Dlaczego podnoszenie dużych ciężarów jest ważne dla wszystkich kobiet

Zawartość

• Recenzja dla

Nie chodzi tylko o mięśnie.

Tak, podnoszenie dużych ciężarów to niezawodny sposób na budowanie mięśni i spalanie tłuszczu (i prawdopodobnie przekształcanie ciała na wszystkie sposoby, których się nie spodziewasz) – ale kiedy jesteś kobietą podnoszącą duże ciężary, chodzi o tak wiele więcej niż to, co robią z twoim ciałem.

Dlatego Alex Silver-Fagan, mistrz trenerski Nike, twórca Flow Into Strong i autor Bądź silny dla Kobiety, ma misję, aby zmienić twój pogląd na podnoszenie ciężarów.

Bycie kobietą jest trudne. Zawsze powinniśmy czuć, że musimy być mniejsi, malutcy i wyrafinowani, a nie przeszkadzać i nie mówić, co myślimy. Powodem, dla którego uwielbiam podnosić ciężary, jest to, że przełamuje wszystkie te granice… i pomaga mi poczuć, że mogę zająć miejsce na tym świecie – nie być nieporęcznym na tym świecie, ale mieć głos i być potężnym.

Alex Silver-Fagan, trener, autor i twórca Flow Into Strong

Na początek pora przeciąć sznurek między ciężarkami a słowem „masywny”.

„Podnoszenie ciężarów sprawia, że ​​jesteś masywny” to najbardziej frustrująca rzecz, jaką cały czas słyszę, zwłaszcza, że ​​tak ciężko pracuję, aby pokazać ludziom, że dzięki podnoszeniu ciężarów można stać się silnym fizycznie i psychicznie – mówi Silver-Fagan. „Kobiety, biologicznie, nie mogą stać się tak masywne jak mężczyzna. Nie mamy tyle testosteronu, a także zależy od biologicznych predyspozycji twoich mięśni do tego, jak reagują na siłę zewnętrzną (tzw. ciężary).” (Oto cała nauka, dlaczego to prawda.)

W rzeczywistości podnoszenie ciężarów pomoże zachować zdrowie i gęstość kości, zwiększyć metabolizm, wzmocnić stawy i całą tkankę łączną wokół tych mięśni, mówi Silver-Fagan. „Chcesz podnosić ciężary, aby pewnego dnia podnieść swoje dzieci, wstać z deski sedesowej i dalej prowadzić swoje życie w wygodny sposób, bez obrażeń”. (A to tylko wierzchołek góry lodowej, jeśli chodzi o korzyści płynące z podnoszenia ciężarów.)

Ale co najważniejsze, podnoszenie ciężarów to sposób na zaistnienie w świecie. To sposób, by wziąć metaforyczny szklany sufit i rozbić go 50-funtowym hantlem. Jest to sposób na zignorowanie tego, co historycznie mówiono kobietom, że powinny, a czego nie powinny robić – i robienie tego, co do diabła chcesz.

„Bycie kobietą jest trudne”, mówi Silver-Fagen. „Zawsze mamy czuć, że musimy być mniejsi, malutcy, delikatni, a nie przeszkadzać i nie mówić, co myślimy. Powodem, dla którego uwielbiam podnosić ciężary, jest to, że rozbija wszystkie te granice. jak mogę robić wszystko, co trzeba i pomaga mi poczuć, że mogę zająć miejsce na tym świecie – nie być gruby na tym świecie, ale miej głos i bądź potężny. To dla mnie odbicie siły psychicznej”.

Zajmując miejsce w siłowni, podnosząc ten cięższy hantle, podkreślając swoją moc i przesuwając granice tego, co według ciebie (i innych) możesz zrobić, przyjmiesz tę postawę do końca swojego życia… co nie tylko pomaga napędzać ciebie, ale także resztę kobiecości.

Pierwszy krok: siłownia. Dalej: świat.

Recenzja dla