Dlaczego serwatka może być sposobem na wyjście po treningu

Zawartość

• Recenzja dla

Większość z nas prawdopodobnie słyszała lub czytała, że ​​białko pomaga budować mięśnie, zwłaszcza gdy jest spożywane wkrótce po treningu. Ale czy rodzaj spożywanego białka ma znaczenie? Czy jeden rodzaj - powiedzmy twarożek na piersi kurczaka lub proszek białkowy - jest lepszy od innego? Nowe badanie naukowe opublikowane w American Journal of Clinical Nutrition potwierdza, że ​​jeśli chodzi o białko i regenerację po ćwiczeniach, typ ma znaczenie – a serwatka jest drogą do zrobienia.

Widzisz, kiedy ćwiczysz, twoje mięśnie faktycznie nieco się załamują, a po zakończeniu ćwiczeń twoje ciało musi je naprawić, czyniąc je silniejszymi (a czasami większymi). Naukowcy odkryli, że spożywana po treningu serwatka pomaga organizmowi szybciej się regenerować niż inne rodzaje białka, takie jak kazeina.

Naukowcy twierdzą, że aby uzyskać jak najwięcej korzyści wzmacniających mięśnie, należy po treningu spożywać przyzwoitą ilość białka serwatkowego, na przykład 25 gramów.

Jennipher Walters jest dyrektorem generalnym i współzałożycielem witryn poświęconych zdrowemu trybowi życia FitBottomedGirls.com i FitBottomedMamas.com. Certyfikowana trenerka personalna, trenerka stylu życia i zarządzania wagą oraz instruktorka ćwiczeń grupowych, jest również magistrem dziennikarstwa zdrowotnego i regularnie pisze o fitnessie i zdrowiu w różnych publikacjach internetowych.

Recenzja dla