoterapii migreny. Bół głowy. 2015;55(1):3-20. PMID: 25600718 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25600718.

Waldmana SD. Migrenowy ból głowy. W: Waldman SD, wyd. Atlas wspólnych zespołów bólowych. 4 wyd. Filadelfia, Pensylwania: Elsevier; 2019:rozdz. 2.

• Migrena