Jak znaleźć najlepszą maskę do twarzy?

Zawartość

• Czy noszenie maski na twarz podczas ćwiczeń jest bezpieczne?
• Jak wybrać maskę do twarzy?
• Najlepsze maski na twarz do ćwiczeń
• Reebok Face Covers 3-pak
• Maska sportowa Under Armour
• BlackStrap Zrównoważona antybakteryjna zaawansowana cywilna maska ​​na twarz
• Athleta Codzienne niemedyczne maski 5-pak
• Uważne maski Onzie
• Maska na twarz Uniqlo Airism (3 szt.)
• Maskc Premium Soft-Touch Jednorazowa maska ​​dla dorosłych 10-pak
• Recenzja dla

Noszenie maski na twarz do codziennych czynności wymaga pewnych zmian, nawet jeśli jest to tylko szybki bieg po sklepie spożywczym. Więc jeśli twój oddech staje się cięższy podczas serii przysiadów z wyskokiem, istnieje duża szansa, że ​​poczujesz potrzebę oderwania go od razu.

Niestety, sale gimnastyczne są znane z rozprzestrzeniania się zarazków i mają tendencję do zapełniania się ludźmi, więc są jednym ze środowisk, w których powszechne noszenie masek może naprawdę się opłacić. Jeśli Twoja siłownia została ponownie otwarta i chcesz czuć się tak komfortowo, jak to możliwe podczas ćwiczeń w masce na twarz, oto wszystko, co powinieneś wiedzieć. (Powiązane: Czy podczas pandemii koronawirusa należy nosić maskę na twarz podczas biegania na świeżym powietrzu?)

Czy noszenie maski na twarz podczas ćwiczeń jest bezpieczne?

W tym momencie Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom zalecają obecnie noszenie niemedycznych masek na twarz „w miejscach publicznych i wśród osób, które nie mieszkają w twoim gospodarstwie domowym, zwłaszcza gdy inne środki dystansowania społecznego są trudne do utrzymania”. Więc jeśli wybierasz się na bieg na świeżym powietrzu, gdzie nie będziesz w pobliżu innych ludzi, nie musisz koniecznie nosić maski. Odwiedzanie siłowni lub studia lub ćwiczenie w pobliżu innych osób może sprawić, że fizyczny dystans będzie mało prawdopodobny.

To powiedziawszy, Światowa Organizacja Zdrowia zaleca, aby ludzie nie nosili masek na twarz podczas ćwiczeń, „ponieważ maski mogą zmniejszać zdolność do komfortowego oddychania” według organizacji. Co więcej, pocenie się w masce na twarz może nie tylko utrudniać oddychanie, ale może również sprzyjać rozwojowi szkodliwych bakterii, zgodnie ze stanowiskiem WHO w tej sprawie.

Jak dotąd nie przeprowadzono zbyt wielu badań dotyczących skutków noszenia masek z tkaniny podczas ćwiczeń. Niektórzy eksperci uważają, że ich wpływ na wymianę tlenu z dwutlenkiem węgla może powodować problemy podczas treningu. – Ćwiczenia, zwłaszcza forsowne, podczas noszenia maski na twarz mogą mieć konsekwencje fizjologiczne – mówi dr Nina Bausek, genetyk i główny naukowiec PN Medical, firmy zajmującej się badaniami i produkcją urządzeń krążeniowo-oddechowych. . „Zmiany wzorca oddychania mogą powodować brak równowagi w wymianie gazowej O₂/CO₂, co prowadzi do zbyt niskiego poziomu dwutlenku węgla (hipokapnia) lub wyższego niż normalny poziomu dwutlenku węgla (hiperkapnia) [we krwi].” Mówi, że może to wpływać na zużycie tlenu i dostarczanie go do mięśni i mózgu. „Z powodu tych fizjologicznych zdarzeń noszenie maski na twarz podczas ćwiczeń może powodować zmęczenie, bóle głowy, duszność i osłabienie mięśni” – mówi. (Uwaga: to zupełnie inna sytuacja niż noszenie maski do treningu wysokościowego.)

Jeśli zamierzasz nosić maskę podczas ćwiczeń, dr Bausek sugeruje wykonanie pięciu wysokiej jakości oddechów przed jej założeniem, zaraz po jej założeniu, a następnie po zdjęciu, aby promować prawidłowy wzorzec oddychania podczas treningu. (A może rozważ zapisanie intensywnych treningów HIIT na okazje, kiedy nie musisz nosić maski).

Jednak wśród ekspertów ds. zdrowia konsensus jest taki, że maski z tkaniny prawdopodobnie nie są wystarczająco ciasno tkane, aby prowadzić do niezdrowego nagromadzenia CO2. „CO2 będzie z czasem powoli gromadził się w masce” – powiedział przedstawiciel CDC Reuters w odniesieniu do noszenia masek z tkaniny w ogóle. „Jednak poziom CO2, który prawdopodobnie gromadzi się w masce, jest w większości tolerowany przez osoby narażone na jej działanie. Możesz mieć ból głowy, ale najprawdopodobniej nie cierpisz z powodu objawów obserwowanych przy znacznie wyższych poziomach CO2. Maska może poczują się niekomfortowo z różnych powodów, w tym wrażliwości na CO2, a dana osoba będzie zmotywowana do zdjęcia maski. Jest mało prawdopodobne, że noszenie maski spowoduje hiperkapnię”. Tłumaczenie: Większość ludzi nie odczuje poważnych objawów noszenia maski z tkaniny. (Powiązane: Czy możesz ćwiczyć po otrzymaniu szczepionki COVID-19?)

Siłownie i studia, które ponownie otwierają się w całym kraju, podchodzą do dylematu maski na twarz inaczej – niektóre wymagają od klientów noszenia masek na twarz, podczas gdy inne są opcjonalne. Niektórzy proszą, aby klienci nosili maskę, gdy nie angażują się w intensywną pracę. Na szczęście, jeśli musisz nosić maskę lub po prostu chcesz ją nosić bez względu na to, istnieje wiele opcji, które są zaprojektowane tak, aby były wygodniejsze podczas ćwiczeń.

Jak wybrać maskę do twarzy?

Jeśli chodzi o kupowanie maseczek na twarz do codziennego użytku, zawsze jest kompromis. Im gęściej utkana jest tkanina maski, tym skuteczniejsza będzie, ale tym trudniej będzie oddychać. (Dzieje się tak, ponieważ mniejsze otwory między włóknami utrudniają przenikanie powietrza i cząstek). stały się popularnym wyborem do codziennego użytku, ponieważ materiał zachowuje równowagę między oddychalnością a zdolnością do zatrzymywania kropelek z dróg oddechowych.

Kiedy ćwiczysz, możesz chcieć jeszcze bardziej oddychać niż w innym przypadku. „Niestety nie mamy na to dowodów naukowych, ale przy wyborze maski na twarz do ćwiczeń praktycznym wydaje się wybór tkaniny, która jest lekka, oddychająca i odprowadzająca wilgoć” – mówi dr Christa van Rensburg. D., lekarz sportu i ćwiczeń fizycznych, reumatolog i kierownik medycyny sportowej na Uniwersytecie w Pretorii w RPA. „Obecnie najbardziej wszechstronną maską jest maska ​​wykonana z lekkiej mieszanki spandexu – która daje odrobinę rozciągliwości – oraz poliestru, który odprowadza wilgoć i jest oddychający. Dopuszczalne i bezpieczne w użyciu są również lżejsze tkaniny bawełniane, poliestrowe lub wydajne”.

Jest też dawanie i branie, jeśli chodzi o dopasowanie. „Aby być skuteczna, maska ​​musi szczelnie przylegać do nosa i ust, ale zmniejszy to efektywny przepływ powietrza i oddychanie” – mówi dr van Rensburg. „Najlepiej jest wybrać maskę, która ściśle przylega, ale nadal pozwala na wygodne oddychanie. Może to wymagać prób i błędów”. Z tego samego powodu maski zaprojektowane z wewnętrzną strukturą, która zapobiega ich zapadaniu się na nos i usta, mogą być wygodniejsze, mówi. (Powiązane: Czy powinieneś kupić maskę z tkaniny miedzianej, aby chronić przed COVID-19?)

Kupując maseczki na twarz, możesz natknąć się na maski z małymi zaworami z przodu. Pozwalają na łatwiejszy wydech, ale nadal nie są idealne, mówi dr van Rensburg. „Problem polega na tym, że filtrują tylko wdech, a nie wydychany. Maska z wentylacją będzie zatem działać dla użytkownika, ponieważ jest wygodniejsza, ale niestety nie będzie zawierać kropelek”.

Przyjazne podczas treningu maski na twarz nie są trudne do zdobycia. Główne marki odzieży sportowej zaczęły wypuszczać maski do ćwiczeń, w tym te przeznaczone specjalnie do biegania lub treningu. Na przykład firma Under Armour niedawno wprowadziła na rynek maskę sportową (Buy It, 30 USD, amazon.com, underarmour.com), która wyprzedała się w ciągu godziny. Został zaprojektowany, aby rozwiązać niektóre z głównych wad ćwiczeń z maskami na twarz. „Maska sportowa Under Armour jest tak skonstruowana, aby siadać i zdejmować z twarzy, co ułatwia oddychanie i mówienie. Nie wsuwa się i nie wysuwa się podczas oddychania, jak to możliwe w przypadku masek tekstylnych”, mówi Cara McDonough, wiceprezes ds. akcesoriów i licencji w firmie W zbroi. „Ponadto odprowadzający wilgoć materiał przenosi pot do warstwy wewnętrznej, dzięki czemu pot nie gromadzi się na masce przed nosem i ustami, co może ograniczać oddychalność”. (Powiązane: Ta maska ​​​​na twarz jest tak oddychająca podczas treningów, mój chłopak kradnie moją, aby biegać)

Projektanci Reebok stworzyli również trzy futurystyczne projekty masek na twarz. Są one czysto koncepcyjne, ale mogą być przydatne w przyszłych projektach masek na twarz, dzięki takim funkcjom, jak przejrzysty panel, który pokazuje mimikę twarzy i integracje z aplikacjami fitness. Na razie marka oferuje trzy paczki oddychających masek na twarz z poliestru z recyklingu (Buy It, 23 USD, amazon.com; 20 USD, reebok.com).

Istnieje już wiele lekkich, oddychających masek do ćwiczeń do wyboru, a firmy produkujące odzież sportową bez wątpienia nadal koncentrują się na tworzeniu masek ułatwiających trening. Kontynuuj przewijanie, aby zobaczyć więcej opcji poniżej.

Najlepsze maski na twarz do ćwiczeń

Reebok Face Covers 3-pak

Jeśli ktoś wie, jak zrobić sprzęt do ćwiczeń primo – w tym jedne z najlepszych masek do ćwiczeń – to ludzie z Reeboka. Każda osłona twarzy w tym trzyosobowym zestawie jest wykonana z miękkiej, lekkiej tkaniny (w 93% poliestru z recyklingu, BTW!), która jest odporna na ciągłe pranie i noszenie, które są dostarczane z maseczkami wielokrotnego użytku – a zwłaszcza maseczkami, które nosisz podczas ćwiczeń. Co więcej, ci źli chłopcy mogą pochwalić się wyjątkową oddychalnością. Po prostu weź to od jednego pięciogwiazdkowego recenzenta Amazon, który napisał: „To jedyna maska, jaką znalazłem, która nie„wsysa”, gdy ciężko oddycham z cardio. Nie staje się zbyt ciężka, gdy jest spocona i nie podrażnia mojej skóry. Jestem taka szczęśliwa, że ​​mogę przestać szukać maski, która nie unieszczęśliwia mnie!"

Kup to: Reebok Face Covers 3-pak, 23 USD, amazon.com; 20, reebok.com

Maska sportowa Under Armour

Niezaprzeczalnie jedna z najlepszych masek do ćwiczeń (pierwotnie wyprzedała się w ciągu jednej godziny), Under Armour Sportsmask jest wykonana z materiału UA Iso-Chill, który jest chłodny w dotyku nawet podczas najgorętszych biegów w środku lata i ma wbudowany w ochronie przeciwsłonecznej UPF 50+, aby Twoja skóra była bezpieczna przed żywiołami. Jak wspomniano powyżej, jest również zaprojektowany tak, aby wygodnie noszone przez wiele godzin, co zyskało aprobatę zarówno osób udzielających pierwszej pomocy, jak i instruktorów fitness, zgodnie z tysiącami pięciogwiazdkowych recenzji Amazon. Jeden zadowolony nabywca (który jest także instruktorem tańca i trenerem gimnastyki) posunął się nawet do powiedzenia: „Poślubiłbym tę maskę”. (Powiązane: Czy powinieneś podwójnie maskować się, aby chronić się przed COVID-19?)

Kup to: Under Armour Sportsmask, 30 USD, amazon.com, underarmour.com

BlackStrap Zrównoważona antybakteryjna zaawansowana cywilna maska ​​na twarz

Dostępna w wielu kolorach i wzorach, od czerni po stokrotki, ta najlepsza maska ​​​​do ćwiczeń zdobywa punkty za wygodę i brak dodatków. Oznacza to, że jeśli szukasz oddychającej maski do ćwiczeń, którą łatwo założysz i pocisz, ta osłona jest dla Ciebie idealna. Nie tylko jest wykonany w całości z przetworzonych tkanin (wygraj zrównoważony rozwój!), ale także wykorzystuje technologię odprowadzającą wilgoć i antybakteryjną, aby zachować świeżość twarzy przez cały trening.

Kup to: BlackStrap Sustainable Antimicrobial Advanced Civil Face Mask, 16 USD, dicksportinggoods.com

Athleta Codzienne niemedyczne maski 5-pak

Wyposażone w regulowane pętle na uszy i plisowany materiał, maski na co dzień Athleta zostały zaprojektowane tak, aby wygodnie pasowały do ​​różnych rozmiarów twarzy, dzięki czemu możesz zaoszczędzić pot na siłowni i kupić pięciopak bez martwienia się o rozmiar. I chociaż te kolorowe osłony mają trzy warstwy materiału dla maksymalnej ochrony, są uważane za jedne z najlepszych masek oddychających na rynku, co czyni je doskonałym wyborem do ćwiczeń cardio, jogi i każdego ćwiczenia pomiędzy nimi. Pewien zadowolony nabywca (który nosi te okrycia przez cały dzień w klasie) powiedział, że ich „mąż zabrał nawet niektóre z [ich masek] do jazdy na nartach!”

Kup to: Athleta Codzienne niemedyczne maski 5-pak, 30 USD, athleta.com

Uważne maski Onzie

Dzięki rozciągliwej, szybkoschnącej tkaninie pokrycia Onzie są reklamowane jako jedne z najlepszych masek do ćwiczeń, które możesz kupić. Te oddychające kreacje mają miękkie, spandexowe paski, które bezproblemowo wsuwają się za uszy, a także kieszeń na filtr (Kup, 5 USD za 2, onzie.com). Od różowego nadruku w panterkę po tropikalny tie-dye, te przyjazne dla treningu maski przeniosą Twój zestaw ćwiczeń na zupełnie nowy poziom stylu. (Powiązane: Wypróbowałem dziesiątki masek na twarz, a ta jest najbardziej wygodna)

Kup to: Maski Uważności Onziego, $24 14 USD, onzie.com

Maska na twarz Uniqlo Airism (3 szt.)

Dostępne w różnych rozmiarach od małych do XL, te najlepsze maski do ćwiczeń mają trójwarstwową strukturę, która obejmuje odprowadzającą wilgoć tkaninę AIRism, wbudowany zmywalny filtr i siateczkową tkaninę, która blokuje 90 procent promieni UV. I nawet z tymi wszystkimi składnikami, osłona twarzy – która od niedawna występuje w kolorze granatowym, niebieskim i brązowym (a także w kolorze czarnym OG) – jest nadal uważana za jedną z najlepszych oddychających masek do ćwiczeń. „Tę maskę polecił mi instruktor fitness, ponieważ byłam gotowa wrócić na siłownię, ale bałam się ćwiczyć w masce” – pisze jeden z recenzentów. „Dopasowanie jest tak wygodne, że dosłownie czujesz, że nie masz nic na twarzy. Kiedy naprawdę zaczynasz się spocić, oddychanie jest jeszcze trochę ciepłe, ale całkowicie wykonalne przez godzinną sesję treningu siłowego!”

Kup to: Maska na twarz Uniqlo Airism (3 szt.), 15 USD, uniqlo.com

Maskc Premium Soft-Touch Jednorazowa maska ​​dla dorosłych 10-pak

Jeśli chodzi o najlepsze maski do ćwiczeń, które są jednorazowe, nie szukaj dalej niż te zatwierdzone przez celebrytów.(Poważnie, Sarah Hyland została właśnie zauważona podczas pobierania szczepionki!) Jednorazowe maski Maskc mają 3-warstwową konstrukcję, która zapewnia filtrację A + i zabezpiecza nos, usta i podbródek. Inne wyróżniające się cechy to lekkość, super oddychająca konstrukcja i miękkie pętle na uszy, które, według słów recenzentów, „nie ciągną za [ich] uszy!”

Kup to: Maskc Premium Soft-Touch Jednorazowa maska ​​dla dorosłych 10-pak, 18 USD, amazon.com

Informacje zawarte w tej historii są aktualne w czasie prasy. Ponieważ aktualizacje dotyczące koronawirusa COVID-19 wciąż ewoluują, możliwe, że niektóre informacje i zalecenia w tej historii zmieniły się od czasu pierwszej publikacji. Zachęcamy do regularnego sprawdzania w zasobach takich jak CDC, WHO i lokalny wydział zdrowia publicznego w celu uzyskania najbardziej aktualnych danych i zaleceń.

Recenzja dla