Czym dokładnie jest „Qi”? Plus, 6 sposobów na poprawę zdrowia

Zawartość

• Co to jest qi?
• Co to jest niedobór qi?
• Jak ktoś może regulować swoje qi?
• 1. Prześpij się
• 2. Pracuj nad oddychaniem
• 3. Spróbuj tai chi lub qi gong
• 4. Spróbuj akupunktury
• 5. Zrównoważ swoją dietę
• 6. Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne
• Na wynos

Być może słyszałeś już termin „qi”, jeśli próbowałeś akupunktury lub spotkałeś się z lekarzem praktykującym tradycyjną medycynę chińską (TCM). Qi (wymawiane „ser”) jest prawdopodobnie najważniejszym składnikiem TCM.

Poniżej znajdziesz wszystko, co musisz wiedzieć o qi, w tym jak się dowiedzieć, czy masz braki i jak to regulować.

Co to jest qi?

Dr Jill Blakeway, lekarz akupunktury i medycyny chińskiej, mówi, że większość głównych tradycji kulturowych określa „energię życiową”, która kieruje czyimś procesem fizycznym i psychicznym. W kulturze indyjskiej nazywa się to praną. W kulturze greckiej nazywa się to pneumą. W kulturze chińskiej nazywa się to qi.

„Chińska filozofia nazywa tę energię życiową qi i opisuje ją jako wrodzoną inteligencję ciała - niematerialny, ale mierzalny sposób, w jaki utrzymujemy tak zwaną homeostazę, lub zdolność organizmu do regulowania swojego wewnętrznego środowiska w celu zapewnienia dobrego zdrowia”, mówi Blakeway.

Qi jest integralnym składnikiem TCM.

„Wszystko opiera się na qi” - mówi dr Greg Sperber, lekarz akupunktury i medycyny orientalnej. „Blokady qi, braki qi, [i] za dużo qi są przyczyną choroby. To, co robimy z akupunkturą, ziołami i całą chińską medycyną, polega na tym, aby dopasować qi. ”

Co to jest niedobór qi?

Jak rozpoznać, czy masz dość qi? Blakeway mówi, że ktoś z wystarczającą ilością qi w swoim ciele jest zwykle postrzegany jako na zewnątrz zdrowy i energiczny. Ludzie ze zrównoważoną qi mogą na przykład szybko zwalczyć wirusa lub wrócić po kontuzji. Zazwyczaj mają dobrą wytrzymałość, trawienie i odporność, a także czysty stan umysłu.

„Ludzie ze zdrową ilością qi czują się tak, jakby mieli wystarczająco dużo energii, aby zaspokoić potrzeby swojego ciała”, mówi Blakeway. „Śpią dobrze, budzą się wypoczęci i są w stanie wykonywać swoje codzienne zadania”.

Ludzie, którzy nie mają wystarczającej ilości qi, prawdopodobnie będą zmęczeni i mogą czuć się tak, jakby niektóre układy ich ciała nie działały prawidłowo, mówi Blakeway. Może to oznaczać cokolwiek, od trudności w trawieniu jedzenia, braku apetytu i łatwego łapania przeziębienia po alergie, anemię i depresję. Niedobór qi może być również emocjonalny. Na przykład, jak mówi Sperber, strach może rozproszyć qi, a gniew może stagnować qi.

Można również mieć nadmiar qi. Ludzie z nadmiarem qi mogą wydawać się drażliwi, zestresowani lub spięci. I za każdym razem, gdy odczuwasz ból, prawdopodobnie „utknąłeś” qi, mówi Sperber. Tu właśnie zaczyna się akupunktura, ponieważ celem igieł jest poruszanie utkniętą qi.

Krótko mówiąc, za każdym razem, gdy masz do czynienia z problemem medycznym, twoja qi prawdopodobnie nie jest w równowadze.

Jak ktoś może regulować swoje qi?

Ponieważ qi bierze udział we wszystkich procesach organizmu, istnieje wiele różnych sposobów jego regulacji.

Sperber mówi, że jeśli dobrze oddychasz, dobrze jesz i śpisz dobrze, twoje prognozy dotyczące qi prawdopodobnie będą dobre. Jeśli nie zrobisz tych trzech rzeczy, mówi, twoje qi nie będzie w stanie skutecznie przepływać i prawdopodobnie będziesz nadal walczył z jakimkolwiek problemem medycznym, który masz.

Sperber dodaje, że unikanie toksycznych związków ma kluczowe znaczenie dla regulacji qi.

„Wszyscy mamy w życiu tych ludzi, o których mówię, że drenują qi” - mówi. „Czujesz się wyczerpany fizycznie po rozmowie z nimi, ponieważ wyssali z ciebie twoje qi. I masz tych przyjaciół, którzy naprawdę budują cię i dają ci energię, kiedy z nimi rozmawiasz. To dobra, zdrowa wymiana qi ”.

Jeśli uważasz, że masz niedobór qi, możesz zacząć go regulować poprzez:

• dostatecznie spokojny sen
• regularnie ćwiczyć, w tym ćwiczyć koncentrację na oddechu, np. joga
• utrzymywanie zdrowych nawyków żywieniowych
• dbanie o swoje zdrowie psychiczne

Dobrze jest również skonsultować się z lekarzem medycyny zachodniej w przypadku, gdy twoje objawy wymagają innej formy leczenia.

Istnieje wiele sposobów na zrównoważenie qi, jeśli uważasz, że masz niedobór. Poniżej znajdziesz niektóre z najczęstszych metod:

1. Prześpij się

Zmęczenie jest znakiem rozpoznawczym niedoboru qi. Zapewnienie wystarczającego spokojnego snu, czyli siedem do dziewięciu godzin na noc, jest jedną z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić, aby zrównoważyć qi.

Ponadto wolniejsze życie może być kluczowym elementem równoważenia qi. Jeśli jesteś ciągle zajęty i zawsze w biegu, Twoja qi może stracić równowagę. Staraj się unikać wielozadaniowości i pamiętaj, aby wstrzymać w razie potrzeby.

2. Pracuj nad oddychaniem

Jednym ze sposobów poprawy niedoboru qi jest celowe oddychanie. Jeśli próbujesz wziąć głęboki oddech, możesz odczuwać niepokój, który może przyczynić się do niedoboru qi.

Istnieje kilka różnych ćwiczeń oddechowych, które możesz zrobić, aby zrównoważyć qi. Jedną z metod jest oddychanie brzuchem, zwane także oddychaniem brzusznym lub oddychaniem przeponowym. Można to zrobić stojąc lub leżąc. Oto jak to działa:

• Weź powolny, głęboki wdech przez nos.
• Wdychając, pomyśl o powiększeniu brzucha.
• Niech ten oddech dostanie się do żołądka, wypełniając żołądek. Rozluźnij mięśnie brzucha. (Jeśli położysz rękę na brzuchu, powinieneś poczuć, jak się rozszerza).
• Wydychaj przez usta.

3. Spróbuj tai chi lub qi gong

Delikatne ćwiczenia są kluczowym elementem zarządzania qi. Nie tylko pomaga w stresie, ale także może dać twojemu ciału lekki ruch, którego potrzebuje. Dwie popularne formy sztuk walki stosowane w celu zrównoważenia qi to tai chi i qi gong.

Te dwa ćwiczenia mogą pomóc w oddychaniu, bólach kolan i pleców, równowadze, relaksacji, zdrowiu psychicznym i innych.

4. Spróbuj akupunktury

Celem akupunktury jest poruszanie się wokół utkniętej qi i równoważenie ogólnej energii ciała. Jeśli odczuwasz ból fizyczny w wyniku utknięcia lub niedoboru qi, takich jak migrenowe bóle głowy, bóle krzyża lub zapalenie kości i stawów, warto spróbować akupunktury.

Ponadto niektóre badania wykazały, że akupunktura może mieć pozytywny wpływ na popęd seksualny. W jednym małym badaniu z 2013 r. Opublikowanym w czasopiśmie Journal of Alternative and Complementary Medicine stwierdzono, że niektóre osoby, u których występowały zaburzenia seksualne jako efekt uboczny przyjmowania leków przeciwdepresyjnych, miały zwiększone libido po akupunkturze.

5. Zrównoważ swoją dietę

Zdrowa, odżywcza dieta jest kluczowym składnikiem zrównoważonej qi. Większość qi w organizmie pochodzi z pożywienia, dlatego bardzo ważne jest odżywianie organizmu zdrową żywnością, która leczy i promuje dobre zdrowie trawienne.

Terapie żywieniowe mające na celu zrównoważenie qi zazwyczaj obejmują unikanie zimnych potraw, surowych potraw, smażonych potraw, produktów mlecznych i fast foodów. Zaleca się gotowanie potraw na parze, grillowanie i pieczenie, a także spożywanie „rozgrzewających” potraw, takich jak kurczak, imbir, produkty pełnoziarniste, bambus i grzyby.

6. Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne

Połączenie ciało-umysł jest kluczowym elementem qi. Jeśli twoje zdrowie psychiczne jest niezrównoważone, twoje ciało też będzie. Dbanie o zdrowie psychiczne jest równie ważne, jak dbanie o zdrowie fizyczne. Rozważ skonsultowanie się ze specjalistą ds. Zdrowia psychicznego w celu uzyskania porady, jeśli masz - lub podejrzewasz, że masz - lęk lub depresję.

Ponadto niektóre wyżej wspomniane strategie, takie jak akupunktura, ćwiczenia i wystarczający sen, mogą pomóc w zarządzaniu zdrowiem psychicznym. Upewnij się również, że utrzymujesz silne, pozytywne powiązania społeczne, ponieważ samotność może powodować szereg negatywnych objawów fizycznych, takich jak zwiększone zapalenie i wyższy poziom hormonów stresu.

Na wynos

Jeśli nie czujesz się najlepiej, zarówno psychicznie, jak i fizycznie, nierównowaga w qi może być w pracy. Uważaj, aby dobrze się odżywiać, dobrze spać i dobrze oddychać, aby zwiększyć swoją „energię życiową” i utrzymać efektywny przepływ qi.

Jamie Friedlander jest niezależnym pisarzem i redaktorem z pasją do zdrowia. Jej prace pojawiły się w The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider i Success Magazine. Kiedy nie pisze, zwykle można ją znaleźć podróżującą, pijącą dużą ilość zielonej herbaty lub surfującą po Etsy. Więcej jej prac można zobaczyć na jej stronie internetowej. Śledź ją na Twitterze.