Czy budzik do jogi może zmienić twoje poranki?

Zawartość

• Recenzja dla

Jeśli miałbym scharakteryzować ton, jaki zwykle ustawia budzik na nadchodzący dzień, po tym, jak wstrząsnął mną do świadomości, nazwałbym to „maniakiem”. Nie pomaga też to, że usypiam się średnio dwa do trzech razy. Niezupełnie „powitaj dzień z zmotywowaną energią!” rodzaj scenariusza.

Dlatego zaintrygowała mnie Yoga Wake Up, aplikacja, która wysyła nauczyciela jogi do twojego łóżka (praktycznie, oczywiście – nie bądź głupcem), aby wybudził cię kojącymi instrukcjami i ćwiczeniami z przewodnikiem.

„Wiele osób przychodziło do nas i mówiło, że to naprawdę zmienia moje poranki”, mówi Lizzie Brown, której mąż i współzałożyciel, Joaquin Brown, wpadł na pierwszy pomysł podczas zajęć z duchowej jogi Jen Smith podczas Equinox w Equinox. Los Angeles.

Zamiast kończyć się savasaną, lekcja również zaczęła się od tego, a sposób, w jaki Smith przenosił ludzi z pozycji spoczynkowej do aktywnej części zajęć, sprawił, że pomyślał, że ta sama koncepcja może być zastosowana do wstawania i wstawania z łóżka.

Jak to działa

Aplikacja obsługuje obecnie ponad 30 „przebudzeń”, a nowe są dodawane co tydzień. Każde z nich to nagranie dźwiękowe nauczyciela (możesz rozpoznać niektórych znanych joginów, takich jak Rachelle Tratt i Derek Beres), które trwa od pięciu do 15 minut. I obejmują gamę stylów, od medytacji modlitewnej z wdzięcznością, która obiecuje, że „przywołuje obecność uniwersalnej energii miłości”, po czysto fizyczne ćwiczenia z odrobiną ustalania intencji. Po prostu pobierasz ten, który chcesz (niektóre są bezpłatne, za inne płacisz), wybierasz go i ustawiasz godzinę budzenia.

próbowałem tego

Przed ustawieniem pierwszego alarmu jogi napotkałem dwa problemy. Po pierwsze: Mój mąż zazwyczaj wstaje godzinę lub dwie później niż ja, co oznacza, że ​​zwykle wyłączam budzik tak szybko, jak to możliwe, aby mu nie przeszkadzać. To naprawdę dobry sport, ale jestem pewien, że kręcenie się i kręcenie w rytm dźwięków lasu deszczowego o 6 rano go zdenerwuje. Po drugie: jest dużym facetem, a mój bardzo mały piesek ma sztuczkę, którą nazwała „uzyskaj jak największy rozmiar w łóżku w nocy”, co oznacza, że ​​w naszym łóżku typu queen-size nie ma zbyt wiele miejsca na wydłużanie asan. (Może Yoga Wake Up powinna współpracować z firmą produkującą materace, aby oferować zniżki California King?)

Ale pewnego dnia, kiedy mój mąż musiał wstać wcześniej niż zwykle, ustawiłam „Łagodny świt” Laurel Erilane, żeby mnie obudził. Potem, minutę przed wybuchem (przysięgam), mój pies wyskakuje z łóżka i zaczyna skomleć przy drzwiach, więc zanim mogę pozwolić sobie na przebudzenie w sposób zen, muszę wstać i oszołomiony wypuść ją z pokoju. Wracam do łóżka i zamykam oczy na 30 sekund, oczekując łagodnego świtu.

Najpierw słyszę kojące odgłosy natury, a potem głos Erilane każe mi powoli poruszać palcami u rąk i nóg. W łóżku jest kilka zrelaksowanych pozycji, a potem każe mi wstać, po czym następuje krótka sekwencja skłonów do przodu przy łóżku, pies w dół, pozycja dziecka i krowa. Kiedy to się skończy, moje mięśnie czują się znacznie bardziej rozbudzone niż zwykle, w sposób, do którego zdecydowanie mógłbym się przyzwyczaić.

„Nawet po prostu wykonując 10 minut składania do przodu, może kilka powitań słońca… po prostu rozluźniasz wszystko na tyle, aby ułatwić ci resztę dnia” – mówi Brown.

Czuję się też spokojniejszy i bardziej skupiony niż zwykle, jakbym zaczynał dzień z bardziej ugruntowanym sposobem myślenia. Oczywiście o tym myślę, idąc do ekspresu do kawy.

Ten artykuł pierwotnie ukazał się na Well + Good.

Więcej z Well + Good:

Ulecz swoją psychikę dzięki treningowi jogi

Sekwencja jogi, która sprawi, że staniesz się superbohaterem na macie i poza nią

5 wspaniałych wskazówek dotyczących uprawiania jogi w domu

Recenzja dla