Ta kobieta straciła 120 funtów na diecie Keto bez postawienia stopy na siłowni

Zawartość

• Recenzja dla

Kiedy byłam w drugiej klasie, moi rodzice rozwiedli się, a mój brat i ja zamieszkaliśmy z tatą. Niestety, chociaż nasze zdrowie zawsze było priorytetem dla mojego taty, nie zawsze mieliśmy środki na spożywanie najbardziej pożywnych, domowych potraw. (Często mieszkaliśmy w małych miejscowościach, czasami bez kuchni.) Wtedy fast food i przetworzona żywność stały się częścią normy.

Mój niezdrowy stosunek do jedzenia naprawdę się w tym czasie rozwinął. Mimo że dorastałem jako chudy dzieciak, zanim dotarłem do liceum, miałem znaczną nadwagę i nie wiedziałem, gdzie i jak zacząć odzyskiwać zdrowie.

Przez lata próbowałem wszystkiego, od diety South Beach, Atkinsa i Weight Watchers po zastrzyki z witaminą B12 z tabletkami odchudzającymi, niesławny 21 Day Fix, SlimFast i wyciskanie soków. I tak dalej. Za każdym razem, gdy próbowałem tej czy innej mody, czułem się jak to było to. Za każdym razem byłam pewna, że ten nadejdzie czas ten czas, kiedy w końcu dokonałem zmiany.

Jednym z takich momentów był mój ślub. Pomyślałam na pewno, że ta okazja będzie idealnym sposobem na powrót do formy. Niestety, dzięki wszystkim weselnym prysznicom, przyjęciom i degustacji przybrałem na wadze zamiast ją schudnąć. Kiedy szedłem do ołtarza, miałem rozmiar 26 i ważyłem ponad 300 funtów. (Powiązane: Dlaczego postanowiłem nie schudnąć na mój ślub)

Od tego momentu czułem się całkowicie beznadziejny. Fakt, że nie byłam w stanie schudnąć w tym, co uważałam za najważniejszy dzień w moim życiu, sprawił, że poczułam, że może to się po prostu nie zdarzy.

Moja prawdziwa pobudka przyszła zaledwie trzy lata temu, kiedy u syna przyjaciela zdiagnozowano śmiertelną chorobę. To było druzgocące patrzeć, jak cofa się z powodu choroby, w końcu zostaje przykuty do łóżka, a następnie umiera.

Patrzenie, jak on i jego rodzina przeżywają ten ból, sprawiły, że pomyślałem: Oto miałem szczęście, że mam zdrowe i sprawne ciało, mimo wszystkiego, co mu zrobiłem. Nie chciałem już tak żyć. (Powiązane: Patrzenie, jak jej syn prawie został potrącony przez samochód, zainspirowało tę kobietę do zrzucenia 140 funtów)

Więc zapisałem się na moje pierwsze 5K w jego pamięci – coś, co teraz biegam co roku, aby przypomnieć sobie, gdzie byłem. Oprócz biegania zacząłem szukać pomysłów na zdrowe odżywianie i natknąłem się na keto, dietę o bardzo niskiej zawartości węglowodanów i wysokiej zawartości tłuszczu. Nigdy wcześniej o tym nie słyszałem. Oddałam już wszystko inne pod słońcem, więc zdecydowałam, że może warto spróbować. (Powiązane: Wszystko, co musisz wiedzieć o diecie Keto)

W styczniu 2015 rozpocząłem moją podróż keto.

Na początku myślałem, że to będzie łatwe. Zdecydowanie nie było. Przez pierwsze dwa tygodnie cały czas czułam się zmęczona i głodna. Ale kiedy zacząłem uczyć się o jedzeniu, zdałem sobie sprawę, że tak naprawdę nie głodny; Odtruwałam i pragnęłam cukru. ICYDK, cukier uzależnia, więc twoje ciało dosłownie przechodzi przez wycofanie, kiedy go wycinasz. Ale odkryłem, że dopóki pozostanę na szczycie moich elektrolitów i pozostanę nawodniony, uczucie głodu mija.(Sprawdź: Wyniki, jakie miała jedna kobieta po zastosowaniu diety Keto)

W ciągu zaledwie czterech lub pięciu tygodni zacząłem widzieć wyniki. Schudłam już 21 funtów. To, w połączeniu z nowo odkrytą jasnością umysłu, wynikającą z odcięcia cukru w ​​mojej diecie, naprawdę pomogło mi zmotywować do dalszego zdrowego odżywiania. Całe życie spędziłam na obsesji na punkcie jedzenia i po raz pierwszy poczułam, że mój apetyt spada. To pozwoliło mi pomyśleć o innych rzeczach, które były dla mnie ważne i wydostać się z głodnej mgły, w której żyłam. (Powiązane: Dieta Keto zmieniła ciało Jen Widerstrom w zaledwie 17 dni)

Zacząłem utrzymywać prostą, ale konsekwentną dietę – coś, co utrzymuję do dziś. Rano zwykle wypijam filiżankę kawy z pół na pół i naturalnym słodzikiem oraz jajecznicę z dodatkiem awokado. Na obiad zjem kanapkę bez bułki zawijaną w sałatę z kurczakiem lub indykiem oraz sałatkę z dressingiem (nie jest naładowana cukrem). Kolacja zwykle obejmuje umiarkowaną porcję białka (pomyśl rybę, kurczaka lub stek) z dodatkiem sałatki. Jednym z moich celów jest włączenie do każdego posiłku zielonych warzyw kapustnych. Czasem podjadam, jeśli czuję się szczególnie głodny, ale TBH, przez większość dni to więcej niż wystarczająca ilość jedzenia, aby mnie zadowolić i nie zmusza mnie to do myślenia o jedzeniu. (Zobacz także: Jak bezpiecznie i skutecznie wyjść z diety Keto)

Możesz pomyśleć: A co z ćwiczeniami? Nie jestem typem osoby, która chodzi na siłownię, ale wiedziałam, że bycie aktywnym pomoże w utracie wagi. Zacząłem więc robić małe rzeczy, aby dodać aktywności do mojego dnia, na przykład parkowanie samochodu daleko, więc musiałem iść dalej, aby dostać się do sklepu. Zmieniły się też moje weekendowe zajęcia: zamiast siedzieć na kanapie i oglądać telewizję, ja i mój mąż, córka i ja chodzimy na długie spacery i wędrówki. (Powiązane: Dlaczego ćwiczenia są najmniej ważną częścią utraty wagi)

Do tej pory schudłem 120 funtów, zwiększając swoją wagę do 168. Nie trzeba dodawać, że keto było dla mnie wspaniałą decyzją i jest bardzo ważną częścią mojej historii – tak bardzo, że napisałem o tym książkę. [Notatka od redakcji: Wielu ekspertów uważa, że ​​dieta ketogeniczna powinna być stosowana przez ograniczony czas – np. przez około dwa tygodnie lub do 90 dni – lub sugeruje jazdę na rowerze jako opcję, gdy nie stosuje się diety niskowęglowodanowej. Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem nowej diety, aby upewnić się, że nie ma przeciwwskazań.

Biorąc to pod uwagę, jeśli chodzi o ekstremalną utratę wagi, ważne jest, aby znaleźć to, co działa najlepiej dla Ciebie. Kiedy już to odkryjesz, musisz naprawdę w to zainwestować – na tym właśnie polega trwały sukces. Większość ludzi, którzy zmagali się ze swoją wagą, wie, że wiąże się to z problemami z wizerunkiem ciała i poczuciem własnej wartości. Musisz skupić się na rozwiązywaniu tych problemów, zanim naprawdę staniesz się zdrowym stylem życia, a nie tylko przejściową fazą.

Koniec końców, jeśli moja historia zainspiruje choć jedną osobę do dobrego traktowania swojego ciała, to uznam, że jest to dobrze wykonana praca. Największą i najstraszniejszą decyzją jest decyzja o: próbować, ale co masz do stracenia? Zrób ten krok i zacznij traktować swoje ciało tak, jak na to zasługuje. Nie pożałujesz.

Recenzja dla