Domowa kuracja obniżająca poziom cholesterolu

Zawartość

• 1. Smoothie z guawy z owsem
• 2. Sok pomidorowy
• 3. Sok pomarańczowy z bakłażanem
• 4. Herbata czerwona
• Wskazówki dotyczące kontroli cholesterolu

Domowe leczenie obniżające zły cholesterol, LDL, odbywa się poprzez spożywanie pokarmów bogatych w błonnik, omega-3 i przeciwutleniacze, ponieważ pomagają one obniżyć poziom LDL krążącego we krwi i zwiększyć poziom HDL, co jest dobre cholesterol. Ponadto, aby obniżyć poziom cholesterolu, należy unikać spożywania przetworzonej żywności bogatej w tłuszcz i cukier oraz regularnie ćwiczyć aktywność fizyczną.

Oto kilka recept specjalnie wskazanych, aby pomóc kontrolować poziom cholesterolu, ale które nie zastępują leków wskazanych przez lekarza, będąc po prostu naturalnym suplementem.

1. Smoothie z guawy z owsem

Doskonałym domowym lekarstwem na szybkie i naturalne obniżenie poziomu cholesterolu jest przyjmowanie co najmniej 3 razy w tygodniu szklanki witaminy guawy z owsem, ponieważ jest ona bogata w przeciwutleniacze i błonnik, które pochłaniają tłuszcz z pożywienia, zmniejszając w ten sposób ilość cholesterolu, który trafia do Krew.

Składniki

• 125g jogurtu naturalnego;
• 2 czerwone guawy;
• 1 łyżka płatków owsianych;
• słodzić do smaku.

Tryb przygotowania

Ubij składniki w blenderze, dosłodź do smaku i pij tę witaminę z guawy co najmniej 3 razy w tygodniu.

Gujawa jest dobrze znana ze swojego działania przeciwbiegunkowego, które pomaga zwalczać biegunkę, jednak błonnik zawarty w owsie ma działanie odwrotne i dlatego witamina ta nie powinna uwięzić jelita.

2. Sok pomidorowy

Sok pomidorowy jest bogaty w potas, który jest ważny dla prawidłowego funkcjonowania serca, ponieważ wpływa na przekazywanie impulsów nerwowych serca oraz transport składników odżywczych do komórek. Pomidory są również bogate w likopen, naturalną substancję obniżającą zły cholesterol, zmniejszając tym samym ryzyko chorób serca i raka prostaty.

Składniki

• 3 pomidory;
• 150 ml wody;
• 1 szczypta soli i kolejna czarnego pieprzu;
• 1 liść laurowy lub bazylia.

Tryb przygotowania

Bardzo dobrze ubij wszystkie składniki w blenderze, a następnie weź. Ten sok pomidorowy można również pić schłodzony.

Zaleca się spożywać około 3 do 4 jednostek pomidora dziennie, aby zaspokoić dzienne zapotrzebowanie na likopen, które wynosi około 35 mg / dzień. Dlatego wskazane jest spożywanie pomidorów w sałatkach, zupach, sosach oraz w postaci soku.

Heads-up: Ze względu na bogactwo potasu pomidory powinny być spożywane z umiarem przez osoby cierpiące na przewlekłą niewydolność nerek, a także przez osoby cierpiące na zapalenie żołądka lub wrzody żołądka, ponieważ pomidor jest kwaśny.

3. Sok pomarańczowy z bakłażanem

Sok ten pomaga obniżyć wysoki poziom cholesterolu, a także w procesie odchudzania dzięki redukcji stresu oksydacyjnego występującego w komórkach.

Składniki:

• 2 pomarańcze;
• sok z połowy cytryny;
• 1 bakłażan.

Tryb przygotowania:

Aby przygotować sok z bakłażana, wystarczy włożyć do blendera 1 bakłażana ze skórką i ubijać sokiem z 2 pomarańczy, dodając trochę wody i pół cytryny. Następnie dosłodź do smaku, odcedź i wypij.

4. Herbata czerwona

Korzyści z czerwonej herbaty na cholesterol wynikają z obecności przeciwutleniaczy, które pomagają zmniejszyć ilość złego cholesterolu, zapobiegając zatykaniu żył i tętnic. Herbata czerwona wzmacnia również układ odpornościowy, pomaga w odchudzaniu, zmniejsza apetyt, pomaga zlikwidować nadmiar tłuszczu oraz działa sycąco, jest pomocna w kontrolowaniu apetytu, dlatego często jest wskazana osobom chcącym schudnąć.

Składniki

• 1 litr wody;
• 2 czerwone łyżeczki.

Tryb przygotowania

Zagotuj 1 litr wody, dodaj 2 czerwone łyżeczki i przykryj na 10 minut. Odcedź i wypij 3 filiżanki dziennie.

Herbatę czerwoną można łatwo znaleźć w sklepach ze zdrową żywnością i supermarketach, można ją sprzedawać w postaci granulatu instant, gotowych torebek lub nawet posiekanych liści.

Wskazówki dotyczące kontroli cholesterolu

Aby kontrolować poziom cholesterolu, nadal ważna jest dieta niskotłuszczowa i regularne ćwiczenia fizyczne, ponieważ wysoki poziom cholesterolu nieleczony zwiększa ryzyko zawału serca, udaru lub zakrzepicy. W ten sposób 5 kroków kontrolowania cholesterolu obejmuje:

1. Ćwicz 1 godzinę ćwiczeń fizycznych 3 razy w tygodniu: takie jak pływanie, szybki marsz, bieganie, bieżnia, rower lub aerobik w wodzie pomagają obniżyć zły cholesterol i zwiększyć poziom dobrego cholesterolu, oprócz zwiększenia krążenia krwi, zapobiegając odkładaniu się tłuszczów w tętnicach;
2. Wypij około 3 filiżanek herbaty yerba mate dziennie:ma właściwości przeciwutleniające, obniżające zły cholesterol, dodatkowo zapobiega wchłanianiu cholesterolu w jelicie cienkim;
3. Zwiększ spożycie pokarmów bogatych w kwasy omega 3, takich jak łosoś, orzechy włoskie, morszczuk, tuńczyk lub nasiona chia: omega 3 pomaga obniżyć zły cholesterol i zapobiega zatykaniu naczyń krwionośnych;
4. Unikaj spożywania tłustych lub słodkich potraw: takie jak ciastka, bekon, olej, ciastka, lody, przekąski, czekoladki, pizza, ciasta, przetworzona żywność, sosy, margaryna, smażone potrawy lub kiełbaski, ponieważ zwiększają zły cholesterol we krwi i przyspieszają tworzenie się tłustych blaszek i zatkanie żył;
5. Picie soku z fioletowych winogron na pusty żołądek:czerwone winogrona zawierają resweratrol, który jest przeciwutleniaczem i pomaga obniżyć poziom złego cholesterolu we krwi.

Oprócz tych czynności mających na celu kontrolę cholesterolu, bardzo ważne jest codzienne przyjmowanie leków cholesterolowych przepisanych przez lekarza, aby nie doszło do rozregulowania poziomu cholesterolu we krwi.

Jednak wybór tych domowych środków jest sposobem na uzupełnienie leczenia i kontroli cholesterolu w naturalny i zdrowy sposób, który nie obywa się bez przyjmowania leków wskazanych przez kardiologa, ale może zmniejszyć dawkę, a nawet konieczność przyjmowania leków z lekami czas.

Zapoznaj się z tymi i innymi wskazówkami dotyczącymi obniżania poziomu cholesterolu w poniższym filmie: