Dlaczego jest OK, jeśli nie osiągnąłeś wszystkich swoich celów w tym roku

Zawartość

• Recenzja dla

Wszyscy mamy cele. Są małe, codzienne (takie jak: „Dzisiaj przebieję jeszcze jedną milę”), a są też większe, całoroczne cele, które wrzucamy do zastraszającej etykiety „rozdzielczość”. Kiedy przedstawiałeś swoje postanowienia na 2016 r., mogłeś pomyśleć, że do tej pory, 12 miesięcy później, zmniejszyłeś rozmiar ze względu na swoją wagę przypuszczalny do stracenia lub że w końcu zdusiłabyś swój apetyt na czekoladę na dobre. Jesteśmy u progu 2017 roku i może nie jesteś nawet w pobliżu miejsca, w którym myślałeś, że będziesz. Może trwa to dłużej niż oczekiwano, a może zdałeś sobie sprawę, że to się w ogóle nie wydarzy.

W porządku. „Czasami postanowienia po prostu się nie sprawdzają” – mówi Gina Van Luven, mówczyni zajmująca się zdrowiem, autorka i trenerka. Często kiedy tak się dzieje, bijesz się. A ten proces, jeśli się nad tym zastanowisz, nie przybliża cię ani trochę do osiągnięcia swoich celów. To po prostu sprawia, że ​​czujesz się źle. „Uderzanie się jest całkowicie autodestrukcyjne” – mówi Van Luven.

Lepsze rozwiązanie: znajdź sposób, aby przejść dalej. Erin Clifford, holistyczna trenerka odnowy biologicznej, mówi, że to jak walka ze swoim partnerem. Wiesz, że niezdrowe jest ciągłe powtarzanie tej samej argumentacji i ta sama postawa powinna mieć zastosowanie, gdy nie osiągniesz swoich celów. „Nie pomaga nikomu bić się z powodu tego, co nie wydarzyło się wcześniej” – mówi.

Możesz ulec pokusie, aby całkowicie uniknąć rozczarowania, pomijając rozwiązania w tym roku. Ale tworzenie celów i praca nad nimi mają wartość, nawet jeśli ich nie osiągasz. „Jeden z moich ulubionych cytatów brzmi: „Chodzi o postęp, a nie o perfekcję” – mówi Clifford. (Powiązane: 25 ekspertów dzieli się wskazówkami, jak osiągnąć dowolny cel)

Załóżmy, że rozpocząłeś rok od zrzucenia 10 funtów, a straciłeś tylko kilka. "Świętuj 2 funty, które straciłeś!" mówi Van Luven. Twój cel utraty wagi prawdopodobnie pomógł ci wypracować zdrowsze nawyki. Może teraz regularnie chodzisz na siłownię lub masz ochotę na sałatkę zamiast cheeseburgerów. Są to rzeczy, z których można być dumnym, bez względu na to, co mówi skala. „W tym procesie dokonuje się dobrych wyborów, które sprawiają, że jest to satysfakcjonujące doświadczenie, więc skup się na tych rzeczach” – mówi Van Luven.

Po zastanowieniu się nad tym, co otrzymałeś Prawidłowy, zastanów się, dlaczego cele się nie sprawdziły. „Jeśli ciągle nie osiągasz swoich celów, musisz zapytać, dlaczego” – mówi Van Luven. Czy cel był zbyt wzniosły lub niemożliwy do zmierzenia? Czy to było kompletnie nierealne? Czy podświadomie utrudniałeś sobie życie? „Na tym polega magia: kopanie i zastanawianie się, dlaczego dokonujesz złych wyborów zamiast zdrowych” – mówi Van Luven.

Weź te lekcje i wykorzystaj je do kształtowania swoich postanowień na rok 2017. Zacznij od bycia tak konkretnym, jak to tylko możliwe. Jeśli chcesz schudnąć, zastanów się, ile chcesz stracić i jak to zrobisz. „W tym miejscu wiele rozwiązań i celów zawiodło w przeszłości, jeśli nie mieli rzeczywistego planu” – mówi Clifford. Dołączysz do siłowni lub zatrudnisz trenera? A może pominąć zwykłe śniadanie samochodowe i zamiast tego zrobić płatki owsiane? Ustal realistyczny plan i upewnij się, że będzie pasował do Twojego stylu życia. Na przykład, jeśli nie jesteś rannym człowiekiem, nie angażuj się w trening przed pójściem do biura, mówi Clifford.

Zadaj sobie pytanie, dlaczego to rozwiązanie jest dla Ciebie ważne. Może to zająć trochę refleksji (Clifford zaleca prowadzenie dziennika, aby wymyślić „dlaczego”), ale określenie przyczyny celu może pomóc Ci zachować motywację, gdy nadejdą trudne czasy. Możesz także pozostać na dobrej drodze, wizualizując, jak będzie wyglądało Twoje życie po osiągnięciu celu. Zapisz kilka myśli w tym samym dzienniku lub umieść motywujące cytaty lub zdjęcia w domu lub na daszku samochodu, gdzie możesz je zobaczyć każdego dnia, mówi Clifford. Na koniec zrekrutuj członków rodziny lub przyjaciół, którzy skontaktują się z Tobą i pociągną Cię do odpowiedzialności. „Są jak twoje cheerleaderki” – mówi Clifford.

Nie myśl przez sekundę o czym nie wydarzy się w 2016 roku. To nowy rok i zaczynasz od zera. – Jesteś teraz zaangażowany – mówi Clifford. "Teraz zaczynasz." A każdy dzień, w którym zbliżasz się do tego, co zamierzasz osiągnąć, jest zwycięstwem samym w sobie.

Recenzja dla