Czy możesz użyć cynku do leczenia plam trądzikowych i blizn?

Zawartość

• Co cynk ma wspólnego z trądzikiem?
• Jak to działa?
• Czy forma ma znaczenie?
• Jak wykorzystać cynk na swoją korzyść
• Dodaj cynk do swojej diety
• Możliwe skutki uboczne i ryzyko
• Wypróbuj suplement cynku
• Możliwe skutki uboczne i ryzyko
• Zastosuj miejscowy cynk
• Możliwe skutki uboczne i ryzyko
• Dolna linia

Co cynk ma wspólnego z trądzikiem?

Cynk jest jednym z wielu niezbędnych składników odżywczych, których potrzebuje twoje ciało. Chroni przede wszystkim układ odpornościowy, zwalczając szkodliwe komórki.

Chociaż uważa się, że cynk pomaga zachować zdrowie poprzez redukcję chorób, został on również przebadany pod kątem innych problemów medycznych. Obejmuje to trądzik. Cynk jest w rzeczywistości jedną z najczęściej badanych form leczenia trądziku.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o tym składniku przeciwtrądzikowym, w tym o tym, kto może skorzystać z suplementacji i miejscowych produktów, które możesz wypróbować w domu.

Jak to działa?

Cynk może pomóc w walce z wirusami i bakteriami. Chociaż większość ludzi otrzymuje cynk, którego potrzebują, poprzez dietę, niektóre osoby mogą uznać tymczasową suplementację za korzystną. Na przykład suplementy cynku są często sprzedawane jako sposób zapobiegania przeziębieniom lub skracania chorób.

Cynk ma również właściwości przeciwzapalne. Może to pomóc złagodzić zaczerwienienie i podrażnienie związane z trądzikiem od umiarkowanego do ciężkiego. Może nawet pomóc zmniejszyć wygląd blizn potrądzikowych.

Cynk był również stosowany w innych stanach zapalnych skóry, w tym:

• melasma
• trądzik różowaty
• łojotokowe zapalenie skóry
• wyprysk

Czy forma ma znaczenie?

Forma cynku przyjmowana w leczeniu trądziku zależy od wielu czynników. Ogólnie rzecz biorąc, prowadzone są sprzeczne badania nad najlepszą formą cynku na trądzik.

W jednym badaniu z 2012 r. Stwierdzono, że cynk doustny był skuteczny w przypadku zapalnych i bakteryjnych postaci trądziku. Wcześniejsze badania wykazały, że doustny cynk był również skuteczny u osób z łagodnym trądzikiem. W obu przypadkach doustna suplementacja przyniosła skutki uboczne, takie jak nudności i wymioty.

Podawanie miejscowe niesie ze sobą mniej skutków ubocznych, ale nie jest uważane za tak skuteczne jak suplementacja doustna. Ale to nie znaczy, że jest całkowicie nieskuteczne.

Oprócz właściwości przeciwzapalnych, miejscowy cynk może pomóc usunąć bakterie wywołujące trądzik ze skóry i zmniejszyć produkcję oleju.

Forma, której używasz, ostatecznie zależy od ciężkości trądziku, rodzaju skóry i obecnych nawyków żywieniowych. Twój lekarz lub dermatolog może pomóc ci wybrać odpowiedni rodzaj cynku.

Jak wykorzystać cynk na swoją korzyść

Jeśli chcesz dodać cynk do swojej walki z trądzikiem, musisz wybrać formę najlepiej dostosowaną do twoich potrzeb.

Na przykład suplementacja cynku i doustna suplementacja może być bardziej skuteczna w przypadku ciężkiego trądziku. Leki przeciwtrądzikowe dostępne bez recepty (OTC) zwykle nie są w stanie wyleczyć torbieli i guzków.

Jeśli twój trądzik jest łagodniejszy, miejscowy cynk może być wszystkim, co jest potrzebne, aby pomóc usunąć wyprysk. Łagodny trądzik obejmuje zaskórniki, zaskórniki, grudki i krosty.

Zastosowanie widocznych wyników może potrwać do trzech miesięcy. Jeśli do tej pory nie zauważyłeś żadnych zmian, porozmawiaj ze swoim lekarzem, czy cynk może pomóc w trądziku od wewnątrz. Mogą być w stanie zalecić pewne zmiany diety lub suplementy doustne.

Dodaj cynk do swojej diety

Według National Institutes of Health Office of Dietary Supplements, dzienna zalecana ilość cynku zależy od wieku i płci.

Dla dziewcząt i kobiet:

• w wieku od 9 do 13: 8 miligramów (mg)
• w wieku od 14 do 18: 9 mg
• w wieku od 14 do 18 lat i w ciąży: 12 mg
• w wieku od 14 do 18 lat i karmiących piersią: 13 mg
• w wieku 18 lat i więcej: 8 mg
• w wieku 18 lat i więcej oraz w ciąży: 11 mg
• 18 lat i więcej oraz karmienie piersią: 12 mg

Dla chłopców i mężczyzn:

• w wieku od 9 do 13: 8 mg
• w wieku od 14 do 18 lat: 11 mg
• w wieku 18 lat i więcej: 11 mg

Przed rozważeniem suplementu diety na trądzik, prowadź dziennik żywności i ustal, czy w diecie jest wystarczająca ilość cynku. Podobnie jak w przypadku innych składników odżywczych, twoje ciało może wchłaniać cynk bardziej skutecznie z pożywienia, które jesz niż z suplementu.

Następujące produkty są bogate w cynk:

• fasolki
• nabiał
• wzbogacane płatki zbożowe
• orzechy
• ostrygi
• drób
• czerwone mięso
• całe ziarna

Możliwe skutki uboczne i ryzyko

Chociaż cynk jest ważny pod względem odżywczym i fizjologicznym, można również dostać za dużo.

Dla nastolatków maksymalna dzienna ilość wynosi 34 mg. W przypadku dorosłych wzrasta to do 40 mg.

Jeśli jesz lub w inny sposób spożywasz zbyt dużo cynku, możesz doświadczyć:

• ból brzucha
• biegunka
• bóle głowy
• utrata apetytu
• nudności
• wymioty
• niestrawność

Zbyt dużo cynku może nawet zakłócać zdrowy poziom cholesterolu (HDL).

Twój lekarz może porozmawiać z tobą o monitorowaniu poziomu cynku, jeśli przyjmujesz leki moczopędne, rozwijasz częste infekcje lub masz reumatoidalne zapalenie stawów.

Wypróbuj suplement cynku

Twój lekarz może zalecić suplementy cynku, ale tylko jeśli nie masz wystarczająco dużo z diety. Na przykład niektóre warunki, takie jak choroba Leśniowskiego-Crohna, mogą ograniczać wchłanianie cynku z pożywienia.

Cynk lub inne suplementy należy przyjmować wyłącznie pod nadzorem lekarza. Suplementacja nie będzie pomocna, jeśli nie masz niedoborów, a uzyskanie większej ilości cynku niż potrzebujesz może prowadzić do nieprzyjemnych efektów ubocznych.

Cynk jest dostępny bez recepty - samodzielnie lub w połączeniu z innymi minerałami, takimi jak wapń. Jest także w niektórych multiwitaminach.

Cynk może być oznaczony jako jeden z następujących:

• octan cynku
• glukonian cynku
• siarczan cynku

Według Biura Suplementów Diety nie ma jednej znanej formy, która byłaby lepsza od innych. Kluczem jest upewnienie się, że nie bierzesz wielu produktów zawierających więcej niż jeden rodzaj cynku - może to prowadzić do przedawkowania.

Możliwe skutki uboczne i ryzyko

Przedawkowanie suplementów cynku może prowadzić do skutków żołądkowo-jelitowych bardzo podobnych do tych ze zbyt dużej ilości cynku w diecie.Zbyt dużo cynku może również narażać cię na skutki neurologiczne, takie jak osłabienie i drętwienie kończyn.

Porozmawiaj z lekarzem przed dodaniem suplementów cynku do swojej rutyny. Suplementy cynku mogą wchodzić w interakcje z niektórymi lekami na receptę, w tym antybiotykami i lekami stosowanymi w chorobach autoimmunologicznych.

Zastosuj miejscowy cynk

Jeśli twój trądzik jest łagodny i otrzymujesz wystarczającą ilość cynku w diecie, możesz rozważyć zastosowanie miejscowe. Miejscowy cynk nie jest skuteczny w przypadku ciężkich guzków trądzikowych i torbieli.

Wszystkie produkty do skóry mogą powodować działania niepożądane, nawet jeśli nie masz wrażliwej skóry. Zawsze wykonuj test płatkowy, aby ocenić ryzyko reakcji alergicznej.

Oto jak:

1. Wybierz niewielki obszar skóry z dala od twarzy, na przykład wnętrze ramienia.
2. Nałóż niewielką ilość produktu i odczekaj 24 godziny.
3. Możesz aplikować na twarz, jeśli nie wystąpią żadne skutki uboczne. Ale jeśli wystąpi zaczerwienienie, wysypka lub pokrzywka, należy przerwać stosowanie produktu.

Zawsze należy postępować zgodnie z instrukcjami na etykiecie produktu. Niektóre produkty należy nakładać rzadziej niż inne, aby rozpocząć lub tylko wieczorem.

Popularne produkty cynkowe obejmują:

• Formuła 10.0.06 Jeden gładki peeling oczyszczający pory do twarzy
• Dermalogica Medibac Sebum Clearing Masque
• Krem DermaZinc

Możliwe skutki uboczne i ryzyko

Jak każdy produkt do pielęgnacji skóry, miejscowy cynk może powodować zaczerwienienie lub podrażnienie. Wykonanie testu płatkowego może zminimalizować ryzyko wystąpienia działań niepożądanych. Przestań używać miejscowego cynku, jeśli po użyciu wystąpi wysypka lub pokrzywka.

Jeśli masz wrażliwą skórę, możesz być bardziej podatny na działania niepożądane związane z miejscowym cynkiem. Używanie wielu produktów przeciwtrądzikowych jednocześnie może również zwiększyć ryzyko.

Dolna linia

Cynk jest niezbędnym minerałem, który pomaga ciału wewnątrz i na zewnątrz. Może nawet pomóc w utrzymaniu zdrowia największego narządu: skóry. Ze względu na działanie przeciwzapalne cynk jest szczególnie korzystny w przypadku trądziku zapalnego i związanego z nim bliznowacenia.

Porozmawiaj ze swoim dermatologiem o najlepszej formie dla Ciebie. Mogą ustalić, czy otrzymujesz wystarczającą ilość cynku w diecie i czy suplementacja jest dla Ciebie bezpieczna.