Sztuczka odchudzania, której nie używasz

Zawartość

• Recenzja dla

Kto nie schudł tylko po to, by ją odzyskać i nie tylko? A jaka kobieta, niezależnie od wieku, nie była niezadowolona ze swojego rozmiaru i kształtu? Problematyczne zachowania żywieniowe i zmiana masy ciała (lub dieta jo-jo) to typowe długoterminowe rezultaty programów dietetycznych, które koncentrują się na utracie wagi, a wielu ekspertów uważa, że ​​zmiana masy ciała jest bardziej szkodliwa niż brak utraty wagi w ogóle.

Wchodzi Lynn Rossy, psycholog zdrowia z University of Missouri, która postanowiła przerwać łańcuch kolarstwa ciężarowego dzięki programowi „Jedz dla życia”. Rossy stworzyła 10-tygodniowy plan, który integruje uważność i intuicyjne umiejętności żywieniowe, aby stworzyć pozytywny związek z jedzeniem i ciałem. Tradycyjne rozwiązania odchudzające opierają się na zewnętrznych wskazówkach, takich jak przepisana dieta, liczenie kalorii i skala wagi, podczas gdy „intuicyjne jedzenie” wykorzystuje sygnały wewnętrzne, w tym głód i sytość, do kierowania zachowaniami żywieniowymi. Uważność skupia się na świadomości, wyjaśnianiu wartości i samoregulacji. „Eat for Life zachęca ludzi do większego zaangażowania się w wewnętrzne sygnały ciała, a nie w liczby na wadze” – twierdzi Rossy.

Rossy oceniła skuteczność Eat for Life i opublikowała wyniki w American Journal of Health Promotion. Jej badanie zapytało, czy trening umiejętności intuicyjnego jedzenia i uważności może pomóc w wytworzeniu pozytywnych zmian w wyborach żywieniowych i wizerunku ciała. Przeprowadziła badania w miejscu pracy na 128 kobietach, których waga wahała się od normalnej do chorobliwie otyłych i które w ciągu swojego życia próbowały wielu programów dietetycznych. Aby pokazać zmianę, Rossy zmierzył wyniki przed i po za pomocą przetestowanych kwestionariuszy samoopisowych. Odkryła, że ​​w porównaniu z kobietami, które nie uczestniczyły w programie, uczestnicy zgłaszali mniej problematycznych zachowań związanych z jedzeniem, takich jak objadanie się, poszczenie i przeczyszczanie się.

Wielu pracodawców oferuje swoim pracownikom programy odnowy biologicznej w miejscu pracy w celu promowania zdrowego stylu życia i obniżenia kosztów ubezpieczenia zdrowotnego; jednak większość pracodawców oferuje tradycyjne interwencje skoncentrowane na odchudzaniu, nieświadomi ich niezamierzonych konsekwencji. Nowe podejścia, takie jak Eat for Life, oferują realną alternatywę dla pracodawców i każdego, kto chce przerwać cykl przybierania na wadze.

Mary Hartley, RD, dla DietsInReview.com

Recenzja dla