Kim Kardashian mówi o radzeniu sobie ze strachem i niepokojem

Zawartość

• Recenzja dla

W ostatnią noc Z kamerą u KardashianówKim otworzyła się na temat swojej walki z problemem, który według Narodowego Instytutu Zdrowia Psychicznego dotyka obecnie ponad 18 procent Amerykanów: lękiem. W odcinku (który został nakręcony przed została okradziona w Paryżu), wyjaśnia, że ​​obawia się bardzo konkretnych rzeczy, takich jak wypadek samochodowy podczas jazdy, a nawet zmiana sposobu, w jaki normalnie by gdzieś jechała, aby potencjalnie zapobiec wypadkowi. „Cały czas o tym myślę, doprowadza mnie to do szału” – podzieliła się w odcinku. „Chcę po prostu ominąć mój niepokój i żyć życiem. Nigdy nie miałem niepokoju i chcę odzyskać swoje życie”. Dla każdego, kto wcześniej zmagał się z lękiem, te uczucia mogą brzmieć zbyt znajomo. (Odczuwasz niepokój? Wypróbuj te 15 łatwych sposobów na pokonanie codziennego niepokoju.)

Więc jak często zdarza się, że niepokoisz się czymś tak bardzo konkretnym jak to? Rozmawialiśmy z kilkoma ekspertami w tej dziedzinie (z których żaden tak naprawdę nie leczył Kima), aby się dowiedzieć. „Zaburzenia lękowe są niezwykle powszechne w populacji ogólnej – nawet 1 na 3 z nas będzie cierpieć na zaburzenia lękowe w swoim życiu” – mówi dr Ash Nadkarni, psychiatra w Brigham and Women's Hospital. (Lęk jest tak powszechny, że pewna kobieta postanowiła stworzyć fałszywe czasopismo, aby uświadomić sobie beztrosko bardzo powiązany problem.) „Do kategorii zaburzeń lękowych zalicza się oba uogólnione zaburzenia lękowe, w których dana osoba martwi się wieloma zdarzeniami , a także specyficzne fobie, w których dana osoba ma nadmierny niepokój lub strach przed konkretną sytuacją lub przedmiotem”. Ale według Nadkarniego nie wykluczają się one wzajemnie. Możesz więc mieć ogólny niepokój, a także specyficzną fobię, taką jak ta, o której wspomina w serialu Kim. Te fobie są czasami bardzo mało prawdopodobne lub irracjonalne, a Nadkarni wyjaśnia, że ​​„irracjonalne myślenie może stać się kamieniem węgielnym zaburzenia lękowego ze względu na sposób, w jaki strach może wpływać na nasze myśli”. Jeśli się nad tym zastanowisz, lęk jest tak naprawdę produktem strachu przed pewnymi wynikami lub sytuacjami, więc ma to sens.

Kiedy Kim wspomina o zmianie trasy jazdy, aby uniknąć wypadku, robi coś, co brzmi jak charakterystyczny objaw niepokoju. „To jedna z podstaw unikania lęku i lęku” – mówi dr Matthew Goldfine, psycholog kliniczny z Nowego Jorku i New Jersey. „Kiedy boimy się, że stanie się coś złego, ma sens, że tego nie zrobimy. W końcu, dlaczego ktoś miałby świadomie narażać się na niebezpieczeństwo?” Tak, to prawda. „Jednak rzeczywistość prawie zawsze jest taka, że ​​rzeczywiste szanse na coś złego (w przypadku Kim, dostanie się do wypadku) są znacznie mniejsze niż to, co każe nam myśleć nasz niepokój”. Czasami ludzie nawet drastycznie zmieniają swoje życie, aby uniknąć czegoś, co powoduje ich niepokój, na przykład przebywania w sytuacjach towarzyskich lub nawet wychodzenia z domu. Unikając rzeczy sporadycznie nie jest zbyt szkodliwy, może narastać z czasem i ostatecznie wywołać efekt kuli śnieżnej. „To unikanie może nie tylko rozprzestrzeniać się na coraz więcej okoliczności, ale jednostka nigdy nie byłaby w stanie zobaczyć, jak „naprawdę” niebezpieczna jest sytuacja.Odkryłem, że im więcej robimy rzeczy, które nas przerażają, tym mniej niepokoju ma wpływ na nasze życie” – mówi.

Na szczęście istnieje wiele sposobów radzenia sobie z lękiem, zwłaszcza gdy wynika on z konkretnego lęku. „Dobra wiadomość jest taka, że ​​lęk można leczyć za pomocą różnych rodzajów psychoterapii, leków lub kombinacji tych dwóch” – mówi dr Marlynn Wei, psychiatra z Nowego Jorku i autorka książki Harvard Medical School Przewodnik po jodze, który specjalizuje się w leczeniu lęku. W szczególności Wei przytacza terapię poznawczo-behawioralną (CBT) jako rodzaj psychoterapii, która jest szczególnie skuteczna w przypadku lęku. „Uczysz się, jak identyfikować wyzwalacze, śledzić swoje myśli i pomagać w przekształcaniu reakcji i negatywnego myślenia w celu zmniejszenia lęku” – wyjaśnia. Inną świetną opcją, według Wei, jest terapia uważności, która obejmuje jogę (patrz: 7 relaksujących pozycji jogi, aby złagodzić lęk), medytację i techniki oddechowe. Oczywiście leki są również skutecznym sposobem leczenia.

Jeśli zmagasz się z jakimkolwiek lękiem, w tym z konkretnym lękiem, który wywołuje panikę, wszyscy nasi eksperci są zgodni, że gdy zacznie przeszkadzać w codziennym życiu, powinieneś skontaktować się z lekarzem lub terapeutą. „Niektóre przykłady oznak, że warto odwiedzić lekarza lub terapeutę w związku z lękiem, to to, czy lęk nie daje Ci spać w nocy, jeśli unikasz ludzi lub wydarzeń, które chcesz zobaczyć, lub jeśli doświadczasz częstych ataki paniki” – mówi Wei. Innymi słowy, jeśli czujesz, że niepokój przeszkadza ci w pełni żyć swoim życiem tak, jak chcesz – czy to w pracy, w szkole, w życiu osobistym, czy w związkach – to warto to zobaczyć jak lekarz lub terapeuta może pomóc”.

Recenzja dla