Co każdy powinien wiedzieć o rosnących wskaźnikach samobójstw w USA

Zawartość

• Samobójstwo i choroba psychiczna
• Czynnik technologii
• Wiele innych czynników
• Ostrzeżenie przed wyzwalaczem: zaraźliwy aspekt samobójstwa
• Jak podjąć działanie
• Recenzja dla

W zeszłym tygodniu wiadomość o śmierci dwóch wybitnych i uwielbianych postaci kultury wstrząsnęła narodem.

Najpierw odebrała sobie życie 55-letnia Kate Spade, założycielka jej tytułowej marki modowej znanej z jasnej i radosnej estetyki. Następnie, 61-letni Anthony Bourdain, słynny szef kuchni, pisarz i bon vivant, zmarł w wyniku samobójstwa podczas kręcenia swojego programu podróżniczego w CNN, Części nieznane, we Francji.

Dla dwojga ludzi, które wydawały się tak pełne życia, ich śmierć jest niepokojąca.

Niepokój potęgują nowe odkrycia, które Centers for Disease Control and Prevention opublikowały w tym samym tygodniu. Według CDC samobójstwo jest jedną z 10 najczęstszych przyczyn zgonów w Stanach Zjednoczonych i drugą najczęstszą przyczyną zgonów wśród osób w wieku od 10 do 24 lat. Co gorsza, liczby rosną. Wskaźniki samobójstw wzrosły w prawie każdym stanie od 1999 do 2016 roku, podczas gdy 25 stanów doświadczyło wzrostu samobójstw o ​​ponad 30 procent.

I chociaż mężczyźni są przyczyną większości samobójstw w tym kraju, ta różnica między płciami zmniejsza się wraz ze wzrostem liczby kobiet odbierających sobie życie. Wskaźnik samobójstw wśród chłopców i mężczyzn wzrósł o 21 procent, ale o 50 procent w przypadku dziewcząt i kobiet w latach 2000-2016, według National Center for Health Statistics. (Powiązane: Skończyłem milczeć o samobójstwie)

Tutaj eksperci dzielą się spostrzeżeniami na temat tego problemu zdrowia publicznego, w tym, co można zrobić, aby pomóc w zwalczaniu tych alarmujących statystyk.

Samobójstwo i choroba psychiczna

Mówiąc najprościej, niepokojących liczb nie można przypisać tylko jednemu czynnikowi. Istnieje mieszanka trendów socjoekonomicznych i społeczno-kulturowych, które mogą odgrywać rolę w rosnących wskaźnikach, mówi dr Susan McClanahan, dyrektor kliniczny w Insight Behavioural Health Centers.

Jednym z głównych czynników ryzyka, który łączy wiele samobójstw, jest występowanie depresji klinicznej lub poważnego zaburzenia depresyjnego, mówi Lena Franklin, LCSW, uważna psychoterapeutka z Atlanty. „Kiedy istnieje bezwartościowość, beznadziejność i wszechobecny smutek, sens życia człowieka gwałtownie spada, zwiększając ryzyko samobójstwa”.

Inne choroby psychiczne, takie jak choroba afektywna dwubiegunowa, zaburzenia lękowe i zaburzenia związane z używaniem substancji psychoaktywnych, a także różne zaburzenia osobowości (szczególnie zaburzenie osobowości typu borderline) mogą również wpływać na myśli i zamiary samobójcze, zauważa McClanahan.

Niestety, zbyt wiele osób borykających się z problemami ze zdrowiem psychicznym nie otrzymuje pomocy, której potrzebują – lub nawet wie, że mieć stan zdrowia psychicznego. Raport CDC wykazał, że ponad połowa osób (54 proc.), które zmarły w wyniku samobójstwa, nie miała znanego (w tym przypadku zdiagnozowanego) stanu zdrowia psychicznego. Dlatego samobójstwo często jest szokiem dla rodziny i przyjaciół. Można to częściowo przypisać napiętnowaniu związanemu z chorobą psychiczną, która może zniechęcić wiele osób do uzyskania pomocy, której potrzebują, mówi McClanahan.

„Może to być połączenie piętna i braku wykształcenia” – dodaje dr Joy Harden Bradford, psycholog i założyciel Therapy for Black Girls. „Czasami ludzie mieli do czynienia z tak wieloma rzeczami w swoim życiu, że nawet nie zdają sobie sprawy z tego, jak bardzo odczuwają ból i jak to faktycznie wpływa na ich codzienne funkcjonowanie”.

Jedno jest jednak pewne. no jeden jest odporny na choroby psychiczne lub myśli i działania samobójcze, co ilustruje śmierć Bourdaina i Spade'a. Chociaż nie wiemy dokładnie, co spowodowało ich samobójstwa, ich śmierć jest dowodem na to, że osiągnięcie finansowego sukcesu lub sławy nie zapobiega nieszczęściu, ani nie oznacza, że ​​ktoś, kto ma środki, będzie szukał profesjonalnej pomocy, której potrzebuje. „Poziom dochodów nie jest czynnikiem chroniącym przed samobójstwem” – podkreśla Bradford. (Powiązane: Olivia Munn właśnie opublikowała potężną wiadomość o samobójstwie na Instagramie)

Ale nie można zaprzeczyć, że dla wielu innych osób walczących w całym kraju koszty mogą być czynnikiem stojącym na ich drodze. Jest to częściowo spowodowane utratą funduszy rządowych na zasoby zdrowia psychicznego w ciągu ostatnich 10 lat, mówi McClanahan. Od recesji w 2008 r. stany zmniejszyły finansowanie tych usług o 4 miliardy dolarów. „Badania wykazały, że leczenie pomaga ludziom z problemami psychicznymi, ale nie możemy pomóc ludziom, którzy nie mogą uzyskać leczenia” – mówi.

Czynnik technologii

Inną ważną przyczyną mogą być same wymagania dzisiejszego życia, mówi Franklin. Jak można się domyślić, budzenie się i sprawdzanie wiadomości e-mail, Twittera, Instagrama, Facebooka i Snapchata – w kółko – nie czyni cudów dla zdrowia psychicznego.

„Nasza zachodnia kultura w ogromnym stopniu polega na technologii i hiperłączności, co nieuchronnie prowadzi do bezprecedensowego poziomu depresji i lęku” – mówi Franklin. „Nasze systemy fizjologiczne po prostu nie są przystosowane do doświadczania ilości pracy i wymagań życiowych, których codziennie oczekujemy od naszych umysłów i ciał”.

Media społecznościowe mogą być mieczem obosiecznym, mówi dr Ashley Hampton, psycholog i trener biznesu. Chociaż pozwala ci łączyć się z innymi, te wirtualne połączenia są często powierzchowne i nie dają ci tych samych ciepłych i rozmytych uczuć wywołanych przez oksytocynę, co rzeczywiste interakcje międzyludzkie.

Widząc tylko to, co jest ci pokazane – innymi słowy, „nawijak” – może sprawić, że poczujesz się załamany własnym życiem – dodaje Hampton. A „kultura podłączania się” utrwalana przez aplikacje randkowe również nie pomaga ci czuć się docenianym, ponieważ mają tendencję do przedstawiania ludzi jako możliwych do zastąpienia jednym ruchem, zauważa McClanahan.

Wreszcie, ciągłe porównania, do których zachęcają media społecznościowe, prowadzą do ryzyka niskiej samooceny i objawów depresyjnych. Franklin często widzi to w swojej praktyce psychoterapii opartej na uważności. „Widzę nastolatki, które wpadają w stan depresyjny, gdy na zdjęciach na Instagramie nie otrzymują średnio tyle lajków, co ich bliscy rówieśnicy” – mówi. A to poczucie niskiej samooceny może prowadzić do depresji, która może zwiększać ryzyko samobójstwa”.

Wiele innych czynników

Jednak ważne jest, aby pamiętać, że „istnieje wiele mylących czynników, które przyczyniają się do czyjejś decyzji o popełnieniu samobójstwa, które znamy od osób, które nie dokonały samobójstwa” – mówi Hampton.

Chociaż niektóre badania sugerują, że aż 90 procent osób, które umierają przez samobójstwo robić Jeśli cierpisz na chorobę psychiczną, metody badawcze w tych badaniach są prawdopodobnie wadliwe, mówi Hampton. Istnieje wiele czynników ryzyka samobójstwa poza chorobami psychicznymi.

Na przykład niektóre samobójstwa mogą być przypadkowe, mówi Hampton. „Może się to zdarzyć, na przykład, gdy ktoś jest pod wpływem alkoholu i bawi się naładowaną bronią lub podejmuje inne niebezpieczne decyzje”. Inne zmienne mogą obejmować traumatyczne wydarzenia w czyimś życiu, takie jak utrata pracy, przejęcie domu, śmierć bliskiej osoby lub poważna diagnoza medyczna. (Hampton wskazuje również na wzrost liczby samobójstw jako wybór w przypadku diagnozy śmiertelnej choroby, takiej jak samobójstwo wspomagane przez lekarza).

Ogólny klimat polityczny w kraju może również mieć wpływ, mówi Hampton, ponieważ negatywne nastawienie może być przytłaczające dla osób, które już doświadczają trudności lub chorób psychicznych.

Ostrzeżenie przed wyzwalaczem: zaraźliwy aspekt samobójstwa

Kiedy osoba publiczna odbiera sobie życie, istnieje ryzyko tak zwanych „samobójstw naśladowcy” lub „zarażenia samobójstwem” w następstwie nadmiernego nagłośnienia w mediach. Pomysł ten jest poparty niepotwierdzonymi dowodami, a także szeregiem badań naukowych, mówi Hampton. Istnieją dowody na to, że dzieje się to teraz: liczba telefonów na infolinię ds. samobójstw wzrosła o 65 procent po śmierci Spade'a i Bourdaina.

Zjawisko to znane jest jako efekt Wertera, którego nazwa pochodzi od nazwiska bohatera w powieści Johanna Wolfganga von Goethego z 1774 roku: Cierpienia młodego Wertera. Historia opowiada o młodym mężczyźnie, który popełnia samobójstwo w wyniku nieodwzajemnionej miłości. Po opublikowaniu książki podobno wzrosła liczba samobójstw wśród młodych mężczyzn.

Jak zauważa Hampton, prawdopodobieństwo samobójstw naśladowców jest zwiększone przez informacje, które „wyrażają” śmierć, zawierają dramatyczne lub drastyczne szczegóły i/lub trwają przez dłuższy czas. To jest przyczyną wrzawy wokół serialu Netflix 13 powodów dlaczego, którego anulowania zażądali niektórzy krytycy. (Powiązane: Eksperci wypowiadają się przeciwko „13 powodów” w imię zapobiegania samobójstwom)

Jak podjąć działanie

Wydaje się, że jest to przytłaczający problem do rozwiązania. Ale uzbrojony w wiedzę o oznakach samobójstwa, o tym, jak reagować i gdzie uzyskać pomoc – niezależnie od tego, czy czujesz się przygnębiony, czy znasz kogoś, kto jest – każdy może pomóc i uzyskać pomoc.

Na co więc zwrócić uwagę? Oznaki samobójstwa mogą być różne, mówi Hampton. Niektórzy ludzie mogą czuć się przygnębieni z powodu przytłaczającego uczucia smutku, problemów ze snem, poczucia winy i beznadziejności i/lub wycofać się z innych.

Według CDC, oto 12 oznak, że ktoś może rozważać samobójstwo:

• Czuję się jak ciężar
• Bycie odizolowanym
• Zwiększony niepokój
• Uczucie uwięzienia lub nieznośny ból
• Zwiększone użycie substancji
• Szukasz sposobu na dostęp do śmiertelnych środków
• Zwiększony gniew lub wściekłość
• Ekstremalne wahania nastroju
• Wyrażanie beznadziei
• Spanie za mało lub za dużo
• Mówienie lub publikowanie postów o chęci śmierci
• Planowanie samobójstwa

Jeśli czujesz, że ktoś może być zagrożony samobójstwem, wykonaj pięć kroków opisanych w kampanii zapobiegania samobójstwom #BeThe1To:

1. Zadawać pytania. Pytania takie jak „Czy myślisz o samobójstwie?” lub „Jak mogę pomóc?” komunikuje, że jesteś otwarty na rozmowę o tym. Pamiętaj, aby zapytać w sposób nieoceniający, a w zamian: słuchać. Postaraj się wysłuchać nie tylko powodów, dla których myślą o odebraniu sobie życia, ale także wysłuchaj powodów, dla których warto pozostać przy życiu, które możesz podkreślić.
2. Pilnuj ich. Następnie zastanów się, czy podjęli jakiekolwiek kroki, aby się zabić. Czy mają konkretny plan? Czy wdrożono jakieś kroki? Jeśli mają dostęp do rzeczy takich jak broń palna lub pigułki, zadzwoń do władz lub krajowej linii ds. zapobiegania samobójstwom, wymienionej poniżej.
3. Bądź tam. Niezależnie od tego, czy możesz być z kimś fizycznie obecny, czy pozostać z nim przez telefon, pozostanie z nim może dosłownie uratować czyjeś życie. Badania pokazują, że poczucie „związku” z innymi ludźmi pomaga zapobiegać zachowaniom samobójczym, podczas gdy poczucie „niskiej przynależności” lub wyobcowania społecznego jest czynnikiem rozważającym samobójstwo.
4. Pomóż im się połączyć. Następnie pomóż im znaleźć innych, którzy mogą ich wesprzeć w czasie kryzysu, aby mogli stworzyć wokół siebie „siatkę bezpieczeństwa”. Może to obejmować terapeutów, członków rodziny lub inne źródła wsparcia w ich społecznościach.
5. Podejmować właściwe kroki. Niezależnie od tego, czy jest to poczta głosowa, SMS, połączenie, czy wizyta, kontynuuj, aby poinformować tę osobę, że zależy Ci na tym, jak sobie radzi, kontynuując jej poczucie „połączenia”.

Aby zadbać o własne zdrowie psychiczne, Franklin sugeruje ćwiczenie samoopieki, a nie tylko kąpiel z bąbelkami i maską na twarz.

• Idź do terapeuty w celu stałego dostrojenia emocjonalnego. (Oto jak sprawić, by terapia działała z ograniczonym budżetem i jak znaleźć dla siebie najlepszego terapeutę.)
• Pielęgnuj kochającą, wspierającą sieć przyjaciół i rodziny, na której możesz polegać, gdy życie staje się chaotyczne i bolesne.
• Ćwicz jogę i medytację. „Badania pokazują, że te praktyki typu ciało-umysł zmniejszają objawy depresji, zmieniając nasze relacje z negatywnymi wzorcami myślowymi i zmieniając naszą fizjologię” – mówi. (Oto kiedy ćwiczenia pomagają - i kiedy powinieneś pójść o krok dalej.)
• Uznaj zmagania życia. „Jako społeczeństwo musimy uznać nieodłączny ból i cierpienie życia, aby zapobiec przywiązaniu do doskonałości” – mówi Franklin. „Objęcie walki życiowej honoruje jego bogatą złożoność, a nie utrwalanie depresji i niepokoju zakorzenionych w kulturowych normach przepracowania”.

Jeśli zmagasz się z myślami samobójczymi lub przez pewien czas czułeś się głęboko przygnębiony, zadzwoń do National Suicide Prevention Lifeline pod numer 1-800-273-TALK (8255), aby porozmawiać z kimś, kto zapewni bezpłatne i poufne wsparcie 24 godziny dziennie, siedem dni w tygodniu.

Recenzja dla