Szczepy

Nadwyrężenie ma miejsce, gdy mięsień jest zbyt mocno rozciągnięty i pęka. Nazywa się to również naciągniętym mięśniem. Nadwyrężenie to bolesna kontuzja. Może to być spowodowane wypadkiem, nadużywaniem mięśnia lub niewłaściwym użyciem mięśnia.

Odkształcenie może być spowodowane przez:

• Zbyt duża aktywność fizyczna lub wysiłek
• Niewłaściwa rozgrzewka przed aktywnością fizyczną
• Słaba elastyczność

Objawy szczepu mogą obejmować:

• Ból i trudności w poruszaniu uszkodzonego mięśnia
• Skóra przebarwiona i posiniaczona
• Obrzęk

Podejmij następujące kroki pierwszej pomocy, aby leczyć szczep:

• Natychmiast nałóż lód, aby zmniejszyć obrzęk. Zawiń lód w szmatkę. Nie kładź lodu bezpośrednio na skórze. Nakładaj lód przez 10 do 15 minut co godzinę pierwszego dnia, a następnie co 3-4 godziny.
• Używaj lodu przez pierwsze 3 dni. Po 3 dniach ciepło lub lód mogą być pomocne, jeśli nadal odczuwasz ból.
• Odpocznij naciągnięty mięsień przez co najmniej jeden dzień. Jeśli to możliwe, trzymaj naciągnięty mięsień uniesiony nad sercem.
• Staraj się nie używać napiętego mięśnia, gdy nadal jest bolesny. Kiedy ból zacznie ustępować, możesz powoli zwiększać aktywność, delikatnie rozciągając uszkodzony mięsień.

Zadzwoń pod lokalny numer alarmowy, taki jak 911, jeśli:

• Nie jesteś w stanie poruszyć mięśniem.
• Rana krwawi.

Zadzwoń do swojego lekarza, jeśli ból nie ustąpi po kilku tygodniach.

Poniższe wskazówki mogą pomóc zmniejszyć ryzyko przeciążenia:

• Rozgrzej się odpowiednio przed ćwiczeniami i sportem.
• Utrzymuj mocne i elastyczne mięśnie.

Naciągnięty mięsień

• Napięcie mięśni
• Leczenie przeciążenia nóg leg

Biundo JJ. Zapalenie kaletki, ścięgna i inne zaburzenia okołostawowe oraz medycyna sportowa. W: Goldman L, Schafer AI, wyd. Medycyna Goldman-Cecilcil. 25. wyd. Filadelfia, PA: Elsevier Saunders; 2016:rozdz. 263.

Wang D, Eliasberg CD, Rodeo SA. Fizjologia i patofizjologia tkanek mięśniowo-szkieletowych. W: Miller MD, Thompson SR. wyd. Ortopedyczna medycyna sportowa DeLee, Dreza i Millera. wyd. Filadelfia, Pensylwania: Elsevier; 2020:rozdz. 1.