Co powoduje niską energię u mężczyzn?

Zawartość

• Po prostu zbyt zmęczony
• Problemy z niskim T.
• Problemy z tarczycą
• Trudności ze snem
• Depresja
• Człowiek z żelaza
• Głębsze obawy
• Zwiększ energię dzięki diecie i ćwiczeniom
• Porozmawiaj ze swoim lekarzem
• Fix żywności: Pokarmy, które pokonają zmęczenie

Po prostu zbyt zmęczony

Każdy ma fazy niskiej energii, kiedy chcemy po prostu wegetować na kanapie. Ale długotrwałe zmęczenie psychiczne i fizyczne oraz przewlekła niska energia mogą być oznaką poważnych problemów zdrowotnych. Mężczyźni mają unikalny zestaw powodów, dla których mogą odczuwać zmęczenie przez okres dłuższy niż kilka tygodni.

Problemy z niskim T.

Z wiekiem mężczyźni stopniowo wytwarzają mniej testosteronu. Testosteron ciężko pracuje w ciele, utrzymując wszystko, od gęstości kości przez masę mięśniową po popęd płciowy i nie tylko. Znaczny spadek poziomu testosteronu może powodować zmniejszenie popędu płciowego, zwiększenie tkanki tłuszczowej, zmniejszenie motywacji i problemy ze snem, takie jak bezsenność. Objawy te mogą przyczyniać się do przewlekłego niskiego poziomu energii oraz zmęczenia psychicznego i fizycznego.

Dostępna jest terapia uzupełniająca testosteron. Badania krwi są konieczne, aby sprawdzić, czy cierpisz na niski poziom testosteronu. Dyskusja z lekarzem jest ważna dla zrozumienia przyczyn objawów związanych z niskim poziomem testosteronu, a także odpowiednich metod leczenia i potencjalnych skutków ubocznych.

Problemy z tarczycą

Niedoczynność tarczycy lub niski poziom hormonu tarczycy może siać spustoszenie w poziomach energii. Ten stan może być spowodowany chorobą autoimmunologiczną, w której układ odpornościowy atakuje tarczycę. Chociaż jest bardziej powszechny u kobiet, może występować u mężczyzn i stać się poważny, jeśli wczesne objawy zostaną zignorowane.

Objawy niedoczynności tarczycy obejmują:

• zmęczenie
• wrażliwość na zimno
• zaparcie
• przybranie na wadze
• bóle mięśni
• sucha skóra
• Rzednące włosy
• depresja

Co ciekawe, niski poziom hormonu tarczycy może prowadzić do niskiego poziomu testosteronu, łącząc oba problemy i możliwość wystąpienia zmęczenia. Leczenie niskiego hormonu tarczycy może poprawić zmęczenie, a także inne objawy. Leczenie może również pomóc w zapobieganiu powikłaniom, takim jak wola, choroby serca i neuropatia.

Nadczynność tarczycy lub nadczynność tarczycy może również powodować zmęczenie ze względu na bicie serca, wysokie ciśnienie krwi, problemy ze snem i przeciążony układ.

Trudności ze snem

Twoje zmęczenie może wynikać z braku snu lub złej jakości snu. Możesz czuć się zmęczony, jeśli nie masz dobrych nawyków snu, pracujesz w nocy i śpisz w ciągu dnia lub po prostu całkowicie rezygnujesz ze snu, aby zrobić więcej.

Możesz jednak cierpieć na zaburzenia snu, które uniemożliwiają dobry sen, nawet jeśli dasz na to wystarczająco dużo czasu. Zaburzenia oddychania i bezdech senny mogą pozbawić cię jakości snu poprzez ciągłe zakłócanie oddychania. Zespół niespokojnych nóg to kolejne zaburzenie, które może negatywnie wpływać na sen.

Depresja

National Institute of Mental Health informuje, że co roku sześć milionów mężczyzn ma depresję. Depresja jest chorobą psychiczną i fizjologiczną, która może dotknąć każdego. Objawy depresji obejmują:

• uczucie smutku, pustki lub beznadziejności
• utrata zainteresowania światem
• Trudności z koncentracją
• problemy ze snem
• zmniejszona energia
• zmęczenie
• uczucie „spowolnienia”
• zmiany masy ciała

Depresja jest stanem uleczalnym. Porady i leki są powszechnie dostępne i skuteczne. Niebezpieczne jest ignorowanie objawów depresji. Ciężka nieleczona depresja może potencjalnie doprowadzić do samookaleczenia, a nawet samobójstwa.

Człowiek z żelaza

Niedokrwistość z niedoboru żelaza występuje zwykle częściej u kobiet niż u mężczyzn. Jednak wszystkie rodzaje niedokrwistości mogą być przyczyną przewlekłej niskiej energii i zmęczenia. Niski poziom żelaza u mężczyzn może wynikać ze źle zbilansowanej diety wegetariańskiej, częstego oddawania krwi lub wewnętrznego krwawienia, na przykład z żołądka lub przewodu pokarmowego. Inne formy niedokrwistości mogą być spowodowane niedoborami witamin, takimi jak niski poziom witaminy B-12 lub kwasu foliowego.

W zależności od przyczyny objawy niedokrwistości mogą obejmować:

• ekstremalne zmęczenie
• blada skóra
• duszność
• bół głowy
• zawroty głowy
• mrowienie w dłoniach i stopach

Inne powikłania mogą obejmować nieregularne bicie serca i zmniejszoną zdolność do ćwiczeń.

Głębsze obawy

Zmęczenie może być ważnym objawem głębszych problemów zdrowotnych. Warunki, które mogą powodować zmęczenie, obejmują:

• niewydolność wątroby
• niewydolność nerek
• choroba serca
• rak
• przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP)
• cukrzyca typu 1 i typu 2
• zespół chronicznego zmęczenia

Leki mogą również powodować zmęczenie, w tym niektóre leki przeciwbólowe, leki na serce, leki na ciśnienie krwi i niektóre rodzaje leków przeciwdepresyjnych. Zmęczenie może również wynikać z nadmiernego spożycia kofeiny, nadużywania alkoholu, nadużywania narkotyków oraz stosowania leków przeciwhistaminowych i leków na kaszel.

Zwiększ energię dzięki diecie i ćwiczeniom

Zmęczenie może wynikać ze złej diety i braku ćwiczeń. Ćwiczenia mogą być ostatnią rzeczą, którą chcesz robić przy niskiej energii. Ale pompowanie krwi przy zaledwie 30-minutowym spacerze, co najmniej 5 razy w tygodniu, może dać krok w krok. Regularne ćwiczenia mogą zmniejszyć zmęczenie i poprawić jakość snu.

Dieta jest ważnym czynnikiem w walce ze zmęczeniem. Jedzenie posiłków kontrolowanych porcjami i zdrowe przekąski w ciągu dnia mogą być korzystne dla zasilania twojego systemu. Dieta z owoców i warzyw, orzechów i nasion, produktów pełnoziarnistych, chudego białka i dużej ilości wody może zapewnić znacznie więcej energii. Smażone potrawy, potrawy o wysokiej zawartości tłuszczu i potrawy wysoko przetworzone, takie jak cukierki, frytki i napoje gazowane, powinny być ograniczone. Te produkty mogą obniżyć poziom energii i dać wzloty i upadki cukru, które powodują zmęczenie.

Porozmawiaj ze swoim lekarzem

Wszyscy mają do czynienia ze sporadycznym zmęczeniem i niską energią. W większości przypadków nie jest to powód do niepokoju. Ale jeśli Twój poziom energii nie poprawi się wraz z dietą, ćwiczeniami lub lepszymi nawykami snu lub jeśli pogorszy się, skontaktuj się z lekarzem, aby wykluczyć poważniejszy problem zdrowotny.

Fix żywności: Pokarmy, które pokonają zmęczenie