Pozycja jogi nr 1, która detoksykuje Twoje ciało i sprawi, że poczujesz się jak nowy

Zawartość

• Recenzja dla

Święta są pełne rozkosznych chwil, a oto jak się nimi cieszyć. Nie ma powodu, by czuć się winnym – to sezon #treatyoself, który idealnie prowadzi do nowego początku Nowego Roku (idealny czas, by ślubować, że 2017 rok będzie twoim osobistym rekordem).

Jeśli czujesz bla po tych wszystkich słodkich smakołykach i imprezach z alkoholem, prawdopodobnie chcesz czegoś, co sprawi, że poczujesz się lepiej, stat. Właśnie tam pojawia się ta szybka joga detox Sadie Nardini, która jednym ruchem przepłucze twoje ciało i sprawi, że wszystko się poruszy. Rób to rano, aby dać swojemu ciału dobry start, dodaj to do treningu jako sposób na przygotowanie się do nadchodzącego ćwiczenia lub rób to gdziekolwiek, kiedy czujesz się jak totalny kleks.

Podążaj za Sadie w powyższym filmie lub wykonaj poniższe czynności, aby uzyskać szybki detoks jogi. (Podoba Ci się styl Sadie? Pokochasz także jej 10-minutowy, ognisty jogiczny flow na odchudzanie.)

A. Stań z tyłu maty. Wysuń prawą stopę do przodu około 6 cali i pochyl się, aby posadzić ręce na podłodze około 10 cali przed stopami.

B. Z wygiętą prawą nogą, podnieś lewą nogę prosto do góry, aby sięgnąć do górnego tylnego rogu pokoju. Wciśnij w dłonie i podnieś prawą piętę, aby unieść się nad podłogę.

C. Wykonaj wdech, aby lekko zgiąć ręce i prawą nogę. Zrób wydech i kopnij lewą nogę do góry, zeskakując prawą stopę z podłogi, naciskając na dłonie. Wdech, aby zgiąć wszystko w kierunku środka, a następnie wydech, aby kopnąć. Powtarzaj przez około 1 minutę.

D. Zrób sobie przerwę, klękając na podłodze, usiądź tak, aby biodra znajdowały się nad piętami. Spleć ręce za biodrami i rozciągnij się, aby otworzyć klatkę piersiową. Złóż się do przodu na nogach i unieś ręce do nieba.

Powtórz ruch po drugiej stronie.

Recenzja dla