Najgorsze potrawy do jedzenia w nocy, jeśli chcesz schudnąć

Zawartość

• Recenzja dla

Nie musisz odmawiać sobie późnej przekąski, jeśli czujesz się głodny, ale nadal musisz myśleć mądrze, jeśli chodzi o późne jedzenie. Spożywanie niewłaściwych pokarmów zakłóci Twój sen, jednocześnie dodając wiele niepotrzebnych kalorii do Twojego dnia. Zamiast po prostu zagłębiać się w najbliższy, najsmaczniejszy przedmiot w lodówce, oto pięć rodzajów żywności, których należy unikać w nocy i dlaczego.

1. Tłuste lub tłuste potrawy. Tłuste, ciężkie, tłuste potrawy nie tylko sprawiają, że następnego ranka czujesz się ospale, ale także powodują, że żołądek pracuje nadmiernie, aby strawić całe to jedzenie. Trzymaj się z dala od takich rzeczy jak fast food, orzechy, lody lub super tandetne jedzenie tuż przed snem.

2. Żywność wysokowęglowodanowa lub słodka. Odrobina czegoś słodkiego przed snem może być właśnie tym, czego potrzebujesz, aby odpocząć, ale jeśli połkniesz ogromny kawałek ciasta czekoladowego, gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi może spowodować gwałtowny wzrost poziomu energii i zakłócenie snu w trakcie. Unikaj ciast, ciasteczek lub innych deserów, a także przekąsek węglowodanowych, takich jak krakersy lub biały chleb i zamiast tego chrupać na jabłku.

3. Czerwone mięso i inne białka. Podobnie jak tłuste potrawy, jedzenie czerwonego mięsa późno w nocy będzie siedzieć w twoim żołądku i utrudniać zasypianie podczas trawienia (czerwone mięso może mieć najgorszy wpływ, ale zjedzenie dużej porcji kurczaka lub wieprzowiny będzie miało ten sam efekt). Nie musisz całkowicie unikać białka, po prostu upewnij się, że wybierasz chude i małe porcje, takie jak delikatna pierś z indyka lub filiżanka jogurtu.

4. Pikantne jedzenie. Przyprawy mogą być naturalnym lekarstwem na wiele dolegliwości, ale kiedy masz ochotę na coś do zjedzenia późno w nocy, odejdź od ostrego sosu. Pikantne, pieprzne potrawy mogą niepokoić żołądek, a substancje chemiczne w pikantnych potrawach mogą również stymulować zmysły, utrudniając zasypianie.

5. Duże porcje. Podjadanie późnym wieczorem nie powinno zamieniać się w późny posiłek. Utrzymuj całkowitą ilość kalorii poniżej 200, dzięki czemu nie będziesz mieć problemów z zasypianiem. Poczujesz się również dobrze, wiedząc, że nie zmieniłeś wszystkich swoich codziennych nawyków żywieniowych tuż przed snem.

Więc co powinieneś zjeść zamiast tego? Małe, lekkie porcje, które również uspokoją głód i pomogą zasnąć. Spróbuj włączyć te nasenne pokarmy lub niskokaloryczne późne przekąski, które zaspokoją wszystkie twoje zachcianki na słodycze lub słone potrawy. I pamiętaj, aby ograniczyć również ilość wypijanego alkoholu, ponieważ zbyt wiele drinków może nie spać w nocy.

Więcej od PopSugar Fitness:

Spal więcej kalorii na maszynie eliptycznej dzięki tym wskazówkom

Przewodnik do podciągania — nie jest tak przerażający, jak myślisz!

18 zszywek do spiżarni, które pomogą Ci schudnąć

Recenzja dla