Wskazówki dotyczące odchudzania od dam z Georgetown Cupcake

Zawartość

• Recenzja dla

W tej chwili prawdopodobnie masz ochotę na babeczkę. Już samo przeczytanie nazwy Georgetown Cupcakes praktycznie sprawia, że ​​ślinimy się z powodu jednego z tych rozpływających się w ustach, uroczo udekorowanych słodyczy, idealnie zwieńczonych wirującym lukrem. Co sprawia, że ​​zastanawiamy się: jak właściwie siostry właścicielki Katherine Berman i Sophie LaMontagne są również gwiazdami TLC Babeczki DC-pozostać taki szczupły? Okazuje się, że to wymaga trochę pracy. W ciągu ostatniego roku, po zmaganiach z przybieraniem na wadze w ciąży (i przybieraniem na wadze), obie kobiety zrzuciły łącznie 100 funtów. I nie musieli nawet rezygnować ze swoich słynnych babeczek! Dostaliśmy informację prosto od Bermana i LaMontagne o tym, jak stracili na wadze – i trzymaliśmy ją z daleka.

Jak to się stało

Berman: Od młodości byliśmy bardzo aktywni i uprawialiśmy wiele sportów – nasza waga nigdy nie była dla nas problemem. Nawet kiedy zaczynaliśmy Georgetown Cupcake i codziennie otaczaliśmy się świeżo upieczonymi babeczkami, nigdy nie walczyliśmy z naszą wagą. Jednak kiedy zaszłam w ciążę, sytuacja zmieniła się dramatycznie. W czasie ciąży jadłam-dużo. Zanim się zorientowałem, zyskałem 60 funtów. Mojego męża ucieszył fakt, że ważyłam więcej niż on. Podobnie jak wiele innych kobiet w ciąży, nie czułam się tak, jakbym była we własnym ciele i poczułam się emocjonalnie przytłoczona wzrostem masy ciała. (Ile w ciąży powinnaś naprawdę przybrać na wadze?)

La Montagne: Katherine i ja spędzamy ze sobą cały dzień, każdy dzień, i to na pewno nie zmieniło się w czasie jej ciąży. Dość powiedzieć, że przebywanie przez cały dzień z ciężarną siostrą nie pomogło moim osobistym nawykom żywieniowym. Katherine jadła dla dwojga, ale problem polegał na tym, że jadłam tyle samo co Katherine. Po tym, jak Katherine urodziła i zaczęła lamentować nad swoim przyrostem masy ciała, po raz pierwszy od dłuższego czasu weszłam na wagę i zobaczyłam, że przytyłam 40 funtów. Było oczywiste, jak to się stało, ale nie chciałem w to uwierzyć. Nagle zacząłem się zastanawiać, jak wrócić do „starego mnie”.

Jak to zrobiliśmy?

Berman: Po tym, jak urodziłam, Sophie i ja postanowiłyśmy skoncentrować się na przywróceniu naszej wagi – i postanowiłyśmy zrobić to razem. Jednak „dieta” nie była słowem, które znajdowało się w naszym słowniku. Pracując w świecie jedzenia, uwielbiamy jeść, kochamy babeczki i wszystko, co słodkie, i wiedzieliśmy, że nie chcemy być nieszczęśliwi i rezygnować ze wszystkich rzeczy, które kochamy i zastąpić je dietetycznymi pokarmami i koktajlami. Jaki jest sens życia, jeśli nie możesz się nim cieszyć? Chcieliśmy schudnąć w realistyczny sposób, który będzie dla nas działał.

La Montagne: Postanowiliśmy, że jeśli nie będziemy chcieli rezygnować z ulubionych potraw, znajdziemy sposób na spalenie kalorii. A co najważniejsze, musieliśmy spalić kalorie w sposób, który wiedzieliśmy, że jest to dla nas wykonalne, abyśmy nie poddawali się po kilku tygodniach. Jak więc to zrobiliśmy? Jedna prosta rzecz: pieszy. Szliśmy 6 mil dziennie. Pięć dni w tygodniu. Otóż ​​to.

Berman: Niektórzy ludzie mogą pomyśleć: „Sześć mile? Nie mogę tego zrobić!”, a inni ludzie mogą pomyśleć: „Chodzenie? Jest to toPrawda jest taka, że ​​chodzenie sześć mil dziennie jest niezwykle wykonalne – i tak, to jest to. Jedliśmy zbilansowaną dietę obejmującą wszystkie nasze ulubione potrawy i desery (w tym babeczki) i chodziliśmy sześć mil dziennie – w ciągu dziewięciu miesięcy ja straciłam 60 funtów, a Sophie 40 funtów! (A jeśli potrafisz opanować 6-kilometrowy spacer, z pewnością możesz osiągnąć te 10 sposobów na schudnięcie, nawet nie próbując.)

Dlaczego to zadziałało

Berman: Jednym z głównych powodów, dla których Sophie i ja byliśmy w stanie to zrobić, był fakt, że zrobiliśmy to razem. Posiadanie kumpla, który może być twoim systemem wsparcia podczas tej podróży, robi ogromną różnicę. Kiedy otaczają cię ludzie, którzy mogą być niezdrowymi wpływami, może to znacznie utrudnić trzymanie się rutyny. Kiedy otaczasz się ludźmi, którzy są w tym z tobą, możesz wspierać i zachęcać się nawzajem oraz utrzymywać się nawzajem do odpowiedzialności. Spróbuj znaleźć przyjaciela lub członka rodziny i zrób to razem. (Nie tylko schudniesz, ale także zyskasz duże korzyści zdrowotne! Oto 12 sposobów, w jakie Twój najlepszy przyjaciel poprawia Twoje zdrowie.)

La Montagne: Staraj się traktować to jako trwałą zmianę stylu życia, a nie „dietę awaryjną” z myślą o konkretnej dacie docelowej lub specjalnym wydarzeniu. Bycie aktywnym poprzez chodzenie sześć mil dziennie i rozsądne odżywianie nie jest „dietą awaryjną” – to świadomy wybór, aby prowadzić zdrowy tryb życia. I nie oznacza to rezygnacji ze wszystkich ulubionych potraw. Możesz mieć swoją babeczkę i też ją zjeść!

Mini marchewkowe babeczki z Georgetown Cupcake

Śmiało, te mini babeczki marchewkowe to tylko 50 kalorii na porcję!

Recenzja dla