Lata ciężkiej pracy zajęło mi zrobienie treningu na crossfit — ale było warto

Zawartość

• Recenzja dla

W moje 39. urodziny w październiku zeszłego roku stanęłam przed zestawem kółek gimnastycznych, mój mąż był gotowy, aby nagrać film, na którym robię moje pierwsze mięśnie. Nie zrozumiałem. Ale podszedłem bliżej niż kiedykolwiek.

Aby osiągnąć muscle-up (jedno z wydarzeń podczas corocznych zawodów CrossFit Games Open), musisz nie tylko podciągnąć się na kółkach, ale także ustabilizować się i wycisnąć w powietrzu. Najdłużej myślałem, że moja siła pozwoli mi wspiąć się na ringi podczas startów w open, więc nigdy tego nie ćwiczyłem i rok po roku zawodziłem. Zeszłego lata potajemnie postawiłem sobie za cel zrobienie jednego przed moimi następnymi urodzinami. (Powiązane: CrossFit Art zainspiruje Cię do kreatywności podczas treningu)

Przez cztery miesiące szedłem na całość. Zdałem sobie sprawę, że nie mogę polegać tylko na sile moich ramion, więc poprawiłem swoje odżywianie i dodałem do mojego treningu konkretne ćwiczenia z podciąganiem przy pomocy opaski. Dwa do trzech razy w tygodniu robiłem ćwiczenia na siłowni, ćwicząc każdy element ruchu: przyzwyczajanie się do chwytu, rozwijanie siły naciągu, zwiększanie stabilności na kółkach, siadanie do przejścia od podciągania do wyciskania . Czułem, że ćwiczenia stają się łatwiejsze, gdy stopniowo zrzucałem 12 funtów, i to doprowadziło mnie do dalszej pracy. W moje urodziny zrobiłem podciąganie, ale nie mogłem utrzymać pierścieni blisko ciała, więc je zgubiłem. (Powiązane: Urban Fitness League to nowy badass sport, o którym musisz wiedzieć)

Jako początkujący surfer mogę to porównać do łapania fali. Czasami, kiedy wyskakujesz, twój czas jest nieco nierówny i schodzisz w dół. Są też inne chwile, kiedy naprawdę o to walczysz i odnosisz sukces. Tydzień później kredowałem ręce, użyłem trochę rozpędu i kazałem sobie o to walczyć. Użyłem fałszywego chwytu, w którym opierasz nasadę dłoni na pierścieniu, gdy się trzymasz. Wyobraź sobie karate siekanie pierścionka, a następnie owijanie wokół niego palcami. Samo to zajęło trochę czasu, aby się do tego przyzwyczaić – nie jest to wygodne na nadgarstkach – ale dzięki temu będziesz w lepszej pozycji, gdy znajdziesz się na szczycie pierścieni. Zadziałało; W końcu dostałem tego mięśnia! (Skorzystaj z tego przewodnika, aby ustalić i osiągnąć własne cele.)

Nie będzie żadnego nagrania, z wyjątkiem ziarnistego nagrania z kamery monitoringu siłowni. Dla mnie pierwsze umięśnienie było jak perfekcyjne surfowanie. Po prostu naprawdę chciałem jeździć na tej fali.

Recenzja dla