Czy muzyka na zajęcia fitness przeszkadza Twojemu słuchowi?

Zawartość

• Recenzja dla

Bas dudni, a muzyka popycha cię do przodu, gdy jedziesz do rytmu, pokonując ostatnie wzgórze. Ale po zajęciach muzyka, która pomogła ci ciężej pracować podczas sesji wirowania, może sprawić, że dzwoni ci w uszach. Ponieważ nauka odkrywa coraz więcej sposobów, w jakie muzyka może nas motywować i napędzać nasze treningi (sprawdź Your Brain On: Music), staje się ona również coraz ważniejsza zarówno dla instruktorów fitness, jak i uczestników zajęć. Ale czy najgłośniejsze melodie rzeczywiście mogą być szkodliwe dla słuchu?

Jeśli poziom dźwięku wydaje się nieprzyjemnie głośny, prawdopodobnie uszkadza twoje uszy, mówi dr Nitin Bhatia z ENT and Allergy Associates w White Plains w stanie Nowy Jork. „Jednym z wczesnych objawów uszkodzenia ucha w wyniku głośnego narażenia na hałas jest dzwonienie lub brzęczenie w uszach, zwane również szumem w uszach” – wyjaśnia. „Szum w uszach może być tymczasowe lub czasami stałe. Dlatego ważne jest, aby chronić uszy przed głośnym hałasem”.

Mimo to, jeśli muzyka energetyzuje twoją sesję treningową i nie możesz się doczekać list odtwarzania, które twoi instruktorzy DJ-e na zajęciach, zmniejszenie głośności może być uciążliwe. I faktycznie, badania pokazują, że nie jest tak źle. Rowerzyści nie tylko pracowali ciężej przy szybszej muzyce, ale bardziej cieszyli się muzyką, gdy była odtwarzana w szybszym tempie, zgodnie z badaniem opublikowanym w Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports.

Nie chodzi tylko o klasę spinu. Studia tańca, takie jak 305 Fitness, i siłownie do biegania, takie jak Mile High Run Club, również polegają na melodiach, które podkręcają uczestników zajęć. „W moich oczach muzyka jest rytmem i biciem serca za każdym treningiem, który zestawiłem. Nie ma nic bardziej motywującego niż pójście na pełny gaz do ulubionej melodii pompującej w żyłach” – mówi Amber Rees, Master Trainer w Barry's Bootcamp. Ale Rees zdaje sobie również sprawę, że niektórzy z jej klientów mogą nie lubić głośnej muzyki. „Jednym z moich sekretów nagłośnienia zajęć grupowych bez dmuchania w bębenki jest zmienianie głośności moich dźwięków podczas sesji. Odrzucam je, gdy potrzebuję uwagi klasy lub wyjaśniam ruch lub sekwencję, i naprawdę podkręć muzykę do tych ostatnich 30-sekundowych sprintów, kiedy mogę powiedzieć, że nie potrzebują niczego poza tymi uderzeniami, aby zmotywować ich do silnego finiszu” – wyjaśnia.

Steph Dietz, instruktor w studiu spinowym Cyc w Nowym Jorku, mówi, że muzyka pomaga także jeźdźcom w ucieczce psychicznej. „Jeźdźcy często czują się pełni różnych emocji podczas treningu, a dobór muzyki jest tego kluczowym elementem. Połączenie tekstów piosenek z inspiracją od naszych instruktorów wywołuje świetne reakcje emocjonalne”. Aby muzyka o wysokiej energii nie stała się zbyt głośna, studia Cyc ustawiają również swoje systemy dźwiękowe na poziomy, które zostały uznane za bezpieczne do jazdy. Jednak nie wszystkie studia monitorują poziom hałasu, więc ważne jest, aby być własnym słuchem. rzecznik.

Jeśli kochasz głośne zajęcia treningowe, na pewno nie musisz z nich rezygnować. Kolejną najlepszą opcją uniknięcia hałaśliwego otoczenia jest używanie zatyczek do uszu, wyjaśnia Bhatia. „Zatyczki do uszu tłumią hałas – nadal będziesz mógł słyszeć, ale ochronią twoje uszy przed uszkodzeniem przez hałas”. Studia takie jak Flywheel oferują kolarzom zatyczki do uszu; jeśli studio ich nie udostępnia, powinieneś mieć parę w swojej torbie na siłownię. „Zidentyfikuj również, gdzie znajdują się głośniki i spróbuj ustawić się jak najdalej w pomieszczeniu, aby zmniejszyć intensywność dźwięku docierającego do uszu” – zaleca. Uzyskasz wszystkie korzyści płynące z motywującej muzyki bez szkody dla Twoich uszu! (Potrzebujesz nowej listy odtwarzania? Wypróbuj te 10 optymistycznych piosenek, aby dobrze zakończyć treningi.)

Recenzja dla