Łuszczyca się gorzej? Oto, co możesz z tym zrobić

Zawartość

• Co powoduje wybuch łuszczycy i pogorszenie?
• Jakie są wskazówki, które pomogą ci opanować ten stan?
• Kształcić się
• Utrzymuj skórę dobrze nawilżoną
• Użyj nawilżacza
• Dostań trochę słońca
• Utrzymuj zdrową wagę
• Unikaj lub ogranicz alkohol
• Zmniejsz poziom stresu
• Na wynos

Jeśli żyjesz z łuszczycą, wiesz, że nauka radzenia sobie z nawrotami choroby jest kluczowym elementem zmniejszania wpływu tej przewlekłej choroby na codzienne życie. Ważne jest również, aby zrozumieć wszelkie czynniki, które mogą powodować pogorszenie się łuszczycy.

Ponieważ łuszczyca jest chorobą autoimmunologiczną, pierwszym krokiem jest identyfikacja tego, co dzieje się pod skórą. W przeciwieństwie do niektórych innych typowych chorób skóry stosowanie ogólnych produktów dostępnych bez recepty nie jest ukierunkowane na podstawowy problem.

Jeśli dowiesz się więcej o głębszych przyczynach wybuchów, możesz być w stanie zidentyfikować wyzwalacze i inne problemy. Z kolei możesz mieć lepszą kontrolę nad swoimi objawami.

Co powoduje wybuch łuszczycy i pogorszenie?

Czasami nawroty łuszczycy mogą być całkowicie losowe. Ale mogą również wystąpić w odpowiedzi na określone wyzwalacze.

Nasilenie zaostrzenia różni się w zależności od osoby. Dlatego warto dowiedzieć się, czy robisz coś, co może pogorszyć twoją łuszczycę. Oto dziewięć wyzwalaczy, które zostały połączone z racami:

Naprężenie. Wzrost poziomu stresu lub utrzymywanie się z ciągłym, przewlekłym stresem może spowodować zaostrzenie się łuszczycy. Sama łuszczyca może być również źródłem stresu.

Zimna i sucha pogoda. Kiedy temperatura spada i powietrze wysycha, możesz zaobserwować nasilenie się objawów łuszczycy.

Uraz skóry. Według Melanie A. Warycha, MD, FAAD, certyfikowanego dermatologa w CareMount Medical w Nowym Jorku, uraz skóry może spowodować, że twoja łuszczyca zacznie działać. Obejmuje to skaleczenia, zadrapania, ugryzienia przez robaki lub poważne oparzenia słoneczne.

Niektóre leki. Jeśli bierzesz jakieś leki, zastanów się, czy nie skonsultować się z lekarzem, czy może to pogorszyć twoją łuszczycę. Warycha mówi, że niektóre leki, w tym beta-adrenolityki, lit i leki przeciwmalaryczne, mogą spowodować łuszczycę.

Waga. Przyrost masy ciała lub życie z otyłością może powodować pogorszenie objawów łuszczycy, zgodnie z badaniem przeprowadzonym w JAMA Dermatology w 2013 roku.

Palenie.Oprócz wywoływania nawrotów palenia wiadomo również, że zwiększa ryzyko rozwoju łuszczycy.

InfekcjeWarycha twierdzi, że niektóre infekcje i choroby mogą również powodować zaostrzenie łuszczycy Paciorkowce infekcja i HIV.

Alkohol. Spożywanie alkoholu może być również powiązane z nasileniem objawów łuszczycy.

Dieta.Wzmożono badania dotyczące roli diety w objawach łuszczycy. Badanie z 2018 roku w JAMA Dermatology wykazało, że zmniejszenie liczby kalorii u osób z nadwagą może pomóc zmniejszyć objawy łuszczycy.

Jakie są wskazówki, które pomogą ci opanować ten stan?

Możesz podjąć kroki, aby lepiej kontrolować swój stan. Niektóre z tych czynności można wykonać w domu, podczas gdy inne muszą być nadzorowane przez lekarza.

Jeśli regularnie doświadczasz płomieni, przedyskutuj objawy z lekarzem. Mogą ocenić twój stan i ustalić, czy twój plan leczenia działa skutecznie.

Jeśli chodzi o wprowadzanie zmian w domu, te porady i modyfikacje stylu życia to wszystkie opcje, które możesz wypróbować samodzielnie:

Kształcić się

Zrozumienie swojego stanu poprzez samokształcenie jest solidnym krokiem w kierunku ustalenia, co dla ciebie działa.

„Każdy żyjący z łuszczycą powinien uczyć się o przyczynach, wyzwalaczach, przebiegu choroby i leczeniu”, powiedział Warycha dla Healthline. Na początek sprawdź zasoby oferowane przez National Psoriasis Foundation i The American Academy of Dermatology.

Utrzymuj skórę dobrze nawilżoną

Utrzymanie dobrej nawilżenia skóry to prawdziwa różnica. Warycha zaleca codzienne stosowanie gęstej śmietany lub zmiękczacza, takiego jak wazelina. Pomaga to utrzymać nienaruszoną barierę skórną, zmniejszając prawdopodobieństwo urazu skóry.

„Jest to ważne, ponieważ łuszczyca wykazuje zjawisko Koebnera - tworzenie się łuszczycy plackowatej na częściach ciała, na których zwykle nie występują zmiany chorobowe - co oznacza uszkodzenie skóry, w tym skaleczenia, zadrapania, ukąszenia owadów, a nawet tatuaże, może wywołać rozwój nowa tablica łuszczycy w tym miejscu - wyjaśniła.

Użyj nawilżacza

„Używanie nawilżacza pomoże utrzymać wilgoć w skórze, szczególnie w chłodnych i suchych miesiącach zimowych”, powiedział Warycha dla Healthline. Zastanów się nad utrzymaniem nawilżacza w sypialni, aby móc z niego korzystać przez noc. Aby uzyskać dodatkowy zastrzyk wilgoci, trzymaj nawilżacz w każdym pomieszczeniu, z którego korzystasz w ciągu dnia.

Dostań trochę słońca

Wystawienie skóry na promienie UV ze słońca może spowolnić obrót komórek. Pomaga to zmniejszyć łuszczenie i stan zapalny, co z kolei zmniejsza objawy łuszczycy, informuje Mayo Clinic.

Kluczem do tej wskazówki jest „małe” słońce. Innymi słowy, trzymaj swoją ekspozycję krótko i monitoruj swój czas. Zbyt dużo słońca może powodować oparzenia słoneczne i pogarszać łuszczycę.

Utrzymuj zdrową wagę

Jeśli chodzi o zarządzanie łuszczycą, Warycha twierdzi, że utrzymanie zdrowej wagi może pomóc obniżyć poziom stanów zapalnych w ciele. Oprócz diety aktywność fizyczna może również pomóc w kontrolowaniu masy ciała. Jeśli trudno ci schudnąć lub utrzymać zdrową wagę, porozmawiaj ze swoim lekarzem.

Unikaj lub ogranicz alkohol

Według Mayo Clinic picie alkoholu może wpłynąć na skuteczność twojego leczenia. Jeśli Twój lekarz nadzoruje twoje leczenie, zapytaj, czy lub ile alkoholu możesz bezpiecznie wypić bez zakłócania leczenia.

Zmniejsz poziom stresu

Uwzględnienie codziennych czynności zmniejszających poziom stresu może ułatwić zarządzanie istniejącymi zaostrzeniami. Joga, medytacja, tai chi, ćwiczenia oddechowe i aktywność fizyczna mogą zmniejszyć stres.

Na wynos

Chociaż nie ma lekarstwa na łuszczycę, bycie proaktywnym, unikanie wyzwalaczy i współpraca z lekarzem mogą znacznie pomóc w opanowaniu objawów. Jeśli masz pytania dotyczące planu leczenia lub modyfikacji stylu życia, które mogą złagodzić objawy, porozmawiaj ze swoim lekarzem o najlepszym dla Ciebie podejściu.