Kiedy pominięcie treningu jest zdrowe

Zawartość

• Recenzja dla

Ćwiczenia nie pogorszą skurczów, ale to mógł wydłuż czas powrotu do zdrowia po przeziębieniu. Dr Robert Mazzeo, profesor fizjologii integracyjnej na University of Colorado w Boulder, zastanawia się, kiedy przeczekać, a kiedy się ruszać.

>Jeśli masz nosem… zmniejsz intensywność

„Masz mniej energii, gdy walczysz z robakiem”, mówi Mazzeo. „Pracuj na łatwiejszym poziomie”.

> kiedy jesteś zatłoczony i obolały... weź dzień wolny

„Twoje ciało już pracuje w godzinach nadliczbowych, aby pomóc ci odzyskać siły. Przemęczenie się ćwiczeniami tylko utrudni powrót do zdrowia”.

> jeśli masz najgorsze skurcze... ćwicz

„Każda aktywność, która poprawia przepływ krwi do obszaru miednicy, może pomóc złagodzić ból”. Spróbuj jogi, spacerów lub jazdy na rowerze lub wskocz na orbitrek.

> kiedy jesteś wyczerpany...odpocznij

„Jeśli jesteś pozbawiony snu, ćwiczenia mogą zwiększyć produkcję hormonów stresu, które tłumią twój układ odpornościowy”. Zamiast tego naciskaj mocno jutro.

Recenzja dla