5 przepisów na ciepłe zimowe smoothie na podgrzanie chłodnych poranków

Zawartość

• Przepis na ciepłe zimowe smoothie z czekoladą bananowo-owsianą
• Więcej przepisów na ciepłe, zimowe smoothie
• Recenzja dla

Jeśli myśl o lodowatym koktajlu w chłodny poranek brzmi dla ciebie nieszczęśliwie, nie jesteś sam. Rezygnacja z trzymania zamrażającego kubka, gdy ręce są już soplami lodu, może oznaczać, że opuszczasz swoją zwykłą mieszankę. Ale dzięki nowemu trendowi w zakresie zdrowej żywności, który pojawił się w Internecie, nie musisz czekać do wiosny, aby cieszyć się bogatym w składniki odżywcze koktajlem.

Wpisz: ciepłe, zimowe koktajle. Brzmi dziwnie, tak, ale wypróbuj koncepcję (a może powinniśmy powiedzieć „siorbanie”?), a na pewno zostaniesz nawróconym.

Koktajle bez lodu przyrządzane ze składników o temperaturze pokojowej lub na ciepło są doskonałymi koktajlami zimowymi, a gorący płyn przenosi je w zupełnie nowy wymiar odżywczego, komfortowego jedzenia. Bonus: Nie martw się o grząski, roztopiony bałagan, ponieważ zrobienie idealnego zdjęcia zajęło Ci zbyt dużo czasu. (Przyznaj się; byłeś tam, wielbiciele smoothie i misek açai!)

Mówiąc o zdjęciach, pamiętaj, że bez lodu, aby dodać gęstą, mroźną konsystencję, ciepłe koktajle będą cieńsze, a ciężkie dodatki do misek smoothie mogą opaść na dno. Więc jeśli wybierasz się na strzał godny Insta, trzymaj się lekkich rzeczy, takich jak płatki owsiane i kokosowe. (A oto sekret przygotowywania koktajli z wyprzedzeniem, które nie są do bani.)

Jedno wielkie ostrzeżenie, zanim wskoczysz na trend ciepłych, zimowych smoothie: para wytworzona przez wrzącą wodę może wytworzyć ciśnienie i spowodować wybuch pokrywy blendera (!) lub pęknięcie miski (!!), więc ty' Chcę przejrzeć te podstawowe informacje o blenderze, aby uniknąć poparzeń lub potłuczonego szkła.

• Użyj ciepłego (nie gorącego) płynu, jeśli chcesz wszystko szybko zblendować.
• Jeśli wolisz, aby smoothie było naprawdę gorące, najpierw podgrzej płyn osobno. Następnie wymieszaj niewielką ilość podgrzanego płynu z odrobiną zimnej wody w blenderze wraz z dodatkami – wystarczy, aby pomóc w zmiksowaniu stałych składników – a następnie dodaj resztę gorącego płynu do filiżanki lub miski. smoothie jest zmiksowane.(Powiązane: 10 najlepszych koktajli do blenderów według zdrowych smakoszy)
• Nadal nerwowy? Użyj miksera zanurzeniowego, który możesz bezpiecznie zanurzyć w misce lub rondlu.

Przepis na ciepłe zimowe smoothie z czekoladą bananowo-owsianą

Ten ciepły zimowy koktajl to pyszny sposób na mocne rozpoczęcie poranka z dobrą równowagą białka i węglowodanów złożonych. Badania pokazują, że tryptofan i witamina B6 w bananach i owsie mogą wspomagać wydajną produkcję serotoniny, neuroprzekaźnika regulującego nastrój, dzięki czemu będziesz na dobrej drodze do wspaniałego dnia pomimo ponurej pogody.

Składniki

• 1 szklanka niesłodzonego mleka migdałowego lub kokosowego (lub innego mleka do wyboru)
• 1 uncja zimnej wody
• 1 miarka białka w proszku
• 1/4 szklanki płatków owsianych
• 1 łyżka kakao w proszku
• 1 średni banan, pokrojony w plastry
• 1/4 łyżeczki ekstraktu waniliowego
• 1 randka z pestką Medjool

Wskazówki

1. W małym rondlu (lub w kuchence mikrofalowej) podgrzej mleko migdałowe do pożądanej temperatury. Odłożyć na bok.
2. Wymieszaj 2 uncje gorącego mleka migdałowego z zimną wodą i dodaj do blendera. Dodaj pozostałe składniki i zmiksuj do uzyskania gładkości.
3. Gorącym mlekiem zalać smoothie i wymieszać łyżką.
4. Wlej smoothie do szklanki lub miski. Udekoruj płatkami owsianymi, kakao w proszku lub innymi pożądanymi dodatkami.

Możesz również użyć kawy jako gorącego płynu lub dodać espresso do koktajlu kawowego, który doda Ci zastrzyku kofeiny. Nie jesteś fanem proszku białkowego? Wypróbuj jedwabiste tofu, aby uzyskać bogatą, kremową konsystencję. Zamień płatki owsiane na nasiona chia, orzechy, siemię lniane lub nasiona konopi, aby uzyskać niespodziankę. Dodanie puree z dyni lub dyni piżmowej to inteligentny i zdrowy sposób na zagęszczenie koktajlu.

Informacje o wartościach odżywczych (przez USDA Supertracker): 369 kalorii, 27g białka, 7g tłuszczu całkowitego (2g tłuszczu nasyconego), 56g węglowodanów, 7g błonnika, 21g cukru (ze źródeł naturalnych), 292mg sodu

Więcej przepisów na ciepłe, zimowe smoothie

Owsiane i Czekoladowe Gorące Zimowe Smoothie

Wystarczy sześć prostych składników, aby ugotować ten gorący koktajl owsiany i czekoladowy z Kitchen Sanctuary. Robisz rzecz bez nabiału? Poszukaj wegańskiej ciemnej czekolady, a ten zimowy koktajl jest w 100% wegański. (Powiązane: 7 wegańskich trenerów dzieli się tym, jak zasilają nawet najcięższe treningi)

Ciepłe Smoothie Szarlotka

Ten ciepły koktajl z szarlotką od The Iron You ma cały smak staromodnej, domowej roboty szarlotki, bez kłopotów z pieczeniem. Dodatkowo, skoro ten zimowy koktajl ma tylko 124 kalorie na porcję, dlaczego nie podwoić go?

Zimowy Ciepły Banan Smoothie

Jak wspomniano, tryptofan i witamina B6 zawarte w bananach pomagają zwiększyć produkcję serotoniny w organizmie. Te owoce, daktyle i orzechy włoskie sprawiają, że Winter Warm Banana Smoothie firmy Clean Cuisine ma smak podobny do świeżego chleba bananowego z piekarnika.

Koktajl jabłkowy cydr

Pragniesz zdrowego sposobu na detoks (który nie połyka mikstury octu jabłkowego)? Ten koktajl jabłkowy od Jesse Lane Wellness zawiera mnóstwo błonnika, żelaza i przeciwutleniaczy – dzięki składnikom takim jak świeże jabłka i szpinak.

Recenzja dla