„Po rozwodzie nie wściekałem się. Joanna straciła 60 funtów.

Zawartość

• Recenzja dla

Historie sukcesu w odchudzaniu: wyzwanie Joanny

Jeszcze dziewięć lat temu Joanne nigdy nie walczyła ze swoją wagą. Ale potem ona i jej mąż założyli firmę. Nie miała czasu na ćwiczenia i radziła sobie ze stresem jedząc fast foody. Pięć lat później Joanne była zmęczona i nieszczęśliwa i ważyła 184 funty.

Porada dietetyczna: Przede wszystkim moje marzenie

Chociaż mąż Joanne jadł z nią te same tłuste potrawy, jego szybki metabolizm nie pozwalał mu przybierać na wadze. „Zaczął robić negatywne komentarze na temat mojego wyglądu”, mówi Joanne. „Nasze małżeństwo już się rozpadało, a zniewagi były ostatnią kroplą”. W końcu się rozwiedli. „Koniec naszego związku zmusił mnie do przewartościowania całego mojego życia” – mówi. „Zdecydowałam poświęcić ten sam czas i wysiłek, który włożyłam w marzenie mojego męża o posiadaniu własnej firmy, na moje samopoczucie – zarówno psychiczne, jak i fizyczne”.

Wskazówka dietetyczna: dodawanie ćwiczeń

Joanne wykopała stary film z ćwiczeniami i próbowała go śledzić. „Nie mogłam nawet tego dokończyć – tak byłam bez formy” – mówi. „Ale potem moja głowa wydawała się czystsza i mogłem się skoncentrować”. Joanne zdała sobie sprawę, że znalazła zdrowe ujście dla swojej frustracji i zdecydowała, że ​​każdego ranka będzie wykonywać jak najwięcej rutynowych czynności. W ciągu zaledwie miesiąca straciła 8 funtów. Podekscytowana swoimi postępami Joanne przeczytała o różnych planach zdrowego odżywiania i zmieniła swoją dietę. Unikała przejazdu samochodem i zaczęła jeść sześć małych posiłków dziennie, na przykład wegetariańskiego burgera na pełnoziarnistej bułce. Kiedy wychodziła jeść, zamawiała lżejsze dania – na przykład grillowaną tilapię zamiast smażonych krewetek – i miała tylko połowę. Po trzech miesiącach Joanne schudła o kolejne 25 funtów i była gotowa na bardziej intensywne treningi. „Byłam zbyt skrępowana, by wcześniej chodzić na siłownię, ale w końcu poczułam się na tyle komfortowo, by do niej dołączyć” – mówi. Ona dodała rzeźbienie i zajęcia pilatesu do jej rutyny – i zrzuciła o 27 funtów więcej.

Porada dietetyczna: Czuję się świetnie

Chociaż rozwód Joanne skłonił ją do zmiany stylu życia, nadążała za nimi, ponieważ dobrze się w niej czuła. Mimo to czuła dreszczyk emocji, pokazując swoją nową figurę swojemu byłemu mężowi. „Był na moim przyjęciu z okazji 40. urodzin i nie mógł uwierzyć, jak niesamowicie wyglądam” – mówi. „Część mnie jest smutna, że ​​nie mogliśmy sprawić, by to zadziałało, ale nigdy nie nauczyłbym się, jak silna jestem, gdybyśmy byli razem”.

Tajemnice trzymanie się Joanny

1. Dodaj składniki odżywcze do każdego posiłku „Sprawię, że każdy kęs się liczy, wybierając produkty bogate w witaminy i minerały. Wybieram szpinak zamiast sałaty lodowej lub zupę z warzywami zamiast z makaronem”.

2. Ćwicz w krótkich seriach „Ćwiczę prawie codziennie, ale zwykle tylko przez pół godziny za jednym razem.

3. Nie zapomnij o swojej przeszłości „Zmusiłem się do zrobienia pełnego ujęcia „przed” i przykleiłem go do lodówki. Dzięki temu nie przesadziłem więcej razy, niż mogę zliczyć”.

powiązane historie

•Harmonogram treningów półmaratonu

•Jak szybko uzyskać płaski brzuch

•Ćwiczenia na świeżym powietrzu

Recenzja dla