Dziwna wskazówka dotycząca utraty wagi, która zwiększa pewność siebie i eliminuje stres

Zawartość

• Recenzja dla

Od jogi po medytację, możesz pomyśleć, że zrobiłeś wszystko, jeśli chodzi o radzenie sobie ze stresem. Ale są szanse, że jeszcze nie słyszałeś o opukiwaniu, intrygującej kombinacji wschodniej akupresury i zachodniej psychologii, która, jak wykazano, zmniejsza stres, poprawia nastrój, a nawet pomaga w utracie wagi. Tutaj Jessica Ortner, ekspert od tapingu i autorka Tapping Rozwiązanie dla utraty wagi i pewności siebie, daje nam pojęcie o tej prostej, nieco „woo-woo”, ale skutecznej technice odchudzania.

Kształt: Przede wszystkim, czym jest opukiwanie?

Jessica Ortner (JO): Lubię mówić, że opukiwanie jest jak akupunktura bez igieł. Intuicyjnie, kiedy jesteśmy zestresowani, dotykamy między oczami lub na skroniach – są to dwa punkty południkowe lub punkty pocieszenia. Technika opukiwania, której używam, znana jako Technika Emocjonalnej Wolności (EFT), wymaga mentalnego myślenia o tym, co powoduje dyskomfort, czy jest to niepokój, stres, czy pragnienie jedzenia. Skupiając się na tym zagadnieniu, opuszkami palców od pięciu do siedmiu razy w 12 punktów meridianowych ciała, od boku dłoni do czubka głowy. [Obejrzyj, jak Ortner demonstruje sekwencję stukania w poniższym filmie.]

Kształt: Jak pomaga zmniejszyć stres?

JO: Kiedy stymulujemy nasze punkty południkowe, jesteśmy w stanie pocieszyć nasze ciało, które następnie wysyła do mózgu uspokajający sygnał, że można bezpiecznie się zrelaksować. Więc kiedy zaczynasz się niepokoić, po prostu zacznij stukać. Zrywa związek między myślą (niepokojem) a reakcją fizyczną (żołądek lub ból głowy).

Kształt: Co skłoniło cię do opukiwania?

JO: Po raz pierwszy usłyszałem o tym, kiedy byłem chory w łóżku z infekcją zatok w 2004 roku. Mój brat Nick dowiedział się o podsłuchiwaniu online i kazał mi spróbować. Zawsze żartował ze mnie, więc myślałam, że po prostu się kręci – zwłaszcza, gdy stukał mnie w czubek głowy! Ale zacząłem opukiwać, skupiając się na moich zatokach i zaczęło mnie to rozluźniać. Potem poczułem zmianę – wziąłem oddech i moje zatoki się oczyściły. Byłam zszokowana.

Kształt: Jak opukiwanie może pomóc w utracie wagi?

JO: Dla każdej kobiety, a właściwie każdego człowieka, jeśli nie znajdziemy sposobu na poradzenie sobie z naszym niepokojem, zwracamy się do jedzenia. Staje się naszym lekiem przeciwlękowym: „Może jeśli zjem wystarczająco dużo, poczuję się lepiej”. Jeśli możesz zmniejszyć stres i niepokój poprzez opukiwanie, zaczynasz zdawać sobie sprawę, że jedzenie cię nie uratuje.

I to mi się udało, osobiście. Od lat stosowałam opukiwanie w celu złagodzenia stresu, ale nie używałam go w walce z nadwagą. Kiedyś byłem tak przekonany, że chodzi o dietę i ćwiczenia, ale w 2008 roku rzuciłem dietę i zacząłem opukiwać, aby pomóc w utracie wagi. Schudłam 10 funtów w pierwszym miesiącu, potem kolejne 20 i trzymam się tego. Opukiwanie pomogło złagodzić cały ten stres i emocjonalny bagaż, który wcześniej nękał moje wysiłki na rzecz utraty wagi, dzięki czemu mogłam w końcu wyczuć, czego moje ciało potrzebuje, aby się rozwijać. A im bardziej doceniałam i kochałam swoje ciało takie, jakie było, tym łatwiej było o nie dbać.

Kształt: Jak możemy „dotykać”, aby przezwyciężyć apetyt na jedzenie?

JO: Chociaż apetyt na jedzenie jest fizyczny, często jest zakorzeniony w emocjach. Stukając w samo pragnienie – czekoladę lub chipsy ziemniaczane, które chcesz pożreć, i to, jak bardzo chcesz je zjeść – możesz obniżyć stres i przetworzyć, a także uwolnić emocje stojące za pragnieniem. Gdy to zrobisz, pragnienie zniknie.

Kształt: Jaka jest najważniejsza rzecz, o której powinny pamiętać kobiety, które zmagają się z pewnością siebie?

JO: Nie chodzi o wagę – musimy poradzić sobie z tym krytycznym głosem, który mamy w naszej głowie, który powstrzymuje nas w tym szkodliwym schemacie. Możemy schudnąć i powiedzieć: „Och, wciąż muszę schudnąć jeszcze pięć funtów i następnie rzeczy będą inne”. To sprawia, że ​​proces zdrowienia jest trudny, ponieważ trudno jest zadbać o coś, czego tak bardzo nienawidzisz. Kiedy wyciszamy ten krytyczny głos przez stukanie, daje nam to przestrzeń do pokochania naszych ciał takimi, jakimi jesteśmy i jak czujemy pewni.

Kształt: Co byś powiedział komuś, kto uważa, że ​​podsłuch jest zbyt „tam”, by działać?

JO: Jasne, może to być trochę „woo-woo”, ale działa – i istnieją badania, które to potwierdzają: jedno z niedawnych badań wykazało, że godzinne sesje opukiwania doprowadziły do ​​​​24-procentowego spadku (a w niektórych przypadkach nawet o 50 procent). osób) w poziomie kortyzolu. Udowodniono również korzyści związane z utratą wagi: australijscy naukowcy przebadali 89 otyłych kobiet i odkryli, że po ośmiu tygodniach opukiwania przez zaledwie 15 minut dziennie uczestnicy stracili średnio 16 funtów. Ponadto nasza rosnąca grupa obserwujących [ponad 500 000 wzięło udział w zeszłorocznym Tapping World Summit] wskazuje na fakt, że to naprawdę działa – wiadomości się rozchodzą, że wystarczy kilka minut, aby dotknąć i poczuć różnicę.

Obejrzyj ten film, aby zobaczyć, jak Ortner demonstruje sekwencję stukania, dzięki której możesz spróbować zmniejszyć stres i wyeliminować apetyt na jedzenie!

Recenzja dla