Gdzie oni są teraz? Przemiany w prawdziwym życiu, 6 miesięcy później

Zawartość

• Recenzja dla

Wysłaliśmy dwie pary matka/córka do Canyon Ranch na tydzień, aby poprawić stan ich zdrowia. Ale czy mogliby utrzymać zdrowe nawyki przez 6 miesięcy? Sprawdź, czego się wtedy nauczyli i gdzie są teraz. POZNAJ PARĘ MATKI/CÓRKI #1:SHANNA I DONNA

W ciągu ostatnich 10 lat Shanna (przedstawicielka sprzedaży) i jej matka Donna (nauczycielka hiszpańskiego w szkole średniej) stale przybierały na wadze. Donna przyjechała do Canyon Ranch ważąc 174 funty, a Shanna, 229 lat. „Każdego ranka jestem zestresowana, kiedy staram się znaleźć odpowiednią rzecz do noszenia – i mam tego dość” – mówi Donna. Shanna jest motywowana swoim zdrowiem. „Jestem w stanie przedcukrzycowym i wiem, że gdybym schudła trochę, ćwiczyła częściej i jadła lepszą dietę, byłabym zdrowsza” – mówi. „Muszę podjąć działania teraz, aby sytuacja nie pogorszyła się w ciągu najbliższych kilku lat”.

DWIE RZECZY, KTÓRE CHCIELI ZMIENIĆ:

1. „Chcemy jeść mniej bez głodu”

Donna i Shanna przejadają się, ale z różnych powodów. „Mam bardzo mało na śniadanie i lunch, ale potem jem ogromny obiad” – mówi Donna. Shanna bardziej lubi jeść: „Mam lunch na wynos, a z automatu dostaję batoniki i frytki” – mówi. – A ja przez cały wieczór chrupię ciasteczka.

Porady ekspertów Canyon Ranch: Hana Feeney, R.D., jedna z dietetyków Canyon Ranch, zachęca obie kobiety do przynoszenia do pracy warzyw, hummusu i sałatki. „Dzięki tym zdrowym opcjom przy biurku unikniesz jedzenia poza domem, pomijania posiłków i nadmiernego podjadania” – mówi. A ponieważ mieszkają blisko siebie, Feeney kazał im na zmianę przygotowywać obiady w ciągu tygodnia.

2. „Chcemy mieć więcej zabawy”

„Moja mama i ja nie spędzamy wystarczająco dużo czasu na relaksowaniu się lub robieniu rzeczy, które kochamy” – mówi Shanna. Donna zgadza się: „Potrzebuję więcej zajęć, które sprawiają, że czuję się szczęśliwa”.

Porady ekspertów Canyon Ranch: Kiedy Peggy Holt, jedna z terapeutek behawioralnych Canyon Ranch, poprosiła Donnę i Shannę o opisanie idealnego dnia, wymieniły rozmowy z przyjaciółmi, wolontariat i medytację. „Spróbuj przemykać się w tych czynnościach, takich jak słuchanie medytacyjnej płyty CD, przez cały dzień” – mówi Holt. "Będziesz bardziej podekscytowany budząc się każdego ranka!"

GDZIE ONI SĄ TERAZ?

Shanna, sześć miesięcy później:

„Mój styl życia wciąż znacznie różni się od tego, jaki był przed wyjazdem do Canyon Ranch. Obecnie wiem, jak wiele małych rzeczy się sumuje, jeśli chodzi o aktywność. Na przykład parkuję w miejscu, które jest daleko od drzwi robię kilka dodatkowych kroków i planuję wyjścia towarzyskie, które wiążą się z spacerami. Na przykład ja i moi przyjaciele zamiast do kina pójdę do muzeum. Poza tym, kiedy sam gotuję posiłki, od razu rozdzielam je na pojedyncze porcje, aby je zabrać. pracuj ze mną. Do tej pory schudłam 11 funtów i zyskałam tyle pewności siebie. Nawet lepiej się ubieram i zwracam większą uwagę na swój wizerunek, co wcześniej nie obchodziło mnie tak bardzo. znalazłem plan, który działa dla mnie. Wiem, że będę tracić na wadze, im dłużej będę się z nim trzymał”.

Donna, sześć miesięcy później:

„Odkąd opuściłem Canyon Ranch, schudłem łącznie 12 funtów! Ale w rzeczywistości jestem bardziej podekscytowany zmianami, które wprowadziłem w moim stylu życia. Zapisałem się na siłownię w pobliżu mojego domu i ćwiczyłem trzy lub cztery razy w tygodniu Spotykam się teraz z osobistym trenerem, który pilnuje, abym utrzymywała odpowiednią równowagę między wzmocnieniem mięśnia tułowia, oporem i cardio.Moje ramiona, ramiona, brzuch i nogi są znacznie bardziej umięśnione niż były, a moje ubrania są o wiele lepiej dopasowane! Nieustannie czytam czasopisma i zdrowe książki kucharskie w poszukiwaniu pożywnych przepisów do wypróbowania, co pomaga mi kontrolować spożycie tłuszczu i kalorii. I naprawdę pozytywnie patrzę na swoją przyszłość. Wierzę, że mam teraz wszystkie potrzebne narzędzia aby utrzymać zdrowe i tętniące życiem życie przez długi czas."

POZNAJ PARĘ MATKI / CÓRKI

#2: TARA I JILL

34-letnia Tara Marino i jej 61-letnia mama Jill wyglądają na zdrowe, ale wyglądają na szczupłe Móc oszukiwać. „Oboje palimy” — przyznaje Tara. „Mama ma nawyk codziennego pakowania się od 40 lat, a ja po raz pierwszy zapaliłem się, gdy miałem 18 lat”. Ich kariery też nie pomagają ich dobremu samopoczuciu. „Praca bardzo nas wyczerpuje” – mówi Jill. „Kiedy wracamy do domu, nie mamy energii, by gotować ani ćwiczyć”. Ale Jill (nauczycielka niedaleko Bostonu) i Tara (stylistka rekwizytów w Nowym Jorku) są chętne do zmian. „Widziałam kobiety w moim wieku umierające na atak serca” – mówi Jill. "Martwię się, że jestem następny." Tara też walczy: „Jestem tak zaniedbana, że ​​czuję, że moje ciało należy do starszej kobiety”, mówi. „Wiem, że winne są moje złe nawyki – i zastanawiam się: jakie inne szkody wyrządzają?”

DWIE RZECZY, KTÓRE CHCIELI ZMIENIĆ:

1. „Chcemy jeść zdrowo w podróży”

Tara biega cały dzień w pracy, więc często je obiady. „Kupię na lunch w delikatesach duży, wypełniony mięsem i serem, a na kolację wezmę coś ciężkiego, jak parmezan z bakłażana”, mówi. Z drugiej strony Jill łapie kęs, kiedy może. „Jem płatki zbożowe, owoce lub zupę między zajęciami lub w okresie planowania” – mówi. „Nigdy nie mam dużo czasu, więc musi to być szybkie”.

Porady ekspertów Canyon Ranch: „Każdy posiłek powinien zawierać złożone węglowodany, owoce lub warzywa oraz białko lub zdrowy tłuszcz” – mówi Feeney. Sugeruje, aby Jill zastąpiła płatki zbożowe surowymi warzywami i serem sznurkowym, a Tara zamówiła tylko pół kanapki i połączyła ją z sałatką. „Aby zapobiec spadkom energii, zjedz posiłek w ciągu godziny od przebudzenia i jedz co najmniej co trzy godziny” – mówi Feeney. „Nawet banan i kilka migdałów dadzą ci siłę”.

2. „Chcemy nixować papierosy”

Jill i Tara próbowały rzucić palenie co najmniej 30 razy między sobą. „Nie wytrzymałam dłużej niż tydzień” – mówi Jill. Z drugiej strony Tara dotrwała do 21 dni: „Gdy tylko się zestresuję lub moi przyjaciele zapalą się obok mnie, poddaję się”.

Porady ekspertów Canyon Ranch: „Nie tylko uzależnia od nikotyny, ale palenie jest nałogiem” – mówi Holt. „Zacznij od zmiany jednej części swojej rutyny na raz, więc jeśli palisz podczas oglądania telewizji, usiądź na krześle zamiast na sofie. Proste poprawki, takie jak ta, pomagają przełamać automatyczne połączenie między aktywnością a paleniem, pomagając ci rzucić. "

GDZIE ONI SĄ TERAZ?

Jill, sześć miesięcy później:

„Odkąd opuściłem Canyon Ranch, wszystko szło tak dobrze! Znalazłem trenera, którego kocham i stosuję rutynę treningu siłowego, którą dla mnie przygotowała. Regularnie uprawiam jogę i chodzę tak często, jak mogę po pracy. Zabawa w planowanie posiłków, stworzyłam własną książkę kucharską. Przeglądam stare książki kucharskie i czasopisma, wypróbowuję przepisy i jeśli danie jest zdrowe, szybkie i smaczne, trafia do mojej książki. Teraz, gdy jem o wiele lepiej, mam mnóstwo energii. Nie mogę uwierzyć, ile mogę osiągnąć w ciągu dnia: pomalowałem kuchnię, uprzątnąłem śmieci ze strychu i wykonałem dużo pracy na moim podwórku opuszczam Canyon Ranch. Jestem też dużo bardziej towarzyski i staram się spotykać z przyjaciółmi. Potrzeba dużo koncentracji i czasu, aby zmienić rzeczy w twoim życiu, ale jestem bardzo zadowolony z moich postępów.

Tara, sześć miesięcy później:

„Minęło sześć miesięcy od opuszczenia Canyon Ranch i nadal trzymam się planu ćwiczeń. Chodzę na 15-minutowy bieg dwa dni w tygodniu przed pracą i dwa razy w tygodniu chodzę na siłownię, aby spotkać się z trenerem. pakiet 20 sesji na wynos.Prawie co wieczór robię też jogę na dachu o zachodzie słońca-sam lub ze znajomymi.Pomiędzy posiłkami staram się coś zjeść jak warzywa z hummusem czy trochę migdałów żeby nie głoduję, kiedy jem lunch lub kolację. A kiedy moje dni były wypełnione pracą, priorytetem jest robienie wielu różnych rzeczy. Biorę lekcje gry na gitarze i angażuję się w organizację non-profit, która pomaga finansować małe firmy w Trzecim Świecie krajów. Miło jest spędzać czas na projektach, które wzbogacają twoje życie i innych. Jeśli zacznę zwalniać, zauważam, jak źle się czuję, i wracam do tego. Nigdy nie zapomnę energii, którą miałem podczas na Ranczu Canyon."

Recenzja dla