Zarządzanie wirusowym zapaleniem wątroby typu C: sposoby na lepsze życie

Zawartość

• Życie z wirusowym zapaleniem wątroby typu C.
• Zapobieganie powikłaniom zapalenia wątroby typu C.
• Utrzymanie zdrowej wagi
• Wskazówki dotyczące diety i żywienia dla wirusowego zapalenia wątroby typu C.
• Wirusowe zapalenie wątroby typu C i alkohol
• Radzenie sobie ze zmęczeniem
• Radzenie sobie ze stresem

Życie z wirusowym zapaleniem wątroby typu C.

Życie z wirusowym zapaleniem wątroby typu C może być trudne, ale istnieją sposoby na zarządzanie wirusem i prowadzenie szczęśliwego, produktywnego życia.

Od utrzymywania zdrowej wątroby przez dietę po radzenie sobie ze stresem, oto kilka kroków, które możesz podjąć, aby leczyć zapalenie wątroby typu C.

Zapobieganie powikłaniom zapalenia wątroby typu C.

Uszkodzenie wątroby jest poważnym problemem dla osób z wirusowym zapaleniem wątroby typu C. Wirusowe zapalenie wątroby typu C może powodować zapalenie lub obrzęk wątroby.

• To zapalenie może ostatecznie doprowadzić do uszkodzenia wątroby zwanego marskością wątroby. Marskość wątroby to stan, w którym blizna zastępuje zdrową tkankę wątroby. Wątroba ze zbyt dużą ilością blizny nie będzie działać poprawnie.

Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby utrzymać zdrową wątrobę:

• Nie pij alkoholu i unikaj używania narkotyków rekreacyjnych.
• Osiągaj i utrzymuj zdrową wagę.
• Ćwicz przez większość dni.
• Jedz dietę niskotłuszczową, bogatą w błonnik, pełną owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych. Ogranicz tłuszcze trans i tłuszcze nasycone.
• Porozmawiaj z lekarzem przed przyjęciem witamin lub innych suplementów.

Utrzymanie zdrowej wagi

Możesz nie myśleć, że twoja waga ma coś wspólnego ze zdrowiem wątroby, ale nadwaga wiąże się z nagromadzeniem tłuszczu w wątrobie. Nazywa się to bezalkoholową stłuszczeniową chorobą wątroby (NAFLD).

Posiadanie stłuszczonej wątroby, gdy już masz zapalenie wątroby typu C, może zwiększać ryzyko wystąpienia marskości wątroby. Niektóre leki stosowane w leczeniu wirusowego zapalenia wątroby typu C mogą również nie być tak skuteczne, jeśli masz nadwagę.

Jeśli masz nadwagę, przestrzeganie planu zdrowego odżywiania i regularne ćwiczenia mogą pomóc Ci schudnąć. Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) zaleca, aby dorośli wykonywali aktywność fizyczną o umiarkowanym natężeniu przez co najmniej 30 minut przez co najmniej pięć dni w tygodniu.

Niektóre przykłady działań o umiarkowanej intensywności obejmują:

• chodzenie energicznie
• kosić trawnik
• pływanie
• jazda na rowerze

Wskazówki dotyczące diety i żywienia dla wirusowego zapalenia wątroby typu C.

Nie ma konkretnych zasad diety i żywienia dla osób z wirusowym zapaleniem wątroby typu C.Jednak przestrzeganie dobrej, dobrze zbilansowanej diety może pomóc w osiągnięciu i utrzymaniu prawidłowej masy ciała i zmniejszeniu ryzyka powikłań wirusowego zapalenia wątroby typu C.

Oto kilka ogólnych wskazówek dotyczących dobrego odżywiania się z WZW typu C:

• Wybierz pełnoziarniste zboża, pieczywo i ziarna.
• Jedz dużo owoców i warzyw w różnych kolorach.
• Unikaj przetworzonej żywności zawierającej tłuszcze trans.
• Łatwo spożywaj tłuste, słodkie lub słone potrawy.
• Opieraj się modnym dietom i wybierz plan żywieniowy, z którym możesz żyć i przestrzegać przez długi czas.
• Przestań jeść, gdy będziesz w 80% pełny. Możesz być pełniejszy, niż ci się wydaje.
• Zwiększ swoją energię, jedząc małe posiłki lub przekąski co trzy do czterech godzin.

Wirusowe zapalenie wątroby typu C i alkohol

Alkohol może uszkodzić komórki w wątrobie.Uszkodzenie to może pogorszyć wpływ zapalenia wątroby typu C na wątrobę.

Badania wykazały, że intensywne spożywanie alkoholu u osób z wirusowym zapaleniem wątroby typu C może zwiększać ryzyko marskości wątroby i raka wątroby.

Eksperci nie są pewni, ile alkoholu jest za dużo dla osób z wirusowym zapaleniem wątroby typu C ani czy poziom spożycia alkoholu jest bezpieczny. Niektóre badania wykazały, że nawet picie od lekkiego do umiarkowanego może zwiększać ryzyko uszkodzenia wątroby.

Z tego powodu wielu lekarzy zaleca, aby osoby z wirusowym zapaleniem wątroby typu C nie piły alkoholu.

Radzenie sobie ze zmęczeniem

Zmęczenie lub skrajne zmęczenie jest jednym z najczęstszych objawów zapalenia wątroby typu C.

Jeśli czujesz się zmęczony, wypróbuj następujące metody:

• Rób krótkie drzemki w ciągu dnia.
• Nie planuj zbyt wielu zajęć na jeden dzień. W ciągu tygodnia staraj się robić uciążliwe zajęcia.
• Jeśli Twój dzień pracy jest męczący, zapytaj o elastyczne godziny pracy lub opcje telepracy.

Radzenie sobie ze stresem

Rozpoznanie zapalenia wątroby typu C może być stresujące. Zarządzanie stresem jest ważną częścią leczenia zapalenia wątroby typu C. Każdy radzi sobie ze stresem inaczej, dlatego ważne jest, aby znaleźć to, co działa dla Ciebie.

Jeśli czujesz się zestresowany, wypróbuj następujące metody:

• Ćwicz przez co najmniej 15 minut dziennie. Spróbuj chodzić, biegać, tańczyć, jeździć na rowerze, grać w golfa, pływać, uprawiać ogródek lub jogę.
• Weź udział w zajęciach z zarządzania stresem. Twój pracodawca, dostawca usług medycznych, zakład ubezpieczeń zdrowotnych lub ośrodek kultury mogą oferować zajęcia, które pomogą Ci nauczyć się technik radzenia sobie ze stresem.
• Ustaw limity swojego harmonogramu i pamiętaj, że można powiedzieć „Nie”
• Cofnij się na liście rzeczy do zrobienia. Jeśli naprawdę nie trzeba nic robić, zdejmij to z listy lub zapisz na kolejny dzień.
• Unikaj ludzi, którzy zwiększają twój stres.
• Poproś innych o pomoc w codziennych obowiązkach lub zadaniach.

Zarządzając wirusowym zapaleniem wątroby typu C, przejmujesz kontrolę nad swoim zdrowiem i samopoczuciem.