Historia sukcesu w odchudzaniu: „Zbyt długo brałem zdrowie za pewnik!”

Zawartość

• Recenzja dla

Wyzwanie Laury

W wieku 5'10" Laura górowała nad wszystkimi swoimi przyjaciółmi w liceum. Była niezadowolona ze swojego ciała i zwróciła się do fast foodów dla wygody, zamawiając burgery o wartości tysięcy kalorii, frytki i napoje gazowane na lunch. (Dowiedz się szokująca prawda o fast foodach tutaj) Cztery lata po maturze była aż do 300 funtów.

Porada dietetyczna: prawie wypadnięcie

Pewnej nocy, kiedy Laura wracała z pracy do domu, inny samochód uderzył w jej samochód, co spowodowało całkowite zniszczenie. Na szczęście odniosła tylko drobne obrażenia, ale wypadek był dzwonkiem alarmowym. „Uświadomiłem sobie, że zbyt długo uważałam swoje zdrowie za coś oczywistego” – mówi. „I wiem, że to brzmi na próżno, ale byłam naprawdę zawstydzona, że ​​słodkim sanitariuszom trudno było podnieść mnie do karetki na noszach!”

Porada dietetyczna: Kształtowanie zdrowych nawyków

Po kilku tygodniach fizjoterapii Laura zaczęła chodzić po bieżni w salonie swoich rodziców przez 15 minut dziennie. Utrzymywała to przez miesiące, w końcu dołączając do ćwiczeń wzmacniających rdzeń za pomocą wałka ab. „Po prostu znudziła mi się moja rutyna, gdy przyjaciółka dała mi przepustkę gościnną na jej siłownię” – mówi. Z kaprysu Laura spróbowała treningu cardio kickboxingu. „Byłam uzależniona od pierwszego! Uwielbiałam muzykę, choreografię i zastrzyk energii, który dostałam przez wiele godzin później” – mówi. Wkrótce chodziła co dwa do trzech dni – i zrzucała około 2 funtów tygodniowo. Nauczyła się również, jak w domu zaspokajać swoje zachcianki na fast foody w zdrowy sposób. „Zamiast popisywać się na przykład cheeseburgerem, grillowałabym wegetariańskiego burgera i położyłam go na pełnoziarnistej bułce z serem o obniżonej zawartości tłuszczu” – mówi. „A żeby uniknąć porannego przejazdu, ustawiłem budzik kilka minut wcześniej, żeby mieć czas na zjedzenie miski płatków”. Dzięki tym prostym poprawkom – i podjadaniu między posiłkami owoców i beztłuszczowego popcornu do mikrofali – Laura była w stanie zrzucić 180 funtów po roku.

Porada dietetyczna: Ubieranie części

„Niektórzy z moich współpracowników oddali mi swoje ręce, ponieważ nie chciałam popisywać się nową garderobą, dopóki nie osiągnę swojej docelowej wagi”, mówi Laura. „Kiedy to zrobiłem, odkryłem, że nie tylko zrzuciłem sześć rozmiarów sukienek, ale także zmniejszyłem cały rozmiar buta!” Laura zaczęła cieszyć się zakupami w centrum handlowym i zaczęła doceniać nowo odkrytą pewność siebie. „Kiedyś byłam taka nieśmiała i niewygodna” – mówi. „Ale osiągnięcie tego, co postanowiłem, dało mi ogromny wzrost poczucia własnej wartości”.

Tajemnice Laury, które trzymają się tego

•Zmodyfikuj menu

„Jeśli mam ochotę na pizzę, poproszę o połowę sera i dodatkowe warzywa. A jeśli mam ochotę na sałatkę Cobb, pominę bekon i wyciskam na nim ćwiartki cytryny zamiast topić go w sosie ranczo”.

•Miej plan B

„Kiedy mój harmonogram pracy jest bardzo napięty, zaraz po powrocie do domu wskakuję DVD z szybkim jogą. Ćwiczenia nawet przez 10 minut sprawiają, że nie czuję się, jakbym spadła z modnego wozu”.

•Ćwicz swoją pamięć

„Zawsze trzymam swoje zdjęcie w mojej najcięższej torebce. Wyciągam je, gdy mam ochotę zamówić paluszki mozzarella lub frytki; widok starego mnie pomaga wzmocnić moje zdrowe nawyki”.

Więcej historii sukcesu:

Historia sukcesu w odchudzaniu: „Odmówiłem już być grubym”. Sonya straciła 48 funtów

Historia sukcesu w odchudzaniu: „Ważyłem więcej niż on” Cyndy straciła 50 funtów

Historia sukcesu w odchudzaniu: „Przestałam szukać wymówek” Diane straciła 159 funtów

Recenzja dla