Wskazówki dotyczące zdrowego odżywiania: Twoja dieta zabezpiecz się na przyjęciu

Zawartość

• Gotowy na rozpoczęcie sezonu imprezowego, nie martwiąc się o świąteczny przyrost wagi?
• Czytaj dalej, aby znaleźć jeszcze więcej sposobów na zapobieganie świątecznemu przyrostowi masy ciała.
• Chcesz zapobiec świątecznemu przybieraniu na wadze, aby wyglądać świetnie przez cały sezon. Oto jak.
• Oto jeszcze więcej sposobów na zapobieganie świątecznemu przybieraniu na wadze.
• Recenzja dla

Gotowy na rozpoczęcie sezonu imprezowego, nie martwiąc się o świąteczny przyrost wagi?

Najbliższe miesiące będą pełne świąt i zabawy, nie wspominając o kilku przeszkodach w zdrowym odżywianiu. Aby uniknąć przesady, najlepiej wejść na imprezę z planem gry. Oto kilka wskazówek dotyczących zdrowego odżywiania, które pomogą Ci utrzymać właściwą dietę.

Dokonać wyboru

Czy wolałbyś wyglądać gorąco na następnej świątecznej imprezie, czy wybrać się na miasto przy stole w formie bufetu? Wykorzystaj świętowanie sezonu jako motywację do tego, by wyglądać świetnie w swoim imprezowym stroju. Unikaj potraw na imprezę, które rozsadzają talię, takich jak smażone przystawki oraz tuczące frytki i dipy. Zamiast tego skup się na sycących, niskokalorycznych opcjach, takich jak surówka i krewetki, sugeruje Susan Burke March, autorka książki Kontrola wagi jako druga natura: szczupłe życie w naturalny sposób. Dokonywanie zdrowych wyborów automatycznie zwiększa pewność siebie, dzięki czemu będziesz wyglądać i czuć się lepiej – i rozbujać swoją małą czarną sukienkę.

Zjedz wcześniej

To, że wiesz, że twoja przyjaciółka zrobiła swoje słynne danie, nie oznacza, że ​​powinieneś się głodzić podczas przygotowywania – w rzeczywistości powinieneś jeść w ramach przygotowań. Marzec sugeruje zjedzenie przed wyjściem przekąski, takiej jak beztłuszczowy jogurt lub kawałek owocu. Jest mniej prawdopodobne, że przejesz się lub dokonasz niezdrowych wyborów żywieniowych na imprezie świątecznej, jeśli wcześniej zmniejszyłeś apetyt.

Czytaj dalej, aby znaleźć jeszcze więcej sposobów na zapobieganie świątecznemu przyrostowi masy ciała.

[header = Wskazówki dotyczące zdrowego odżywiania: zapobiegaj świątecznemu przybieraniu na wadze – a także wyglądaj i czuj się świetnie.]

Chcesz zapobiec świątecznemu przybieraniu na wadze, aby wyglądać świetnie przez cały sezon. Oto jak.

Naucz się mówić „nie”

Najlepszym sposobem na uniknięcie tuczących potraw na przyjęciach jest wprowadzenie zdrowego planu żywieniowego przed imprezą. Dobry gospodarz będzie chciał upewnić się, że dobrze się bawisz i bierzesz udział w taryfie. Gdy zaoferuje się opcję, która nie jest przyjazna dla diety, March zaleca powiedzenie: „Dzięki, ale teraz jestem naprawdę spragniony. Może spróbuję później”. Następnie udaj się do baru i napij się koktajlu o niskiej zawartości kalorii, takiego jak spritzer do wina lub lekkie piwo.

Trzymaj ręce zajęte

Jeśli trzymasz szklankę w jednej ręce, trudniej jest trzymać talerz i jeść. Na początku imprezy wypełnij talerz świeżymi owocami i warzywami. Następnie trzymaj drinka w dłoni przez resztę wieczoru. Najlepszym napojem jest woda lub woda sodowa, ale jeśli chcesz uczcić koktajl, przygotuj coś, co możesz popijać przez większość wieczoru. Bardziej prawdopodobne jest, że wypijesz słodki koktajl – i wrócisz po dolewkę – niż kieliszek szampana lub wina. Zajmij się też kontaktami z przyjaciółmi — w końcu po to właśnie jesteś.

Zjedz ciasto

Nie musisz pozbawiać się ulubionej świątecznej uczty. Jeśli w każde Święto Dziękczynienia nie możesz się doczekać ciasta orzechowego mamy, zjedz mały kawałek — po prostu nie wracaj ani na chwilę! Całkowicie zdrowe jest zachowanie umiaru i nagradzanie się za przestrzeganie zdrowego planu żywieniowego. Pamiętaj tylko, że Twój ulubiony deser będzie o wiele słodszy, jeśli będzie to specjalny przysmak, a nie regularne.

Oto jeszcze więcej sposobów na zapobieganie świątecznemu przybieraniu na wadze.

Recenzja dla